Publicación de Academia Española de Nutrición y Dietética

Mucha gente sigue entendiendo como nutrición deportiva la clásica dieta de gimnasio acompañada de numerosos suplementos (muchos de ellos sin ningún tipo de respaldo científico) en muchas ocasiones pautados de manera que no se alcance la dosis que realmente aporta beneficios. Por otro lado, muchos deportistas acuden al nutricionista con la creencia de que las mejoras en el rendimiento solo se conseguirán a través de los cambios de la composición corporal. En nuestra clínica trabajamos la nutrición deportiva atendiendo a los tres pilares básicos para nosotros: ✅ Salud ✅ Recuperación ✅ Rendimiento Estos tres aspectos se combinan entre ellos para dar apoyo al entrenamiento generando un contexto que permita la mejora del rendimiento. Centrar el abordaje en la salud implica tener un control exhaustivo sobre la salud del deportista. Desde la nutrición aportamos al organismo lo que necesita para mantener un estado de salud óptimo que te permita rendir lo mejor posible y durante mucho tiempo. Cada atleta tiene unas necesidades concretas de recuperación determinadas por diferentes aspectos como el tipo de entrenamiento, la hora a la que se realiza, cuándo es la siguiente ingesta, la intensidad a la que se ha entrenado, la meteorología, la altitud, etc. Estos aspectos determinarán la planificación adecuada y qué nutrientes te ayudarán a mejorar en los entrenamientos. Llegados a este punto suponemos que tenemos un deportista en un buen estado de salud y que se recupera de una manera adecuada. Es cierto que cumpliendo esto tenemos mucha parte del trabajo hecho pero claro... si lo que hacemos durante los entrenamientos va a determinar cómo puede salir una competición, durante estos habrá que rendir al máximo, ¿no? La estrategia nutricional deberá tener en cuenta todos estos aspectos. Con ello, estableceremos las distintas pautas (nutricional, pre, intra y post entrenamiento, pauta de suplementación, de hidratación...). Todo con el objetivo de ayudarte a conseguir tu máximo rendimiento en las competiciones. ¿Quieres saber más acerca de cómo trabajamos en el servicio de nutrición deportiva? Lee el artículo completo pinchando en este enlace: https://lnkd.in/d6VjCuHA Escrito por Nicolás Ramada Prieto

La relación entre la nutrición y la medicina estética es más profunda de lo que muchos piensan. En nuestra clínica, entendemos que la verdadera belleza comienza desde adentro, y que una dieta equilibrada es fundamental para mantener y realzar los resultados de los tratamientos estéticos. En este artículo, exploraremos cómo una alimentación adecuada puede complementar tus tratamientos de medicina estética y proporcionarte una apariencia saludable y radiante.

HEY !! sabías que si haces ejercicio bien de manera amateur como profesional deberías completar tu alimentación con Omega 3? Qué hace el omega-3 en los musculos? REPARACIÓN MUSCULAR Y ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 (AGO3) impactan la salud y el rendimiento de los atletas de muchas maneras, incluyendo el manejo de la inflamación, la mejora de la recuperación muscular y la protección de la salud y función cerebral. En teoría, la incorporación directa de EPA y DHA en la membrana de fosfolípidos después de la ingestión de AGO3 sirve para aumentar la integridad estructural de la membrana de las células musculares, limitando así la gravedad del daño muscular inducido por el ejercicio. Qué hace el omega-3 en el deporte? Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado protegen las células de las fibras musculares y actúan como agente antiinflamatorio. Reducen el dolor muscular, mejoran el rendimiento y disminuyen el tiempo de recuperación de las lesiones y ayudan a reducir el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) o agujetas. Qué pasa si tomo omega-3 y hago ejercicio? Aumento de la fuerza muscular y el rendimiento. Los ácidos grasos Omega 3 ejercen influencia importante en la función muscular, ayudando a mejorar la fuerza, el rendimiento físico, la capacidad funcional y reduciendo los tiempos de recuperación muscular. quieres más información? https://lnkd.in/ed_dv5gE

