Netzwerken bei ADHS und Neurodivergenz

Willkommen im Spektrum der Verbindungen – Vernetzung neu gedacht für Neurodivergente 🧠💡🌈

Wenn du den Begriff „Netzwerken“ hörst, denkst du vielleicht sofort an diese typischen Networking-Events, vollgestopft mit endlosem Small Talk, tausenden Visitenkarten und der ständigen Unsicherheit, ob du „interessant genug“ wirkst. Für viele Menschen ist das schon stressig – und für neurodivergente Menschen, also etwa Menschen mit ADHS, Autismus oder anderen Besonderheiten, oft geradezu ein Albtraum. Das Bild, das uns die Welt von Netzwerken vermittelt, scheint ein System voller Erwartungen, schneller Anpassung und subtiler Codes zu sein, die alles andere als einladend wirken. Und doch versammele ich (als Anti-Netzwerkler) ja jeden letzten Sonntag im Monat unter dem #trialogneurodiversitaet online tolle Leute und Aktivitäten in Sachen Neurodivergenz. Zum Netzwerken. Und am Samstag davor auch noch „live“ und in Farbe in Osnabrück zum Vernetzungstreffen der Selbsthilfegruppen in Osnabrück und Umgebung. Also quasi im Doppelpack Menschen vernetzen zum Thema Neurodivergenz.

Doch was wäre, wenn wir das ganze Konzept einfach mal umdrehen? Wenn Netzwerken nicht mehr hieße, sich in ein festes Muster pressen zu lassen, sondern ein Raum wäre, in dem wir einander wirklich begegnen können – ungeschminkt, ehrlich und ohne diese ständige Frage im Kopf, ob wir „passen“? Genau diese Idee der Verbindung steht im Zentrum von Ned Hallowells Buch „Connect“. Seine Erkenntnisse dazu könnten die Art und Weise, wie wir Netzwerken verstehen, revolutionieren – vor allem für neurodivergente Menschen.

Die Kraft der Verbindung: Vernetzung als Grundbedürfnis

In „Connect“ beschreibt Hallowell das Phänomen menschlicher Bindungen nicht als „Nice-to-Have“, sondern als Grundbedürfnis – ähnlich wie Essen oder Schlaf. Er zeigt, dass echte Verbindungen eine tiefe Wirkung auf unser Gehirn und unseren Körper haben. Sie setzen Wohlfühlhormone wie Oxytocin frei und stabilisieren uns emotional und physisch. Was für die allgemeine Bevölkerung gilt, trifft bei neurodivergenten Menschen umso mehr zu. Denn wer ständig mit dem Gefühl lebt, „anders“ zu sein, erlebt durch Verbindungen auch einen tieferen Halt und das Gefühl, verstanden zu werden.

Stell dir also ein Netzwerk nicht als Hierarchie von Kontakten vor, sondern als eine Art Sicherheitsnetz, das sich aus Menschen zusammensetzt, die eine Gemeinsamkeit verbindet: Das Wissen darum, wie es ist, nicht immer in die „Schubladen“ zu passen, die die Welt bereithält. Es geht um Verbindungen, die uns stabilisieren, wenn alles um uns herum instabil wird. Und wir sind eben nicht defizitär und schon gar nicht anders. Wir sind wir. Und das ist auch gut so.

Qualität vor Quantität – Tiefe statt Masse

Hallowell legt großen Wert auf die Qualität der Beziehungen, die wir knüpfen. Es ist nicht die Anzahl der Kontakte, die zählt, sondern ihre Tiefe.

Das mag wie ein Klischee klingen, aber für neurodivergente Menschen ist dies von unschätzbarem Wert. Viele von uns fühlen sich schnell überfordert oder „ausgebrannt“, wenn sie versuchen, eine große Menge flüchtiger Beziehungen aufrechtzuerhalten. Tiefe, authentische Verbindungen zu nur wenigen Menschen können hier viel erfüllender sein.

In einem Netzwerk, das aus tiefen Verbindungen besteht, ist es in Ordnung, sich so zu zeigen, wie man ist. Hier gibt es kein Verstellen, keine Maskerade. Es geht darum, Menschen zu finden, die wirklich verstehen, was man durchmacht – die dein Chaos kennen und vielleicht sogar lieben gelernt haben. Eine handvoll solcher Menschen kann mehr Rückhalt bieten als hundert lockere Bekannte, und das ist es, was Hallowell als „schützende Kraft“ von Verbindungen beschreibt.

Beziehungen als Schutzschild gegen Stress

Für neurodivergente Menschen kann Stress ein ständiger Begleiter sein. Ob es um die Herausforderungen des Alltags geht, um Arbeitsanforderungen oder um soziale Erwartungen – es sind oft die kleinen und großen Überforderungen, die dazu führen, dass man sich schnell ausgelaugt fühlt. Hallowell betont, dass echte Verbindungen wie ein Schutzschild gegen solche negativen Einflüsse wirken können.

