Publicación de Jonatan Javier Miranda

🎄 Navidades a la distancia: El corazón siempre regresa a casa ❤️ Las fiestas de fin de año traen consigo una mezcla de emociones: alegría, nostalgia y, para muchos de nosotros que vivimos lejos de nuestra tierra, un profundo anhelo por esas tradiciones y personas que hacen de la Navidad un momento mágico. 🌟 En Opción Yo, entendemos lo que significa pasar estas fechas lejos de casa. Por eso, hemos preparado un artículo especial que no solo habla del duelo migratorio en estas épocas, sino que también ofrece herramientas y consejos para reconectar con nuestros seres queridos, incluso a la distancia. 📖 Descubre cómo mantener viva la magia navideña y sentirte más cerca de los tuyos, sin importar dónde estés. 👉 Lee nuestro artículo completo aquí: https://bit.ly/3ZEiN7W 💬 ¿Qué tradiciones mantienes para sentirte cerca de casa en Navidad? Nos encantaría leer tus experiencias y reflexiones. ❤️ #OpciónYo #NavidadALaDistancia #Bienestar #DueloMigratorio #ConexiónEmocional

🌟 Estas Navidades empieza el cambio por ti mismo 🌟 En estas fechas próximas a la Navidad, rodeados de familiares y seres queridos, las cenas y celebraciones nos invitan a reflexionar sobre lo vivido y lo que aún nos queda por vivir. Es un buen momento para detenernos y pensar en lo que realmente necesitamos aceptar y cambiar o transformar. A menudo, esperamos que los demás, especialmente nuestras parejas, cambien para que las cosas mejoren. Pero, ¿qué pasaría si comenzamos por cambiar nosotros mismos? 💡 Las relaciones, como cualquier otro vínculo, no son un proceso unilateral. Para que haya un cambio positivo, necesitamos empezar por nuestra propia actitud, nuestra forma de comunicarnos y, sobre todo, nuestra capacidad para aceptar y entender al otro. Si no estamos dispuestos a hacer un esfuerzo personal, difícilmente podremos esperar que el otro lo haga. Al igual que el crocus 🌷que florece en medio de la nieve durante las frías navidades, nosotros también tenemos la capacidad de brillar en los momentos más difíciles, simplemente haciendo lo que sabemos hacer mejor. Esta flor no se detiene ante el frío ni se preocupa por las condiciones adversas, porque su naturaleza es florecer. Así también, cuando nos comprometemos con nuestro propio crecimiento personal, podemos encontrar nuestra fuerza interior y desplegar nuestra mejor versión, incluso cuando el mundo a nuestro alrededor parece estar dormido. Estas Navidades, aprovechemos la oportunidad para reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. 🌲✨ Florecer donde estamos, sin esperar a que las circunstancias sean perfectas, sino confiando en que, al hacerlo, aportamos belleza y transformación al mundo que nos rodea. La paz y armonía en casa comienzan desde adentro. Comprometámonos a ser una mejor versión de nosotros mismos, antes de pedir cambios a quienes nos rodean. ¡Felices fiestas y que el cambio positivo comience por ti! 🎉🎁 #ReflexiónNavideña #CambioPersonal #RelacionesPositivas #PazInterior #CrecimientoPersonal #Navidad #Parejasconscientes

La Navidad representa un esfuerzo para muchas personas.  Las fiestas navideñas son fechas en las que nos esforzamos en aferrarnos a los valores familiares. Para muchos no es ningun esfuerzo, lo esperan con ilusión. Otros escogen otra forma de celebrarlo y viajan a países donde no se celebra, o bien se van al campo sin cobertura. Para otros es agotador solo pensar en tanta familia, tanta celebracion y tanta comida. Si encima te ha tocado organizarlo a ti, no te quiero ni contar. Para estos, puede haber emociones de angustia, irritabilidad, tristeza, y mucho cansancio. Como dice el Dr. Salvador Minuchin en este artículo, donde explica muy bien los distintos tipos de familia, si estás sufriendo desde el 1 de diciembre, desde que salen las primeras luces pero lo llevas en silencia, uno de los motivos puede ser que no te atrevas a romper la tradición, y te estés alejando de ti mismo. Como dice Haruki Murakami, no resolver este conflicto nos convierte en durmientes cautivos. Sí, ya lo entiendo, te parecerá imposible no aparecer el día de Navidad, pero recuerda que hay múltiples posibilidades y que hay una amplia gama de grises. Este año, hazlo más a tu manera. Te sentará bien. https://lnkd.in/d6CeZ-A5 #reencuéntrate #coachforhappiness #priorízate

Fiestas de Fin de Año Estimados contactos de LinkedIn. Que estas fiestas de fin de año, sean días de reflexión, paz, desarrollo de un propósito nuevo para el 2025 y de gran armonía con tus seres queridos. Fuerte abrazo y mis mejores deseos. Les comento que adicional a las "Camisas Personalizadas Hechas a la Medida", también estoy ofreciendo "Sobrecamisas a la Medida", por si a alguno de ustedes les interesa. Adjunto un documento breve sobre "La Tendencia de las Sobrecamisas".

