Wheel of Life - Standortbestimmung und Zielfindung

Was ist das Wheel of Life?

Das Wheel of Life (Lebensrad) ist ein Tool aus dem Coaching, das wir sehr gut in der Zielfindung einsetzen können.

Wir können damit herauszufinden, welche Bereiche des Lebens aktuell von uns vernachlässigt werden. Wir können außerdem sogenannte blinde Flecken aufzuspüren. Es zeigt uns, welche Bereiche im Leben (oder Business) es zu verbessern gilt.

Im zweiten Schritt kann dann ein konkreter Plan erarbeitet werden, mit dessen Hilfe die so wichtige Balance wieder hergestellt wird.

Das Wheel of Life können wir immer wieder einsetzen. So können wir einzelne Lebensräder vergleichen, um so regelmäßig Veränderungen festzuhalten und unsere Entwicklung im Blick zu behalten.

Das Lebensrad lässt sich auch auf spezielle Teilbereiche des Lebens anwenden. Das sogenannte Wheel of Business hilft Dir dabei herauszufinden, wie zufrieden Du in bestimmten Geschäftsbereichen sind und wo es noch Verbesserungspotenzial gibt. Im Folgenden beschreibe ich, wie die Arbeit mit dem Wheel of Life funktioniert. Du kannst es dann beliebig an deine Bedürfnisse anpassen.

Wie ist das Wheel of Life aufgebaut?

In der Regel besteht das Wheel of Life aus 6–8 Kategorien, die ausschlaggebend für ein glückliches Leben sind. Idealerweise sind alle Kategorien ähnlich stark ausgeprägt, denn dann ist alles in Balance.

Das Lebensrad ist wie ein Kuchendiagramm angeordnet. Am besten entscheidest du für dich selbst, welche Kategorien eine wesentliche Rolle in deinem Leben spielen.

Die häufigsten Unterteilungen und Fragestellungen dazu sind:

1. Gesundheit: Wie fühlst Du dich? Wie zufrieden bist Du mit Ihrem aktuellen Gesundheitszustand? Wie würdest Dein aktuelles Energielevel beschreiben? Wie steht es um Deine Ernährung, die Bewegung und Deinen Schlafrhythmus?
2. Umfeld: Fühlest Du dich in Deiner aktuellen Umgebung wohl (beruflich und privat)? Gibt Dir Deine Umgebung Energie oder kostet sie Energie? Stehst du unter Stress? Denke dabei an all deine Kontakte: Kollegen, Verwandte, Freunde, etc.
3. Karriere: Wie zufrieden bist Du in Deinem Beruf? Wie steht es um Deine Leistung im Job? Hier spielen auch Themenfelder, wie Karriere-Planung, Karriere-Strategie,  sozialer Status, Wertschätzung, etc. eine Rolle.
4. Beziehungen: Wie zufrieden bist du in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen? Wie ist die Qualität der Beziehung(en)? Welche Rolle spielen die Beziehungen? Verbringst Du ausreichend Zeit mit Familie, Partner, Freunden und Kindern?
5. Persönliches Wachstum: Welche Rolle spielt Selbstverwirklichung und persönliches Wachstum für Dich? Investierst Du genügend Zeit dafür? Weitere Aspekte können hier sein: Fortbildung, Training, Coaching, Reisen, etc.
6. Geld: Welche Rolle spielt Geld? Bist du zufrieden mit Deinem aktuellen finanziellen Status? Welche monetären Ziele hast Du?
7. Kreativität: Was unternimmst du, um Deine Kreativität zu fördern? Nutzt Du Deine Kreativität, um Deine Ziele zu erreichen? Wie kannst Du kreativer werden?
8. Freizeit: Wie zufrieden bist du mit deiner aktuellen Work-Life-Balance? Hast Du genügend Zeit für Deine Hobbys und Interessen? Hast du die nötige Zeit für Dich?

So könnte deine Vorlage dann aussehen:

Arbeiten mit dem Wheel of Life 

Die folgenden Schritte zeigen, we du das Lebensrad ausfüllen und für dich nutzen kannst:

1.  Benenne deine acht wichtigsten Bereiche. Welche Bereiche spielen eine tragende Rolle?
2. Trage die gewählten Kategorien in den äußeren Bereich des Lebensrads ein. 
3. Bestimme den Grad der Zufriedenheit für jeden Bereich und markiere ihn entsprechend im Lebensrad. Dabei ist das Zentrum des Rads 0 (sehr unzufrieden) und der äußere Rand eine 10 (komplett zufrieden).
4. Male den Bereich - von innen nach außen mit Farbe, jeweils von 0 bis zur gewählten Zahl.
5. Sobald alle Felder ausgefüllt sind, betrachte dein Rad. Sieht es gleichmäßig aus oder gibt es starke Ausschläge?

Hier eine Orientierung, wie du deine Angaben einordnen kannst:

• Wenn die Punktzahl zwischen 8 und 10 liegt: In dieser Kategorie bist du sehr zufrieden. Stelle sicher, dass es so bleibt. :)
• Wenn die Punktzahl zwischen 5 und 7 liegt: Du bist mehr oder weniger zufrieden in dieser Kategorie. Es gibt jedoch deutlich Raum zur Verbesserung und Weiterentwicklung in diesem Bereich.
• Wenn die Punktzahl zwischen 1 und 4 liegt: In diesem Bereich bist du überhaupt nicht zufrieden. Du solltest die diese Berieche genauer ansehen und überlegen, wie Du den Wert jeweils erhöhen kannst.

Reflexion der Kategorien

Die Punktzahlen geben Ihnen die Möglichkeit sich mit Bereichen des Lebens auseinanderzusetzen, die Sie bisher vernachlässigt haben. Mithilfe der folgenden Fragen können Sie starten:

• Warum habe ich in diesem Bereich so eine niedrige Punktzahl vergeben?
• Welche Punktzahl möchte ich im kommenden Monat, drei Monaten, halbem Jahr oder Jahr in diesem Bereich erreichen?
• Was wäre die ideale Punktzahl für diese Kategorie?
• Auf welche Kategorie sollte ich mich zuerst konzentrieren?

Nur wenn alle Aspekte des Lebens betrachtet und im Zusammenhang gesehen werden, ist es möglich eine gute Balance zu erreichen. Und genau das ist der Sinn und Zweck des Wheel of Life. Das gibt dir die Möglichkeit, über Dein aktuelles Leben zu reflektieren und Dir Gedanken zumachen, wie die einzelnen Teilbereiche verbessert werden können.

Ins Handeln kommen 

Nachdem Du deinen Ist-Zustand im Lebensrad markiert hast, ist der nächste Schritt Bick auf den Soll-Zustand. Auf welche Punktzahl möchtest Du in den einzelnen Kategorien hinarbeiten?

Wenn Du beispielsweise im Bereich Kreativität eine 5 angegeben hast und Dein Ziel eine 8 ist, dann markiere das Ziel entsprechend mit einer anderen Farbe.

Sobald Du Dein Ziel für den jeweiligen Bereich markiert hast, gilt es ins Handeln zu kommen. Überlege Dir konkrete Schritte, mit denen Du Dein Ziel in Zukunft erreichen möchtest.

Viel Spaß bei der Arbeit mit dem Wheel of Life. Ich bin gespannt auf eure Erfahrungsberichte!