STOP – Halten Sie inne und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, was im Moment wirklich wichtig ist

Schon mal erlebt? Sie kommen von der Arbeit nach Hause, Ihre Partnerin oder Ihr Partner erzählt Ihnen, was an dem Tag Bedeutsames geschehen ist. Sie hören halb zu und sind gedanklich schon bei Ihrem nächsten Vorhaben. Oder Sie fahren von A nach B. Dort angekommen wissen Sie gar nicht mehr, welche Strecke Sie gefahren sind. 

Das ist der sogenannte Autopilot. Eine Art Energiesparmodus, in dem wir auf eingefahrene Muster und Verhaltensweisen zurückgreifen, ohne dass uns wirklich bewusst ist, was wir tun. Der Nachteil: wir sind dann nicht präsent bei dem, was wir gerade machen. In Interaktionen mit unseren Liebsten und auch im Arbeitskontext leidet die Beziehung, wenn wir einander nicht offen und wertschätzend zuhören. Außerdem entgeht uns ein Stück Lebensfreude, weil wir die kleinen, schönen Dinge des Alltags nicht entsprechend wahrnehmen. 

„STOP“ unterbricht den Autopilot und lenkt die Aufmerksamkeit darauf, was im Moment wirklich wichtig ist. Wenn Sie das mehrmals am Tag praktizieren, kann es Ihre Wahrnehmung und somit Ihr Leben radikal verändern. Ganz einfach:

Stop – für einen Moment inne halten

Tief atmen – einen bewussten Atemzug nehmen

Offen wahrnehmen – Wie fühlt sich Ihr Körper gerade an? Welche Empfindungen und Gedanken sind präsent? Nur beobachten, ohne etwas zu verändern.

Perfektionieren – Fragen Sie sich: Was ist jetzt am wichtigsten? Was beabsichtigen Sie mit dem, was Sie gerade tun? Fahren Sie dann damit fort. 

Mindfulness to Go bietet regelmäßig Tipps und Tricks für den achtsamen Arbeitsalltag – einfach und jederzeit umsetzbar. Kein zusätzlicher Punkt auf Ihrer To-Do-Liste, sondern vielfach erprobte Impulse für einen effektiven und energievollen Tag. 

Welche Situationen Ihres Alltags wollen Sie entschleunigen? Schreiben Sie mir und ich gehe in weiteren Beiträgen darauf ein.