Unentspannt nach dem Urlaub?
Jochen Mai
Gründer Karrierebibel.de – 📚 Autor 🎤 Speaker 🎧 Podcaster 🎯 Jobmentor & Impulsgeber
Kennst du das? Du kommst erholt aus dem Urlaub zurück und schon nach wenigen Tagen ist die ganze Entspannung wie weggeblasen. Der Berg ungelesener E-Mails türmt sich, Kollegen bestürmen dich mit dringenden Anfragen, und der Alltag hat dich wieder voll im Griff. 😓
Willkommen beim Post-Holiday-Syndrom!
Nachdem gestern für die meisten der "Ernst des Lebens" wieder eingesetzt hat, kommt hier die gute Nachricht: Mit dem Stress nach der Winterpause bist du nicht allein. Studien zeigen, dass etwa 40% aller Berufstätigen diese "Urlaubsdepression" kennen.
Die noch bessere Nachricht: Es gibt bewährte Strategien dagegen.
Hier sind meine Top 3 Tipps für einen sanfteren Wiedereinstieg:
Der Puffertag
Ok, das kannst du schwer nachholen – aber hey, jetzt weißt du es fürs nächste Mal! 😉
Ob du verreist warst oder "nur" zu Hause entspannt hast, plane bewusst einen Tag vor dem ersten Arbeitstag ein. Nutze ihn, um:
- Wäsche zu waschen und ggf. auszupacken
- Einkäufe zu erledigen
- Die innere Uhr wieder umzustellen ("Wann muss ich nochmal aufstehen...?" 😉)
- Mental anzukommen
Die 2-Stunden-Regel
Blocke dir am ersten Arbeitstag die ersten zwei Stunden nur fürs Postfach. Sortiere nach Priorität, nicht chronologisch. Und denk dran: Nicht jede Mail braucht eine sofortige Antwort!
Die Urlaubsbrücke
Bewahre dir ein Stück Urlaub: Stelle dein Lieblingsurlaubsfoto als Bildschirmhintergrund ein. Genieße deinen Cappuccino wie im Italien-Urlaub. Oder trage die neue Muschelkette aus deinem Strandurlaub.
Diese kleinen Anker helfen dir, die Urlaubsstimmung noch etwas zu bewahren.
Übrigens: Viele Menschen machen den Fehler, direkt mit 150% einzusteigen. Das rächt sich meist nach wenigen Tagen. Erlaube dir stattdessen, in den ersten Tagen langsamer zu arbeiten. Deine Produktivität wird sich schneller erholen – versprochen!
Dir noch einen entspannten Wiedereinstieg! 😃