✅✅COMO DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO TE RECOMIENDO ESTO: La creatina es uno de los suplementos más populares y estudiados en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Con beneficios respaldados por numerosos estudios científicos, es utilizada por atletas y entusiastas del fitness para mejorar su rendimiento y aumentar la masa muscular. En esta publicación, exploramos qué es la creatina, cómo funciona y sus principales beneficios. ✅¿Qué es la Creatina? La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo, principalmente en los músculos y en el cerebro. Se obtiene a través de la dieta, principalmente de carnes rojas y mariscos, y también se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. La forma más común de suplemento de creatina es el monohidrato de creatina. ✅¿Cómo Funciona la Creatina? La creatina ayuda a producir energía durante actividades de alta intensidad y corta duración mediante la regeneración de adenosina trifosfato (ATP), la principal fuente de energía de las células. Al aumentar la disponibilidad de ATP, la creatina permite una mayor intensidad y duración en los ejercicios. Beneficios de la Creatina 🔵Aumento de la Masa Muscular: La creatina favorece la retención de agua en las células musculares, aumentando su volumen. Además, promueve la síntesis de proteínas y reduce la degradación de proteínas musculares. 🔵Mejora del Rendimiento Deportivo: Al incrementar los niveles de ATP, la creatina permite realizar más repeticiones y series durante el entrenamiento, mejorando la fuerza y el rendimiento en actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas y los sprints. 🔵Recuperación Rápida: La creatina puede ayudar a reducir el daño muscular y la inflamación después del ejercicio intenso, acelerando la recuperación y permitiendo entrenar con mayor frecuencia. 🔵Funciones Cognitivas: Algunos estudios sugieren que la creatina también puede tener beneficios cognitivos, mejorando la memoria y la función cerebral en situaciones de alta demanda mental. Si te gustaria que te envie algunos consejos sobre como tomar creatina comentame la palabra CREATINA y te estaré mandando un documento. Y no te olvides de CONECTAR para leer mas y también te pido que si te sirvió COMPARTAS para que alguno de tu red le pueda servir. 😉

🌿 Aromaterapia Clínica Hospitalaria: Un Enfoque Integral para el Bienestar de los Pacientes🌿 En la búsqueda de métodos más integrales que complementen la medicina tradicional, la aromaterapia clínica hospitalaria se ha destacado como una herramienta valiosa en la atención médica. 🏥✨ La aromaterapia es una terapia que utiliza aceites esenciales derivados de plantas para mejorar el bienestar físico y emocional. Cuando se aplica en un entorno hospitalario, puede ofrecer numerosos beneficios, incluyendo: 🔸 Reducción del estrés y la ansiedad 🔸 Alivio del dolor 🔸 Mejora del sueño 🔸 Apoyo emocional En la práctica hospitalaria, la implementación de la aromaterapia debe ser llevada a cabo por profesionales capacitados que garanticen su uso seguro y eficaz, ajustando las dosis y métodos de aplicación según las necesidades individuales de cada paciente. 👩⚕️👨⚕️ La integración de la aromaterapia clínica en hospitales no solo enriquece la experiencia del paciente, sino que también subraya un enfoque holístico hacia la salud y el bienestar. 🌸 #AromaterapiaClínica #SaludHolística #BienestarHospitalario #AceitesEsenciales #CuidadoIntegral

Aromaterapia Clínica Hospitalaria: Un Enfoque Integral para el Bienestar de los Pacientes En la búsqueda de métodos más integrales que complementen la medicina tradicional, la aromaterapia clínica hospitalaria se ha destacado como una herramienta valiosa en la atención médica. La aromaterapia es una terapia que utiliza aceites esenciales derivados de plantas para mejorar el bienestar físico y emocional. Cuando se aplica en un entorno hospitalario, puede ofrecer numerosos beneficios, incluyendo: Reducción del estrés y la ansiedad Alivio del dolor Mejora del sueño Apoyo emocional En la práctica hospitalaria, la implementación de la aromaterapia debe ser llevada a cabo por profesionales capacitados que garanticen su uso seguro y eficaz, ajustando las dosis y métodos de aplicación según las necesidades individuales de cada paciente. La integración de la aromaterapia clínica en hospitales no solo enriquece la experiencia del paciente, sino que también subraya un enfoque holístico hacia la salud y el bienestar. #AromaterapiaClínica #SaludHolística #BienestarHospitalaria #AceitesEsenciales #CuidadoIntegral