La temporada de fiestas es un momento para celebrar, compartir y disfrutar con nuestros seres queridos. Sin embargo, es importante recordar que el bienestar emocional no depende de cuánto dinero gastamos, sino de la calidad de los momentos que creamos. Gastar más de lo que tenemos puede generar una carga financiera que no solo afecta nuestra economía, sino también nuestra tranquilidad mental, afectando el disfrute de estas fechas. Cuando sobrepasamos nuestro presupuesto, estamos comprometiendo nuestra estabilidad futura. Esto puede traer estrés innecesario que, lejos de enriquecer nuestras experiencias, puede generar tensiones en las relaciones familiares y con compañeros de trabajo. En lugar de enfocarnos en los regalos costosos o las celebraciones extravagantes, es más valioso invertir en actividades que fortalezcan los lazos afectivos y promuevan la conexión emocional. El bienestar emocional durante las fiestas se construye con momentos significativos, no con objetos materiales. Celebrar de forma consciente, con creatividad y responsabilidad financiera, nos permite disfrutar de las festividades sin remordimientos ni preocupaciones por las deudas que podrían seguirnos al inicio del próximo año. La serenidad que trae vivir dentro de nuestras posibilidades es clave para un ambiente positivo y relajado con quienes nos rodean. Finalmente, enseñar con el ejemplo a nuestras familias y compañeros de trabajo la importancia del equilibrio económico es un acto de liderazgo y cuidado. Mostramos que lo verdaderamente valioso es compartir desde el corazón, no desde el bolsillo. Las fiestas son para celebrar lo que tenemos, no para preocuparnos por lo que no podemos comprar. Así, garantizamos no solo un cierre de año con bienestar, sino también un inicio próspero y lleno de tranquilidad. Porque el bienestar y salario emocional también tiene como uno de sus elementos el salario económico. #FiestasConSentido #LiderazgoConsciente #BienestarEmocional #CierreDeAñoPositivo

🎄 La Navidad es sinónimo de alegría, unión y celebración… pero, seamos honestos, también puede ser una de las épocas más tensas para las parejas. Entre las reuniones familiares interminables, el estrés económico de los regalos, las expectativas altísimas y esa sensación de que nunca hay suficiente tiempo, es fácil que aparezcan las discusiones. Y no estás sola. Es algo que muchas parejas se enfrentan en estas fechas. Entonces, ¿cómo evitar que esta época mágica se convierta en un campo de batalla? De eso te hablo con más profundidad en el último artículo de mi blog, que puedes leer en creandodialogos.com/blog , pero por aquí te dejo algunas ideas clave: ❄️ Haz equipo: Recuerda que estais en esto juntos. Planificad cómo repartir las tareas y compromisos para que ninguno de los dos sienta que lleva toda la carga. ❄️ Sé realista: No todo tiene que ser perfecto. Permítete disfrutar sin presiones externas y pon límites cuando sea necesario. ❄️ Comunícate: Si algo te preocupa o sientes que te está superando, háblalo con tu pareja desde la calma, no desde el reproche. Porque la Navidad puede ser una época para acercaros, no para distanciaros. Pero que sea así, depende de ti.

🎄🤯 ¿Ansiedad por las fiestas de fin de año? ¡No estás solo! ✨ Fin de año puede ser un momento hermoso, pero también trae consigo estrés y ansiedad: las reuniones familiares, los regalos, las expectativas… ¡Es mucho para procesar! 🔍 ¿Por qué ocurre? Las fiestas suelen activar tensiones familiares, recuerdos difíciles o presiones económicas y sociales. Sumado al cansancio acumulado del año, esto puede generar: ✅ Sensación de agobio. ✅ Irritabilidad o tristeza. ✅ Miedo al conflicto en reuniones familiares. ✅ Preocupación excesiva por "hacerlo todo bien". 💡 Consejos para manejarlo: ✔️ Baja las expectativas: No todo tiene que ser perfecto. ✔️ Pon límites: Di "no" a compromisos que te sobrecarguen. ✔️ Prioriza el autocuidado: Encuentra tiempo para ti, aunque sean 10 minutos al día. ✔️ Redefine las fiestas: Hazlas tuyas, con las personas y actividades que realmente te importan. 💬 Recuerda, no estás obligado a cumplir con todo ni a estar en todas partes. Lo más importante es cuidar de ti y conectar con lo que te hace feliz. 👉 ¿Cómo manejas tú el estrés de fin de año? Comparte en los comentarios y ayuda a otros con tu experiencia. 📩 Para más información o apoyo, ¡contáctanos! psytherapysalud@gmail.com #Ansiedad #FinDeAño #SaludMental #Estrés #Fiestas #Psicología #Autocuidado #BienestarEmocional #PsicologíaClínica #ReunionesFamiliares