In einem wirklich unterstützenden Netzwerk kann man sich zurückziehen, ohne sich rechtfertigen zu müssen. Man hat Menschen um sich, die verstehen, dass Pausen, Rückzug und Abgrenzung notwendig sind. Diese Verbindungen werden zu Rettungsleinen in stürmischen Zeiten – ein Konzept, das für neurodivergente Menschen, die oft das Gefühl haben, immer „funktionieren“ zu müssen, eine ungeheure Entlastung darstellen kann.

Eigeninitiative und Mut zur Offenheit

Natürlich ist der Weg zu tiefen Verbindungen nicht ohne Herausforderungen. Hallowell macht deutlich, dass man dafür auch bereit sein muss, sich zu öffnen. Das erfordert Mut, und es erfordert eine gewisse Eigeninitiative. Für neurodivergente Menschen kann dieser Schritt manchmal besonders schwerfallen, vor allem, wenn bisherige Erfahrungen von Ablehnung oder Missverständnis geprägt waren. Doch die gute Nachricht ist: Je mehr wir in Kontakt mit Menschen treten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, desto einfacher wird es.

Das Schöne an neurodivergenten Netzwerken ist, dass sie oft ein hohes Maß an Akzeptanz und Offenheit mitbringen. Man trifft auf Menschen, die sich weniger auf Oberflächlichkeiten, sondern mehr auf Authentizität konzentrieren. Das kann befreiend wirken und uns helfen, uns so zu zeigen, wie wir wirklich sind.

Verbindung als Motor für persönliche Entwicklung und Resilienz

Eine starke Verbindung zu anderen Menschen ist auch ein wertvoller Katalysator für persönliche Entwicklung und Resilienz. Hallowell beschreibt, dass in unterstützenden Beziehungen ein Raum entsteht, der uns erlaubt, unsere Stärken und Potenziale zu entfalten. Für neurodivergente Menschen, die oft das Gefühl haben, dass ihre Potenziale aufgrund von Vorurteilen nicht gesehen oder anerkannt werden, kann dieser Raum der Schlüssel zur Entfaltung sein.

In einem echten Netzwerk, wie Hallowell es beschreibt, geht es nicht darum, den „Wettbewerb“ zu gewinnen, sondern gemeinsam zu wachsen. Die Stärke solcher Verbindungen liegt darin, dass sie uns dazu inspirieren, nicht nur uns selbst, sondern auch unser Umfeld weiterzuentwickeln. Ein gut funktionierendes Netzwerk wird also zur Plattform, auf der neurodivergente Menschen ihre Stärken nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere einsetzen können.

Netzwerken ohne den „Social Performance“-Druck

Letztendlich zeigt uns Hallowell, dass es beim Netzwerken nicht um „Social Performance“ geht, also nicht darum, ein bestimmtes Bild von sich zu inszenieren, sondern um das Schaffen echter, tiefer Verbindungen. Für neurodivergente Menschen heißt das: Ein Netzwerk kann auch ein Ort der Geborgenheit und des Verständnisses sein, statt ein Ort der Unsicherheit und Überforderung.

Vielleicht bedeutet Netzwerken im neurodivergenten Kontext genau das – einen Raum zu schaffen, in dem man sich ohne Druck zeigen kann, in dem Verbindungen nicht daran gemessen werden, wie gut sie den eigenen Status fördern, sondern daran, wie viel Wertschätzung und Rückhalt sie bieten. Ein Netzwerk, in dem man so sein kann, wie man ist, ist nicht nur ein berufliches oder soziales Instrument, sondern eine Quelle für Freude und Stabilität.

Fazit: Netzwerken als neurodivergentes Sicherheitsnetz 🌈✨🔗

Indem wir Hallowells Konzept von „Connect“ aufgreifen, können wir das Bild vom „Netzwerken“ neu denken – weg von oberflächlicher Performance hin zu einem Sicherheitsnetz, das aus Menschen besteht, die uns verstehen und uns unterstützen. Netzwerken muss für neurodivergente Menschen nicht zum Albtraum werden, sondern kann eine lebensbereichernde Erfahrung sein, die uns stärkt und uns hilft, Herausforderungen besser zu meistern. Und genau das sollten wir anstreben: Verbindungen, die uns tiefer verwurzeln und stärker machen. Wenn du das auch so siehst, dann nutze auch den Hashtag #trialogneurodiversitaet bzw. promote / teile und markiere Posts von anderen Aktiven in Sachen ADHS / Autismus / PDA. Auch, wenn es vielleicht nicht direkt zu DEINEM Vorteil allein ist. Ich bin gespannt, neue Aktivitäten / Veranstaltungen, Projekte in Sachen Neurodiversitaet zu lesen und kennen zu lernen. Gerne auch hier als Kommentar unter diesem Beitrag.

Herzlichst, Martin 🧠💡🌈👥🗣️✨🔗🎨💬🚀

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