Muy ilusionado de esta colaboración con el Beauty Cluster de Barcelona, donde impartiré una formación especializada para profesionales del sector de la belleza y cosmética en mi especialidad, la aromaterapia; pero esta vez también teniendo en cuenta a esa otra vertiente del uso de los aromas, la aromacología, que no es tan conocida, aunque está muy presente en el mercado. Finalmente los objetivos de ambas disciplinas tienen paralelismos, pero los medios para conseguirlos son diferentes: el eterno dilema en mi sector entre natural/artificial, ventajas/desventajas, salud/enfermedad... Nos une que reconocemos el poderoso efecto del aroma sobre la mente humana, nos separa el uso o no de sustancias aromáticas sintéticas... ¿Existe un camino intermedio? ¿Hay puntos de conexión entre ambas visiones o estamos en abierta discordancia? ¿Podemos aprovechar el poderoso efecto de los aromas en nuestros productos finales, o se trata de sugestión y efecto placebo? Todo esto y mucho más, en una apretada y apasionante jornada, que intentaré sea lo más experiencial posible para el pequeño grupo de asistentes. Puedes ver toda la información aquí: https://lnkd.in/dQ5__rEm

🏋️♂️ ¿Quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel y cuidar tus articulaciones al mismo tiempo? 💪  Descubre cómo el colágeno hidrolizado, la condroitina y la glucosamina pueden ser tus aliados en nuestro nuevo artículo del blog.  🌟 Obtén información sobre dosis recomendadas y beneficios para mejorar tu salud deportiva. ¡Haz clic en el enlace de nuestra bio para leer más!  *Antes de consumir lee detenidamente las instrucciones que figuran en las viñetas del medicamento. En caso de duda consulte a su médico de confianza o Farmacéutico #RendimientoDeportivo #SuplementosNaturales #CuidadoArticular #Flexure®Complex #CuidaTusArticulaciones #FlexureComplex #articulacionessanas #glucosaminaycondroitina #dileadiósaldolor #flexibilidadearticular #vidaactivaysaludable

Optimización del rendimiento deportivo mediante suplementos del Grupo A respaldados por la ciencia 🔬 📚 En la nutrición deportiva, seleccionar los suplementos correctos es clave para mejorar el rendimiento de tus pacientes y atletas. El Instituto Australiano del Deporte (AIS) ha clasificado los suplementos del Grupo A como los más respaldados por la ciencia. Aquí te mostramos algunos de los más importantes: 👉🏻Cafeína: Mejora el rendimiento físico y cognitivo. Dosis: 3-6 mg/kg de peso corporal, 60 minutos antes de la actividad. 👉🏻Creatina: Aumenta la fuerza y la masa muscular. Fase de carga: 0.3 g/kg durante 3-5 días. Mantenimiento: 3-5 g/día. 👉🏻Beta-Alanina: Retrasa la fatiga muscular. Dosis: 4-6 g/día. 👉🏻Bicarbonato de Sodio: Actúa como buffer y mejora el rendimiento anaeróbico. Dosis: 200-300 mg/kg de peso corporal. 👉🏻Nitrato (jugo de remolacha): Aumenta la eficiencia del uso de oxígeno en ejercicios de resistencia. Dosis: 500 mL/día. Estos suplementos, utilizados de forma adecuada, pueden marcar la diferencia en el rendimiento deportivo. Como profesional, es fundamental basar tus recomendaciones en evidencia científica actualizada. 📢 ¿Quieres aplicar estos conocimientos en tu consulta? Inscríbete en nuestras formaciones especializadas en Nutrición y Suplementación Deportiva, y adquiere las herramientas necesarias para asesorar con seguridad y eficacia. ¡No pierdas la oportunidad de actualizarte con los mejores! Link de inscripción: https://lnkd.in/gZb8jWbM

Si algo tengo claro es que en la consulta de nutrición y dietética ejerzo de Dietista-Nutricionista y ya. Es lo que por conocimientos y por ley y por autoresponsabilidad se espera. En el año 2003 empecè sòlo yo en un policlínico, hoy tenemos 4 clínicas propias en España, una en Mèxico, una Fundación y participamos como socios en otras empresas que llevan a cabo otros proyectos. Y hay un equipo de personas que permiten que todo sea posible. Y creo que una parte muy importante de nuestro crecimiento es que nos limitamos a hacer lo que sabemos y lo que debemos de hacer. No jugamos a ser psicòlogos, derivamos al psicòlogo, no jugamos a ser mèdicos, derivamos al mèdico, no jugamos a ser profesionales del deporte, derivamos al profesional del deporte. Tampoco ponemos nombres raros como holístico, integral, psico no se què o neuroinmuno no se què. Nosotros nutrición humana y dietética y ya. Porque soy Dietista-Nutricionista y me corresponde la actividad sanitaria de dietética y nutrición y ya. En mi equipo hay Dietistas-Nutricionistas, dietistas, administrativos etc....pero todo lo que tenga que ver con otras ramas sanitarias no nos compete, hacemos lo que nos compete, derivar.