¡La Navidad no es igual para todos: practiquemos Empatía! La Navidad, para muchos, es sinónimo de celebración, alegría y encuentro. Sin embargo, no todos viven esta época con el mismo espíritu. Hay quienes enfrentan la tristeza de perder a un ser querido, quienes atraviesan dificultades familiares, luchan contra enfermedades en sus hogares, no encuentran trabajo, un bajón económico en su negocio, o situaciones que los mantienen en estado de reflexión para hallar la solución. También hay quienes simplemente no se sienten con ánimos de participar en las festividades, ya sea por estrés, cansancio o por otros motivos personales. Como profesionales, a veces tendemos a poner en primer plano las expectativas sociales: la fiesta de fin de año, las sonrisas forzadas y las actividades que todos “deberían” disfrutar. Pero quiero recordarnos algo fundamental: ser empáticos también es entender que cada uno está librando su propia batalla, que no todos se sienten igualmente motivados para compartir ese "espíritu navideño". Estas festividades son una excelente oportunidad para ofrecer comprensión, espacio y apoyo. No se trata solo de estar rodeados de gente, sino de estar ahí cuando alguien necesita ser escuchado, respetar el espacio de los demás y, sobre todo, ofrecer un poco de nuestra humanidad. Aunque debe ser siempre, tratemos de que en esta temporada, seamos generosos no solo con los regalos materiales, sino con nuestra empatía, paciencia y respeto hacia aquellos que quizás no están en su mejor momento. A veces, el mejor regalo que podemos dar es simplemente ser conscientes de lo que otros pueden estar viviendo. ¡No cuesta nada! Estemos atentos a nuestro alrededor... es muy probable que ese aquel que le tachas de ser aburrido/a o estar en modo "grinch", esté necesitando de tu presencia. ¿Cómo demuestras tu empatía en situaciones como éstas en tu entorno laboral, amistades o familiar? ¡Compartamos entre todos! Abrazo grande para todos, Paola Traverso #empatía #inteligenciaemocional #amistad #reflexión

✨ ¿Por qué las fiestas de fin de año no son fáciles para todos? ✨ A menudo asociamos diciembre con celebraciones, alegría y metas cumplidas. Pero, para muchas personas, esta época también trae consigo estrés, ansiedad e incluso tristeza. De hecho, estudios en Chile indican un aumento significativo de los trastornos del ánimo durante las fiestas, y esto puede verse reflejado en nuestros equipos de trabajo. 🔹 ¿Qué está detrás de esto? Altas expectativas sociales: Las festividades suelen idealizarse como momentos perfectos, lo que aumenta la presión. Reflexión personal: El fin de año lleva a balances que pueden generar insatisfacción. Desafíos económicos: Los gastos asociados a regalos y celebraciones pueden ser un peso. Soledad o duelo: Estas fechas también pueden reactivar recuerdos de pérdidas. En nuestros entornos laborales, es crucial recordar que no todos viven esta época con la misma intensidad emocional. Podemos ser empáticos y generar un impacto positivo en quienes nos rodean. ¿Cómo podemos apoyar desde nuestras organizaciones? 🌟 Fomentando espacios de escucha activa y comprensión. 🌟 Recordando que los resultados laborales son importantes, pero el bienestar lo es aún más. 🌟 Reconociendo y valorando los esfuerzos de cada colaborador, especialmente en tiempos difíciles. 🌟Respetando el espacio de las personas que no se sienten cómodas en las celebraciones de fin de año y no presionándolas inadecuadamente para que participen. Hagamos de esta temporada un momento para practicar la empatía y el respeto, apoyándonos mutuamente en el cierre de un ciclo y el inicio de otro. #BienestarLaboral #Empatía #GestiónDePersonas #SaludMental #FinDeAño

¿Primera Navidad en casa de tu pareja? Lo que nadie te cuenta... Pasar las fiestas lejos de tu familia y compartirla con la de tu pareja, puede ser todo un reto emocional: nostalgia, ilusión, incomodidad… y hasta algún conflicto… El objetivo en estos casos es: adaptarte a las nuevas dinámicas familiares, mantener la armonía, manejar la nostalgia y evitar “dramas navideños”. En este artículo Itziar Jiménez Sevilla y yo te damos algunos tips prácticos para prepararte mentalmente y comunicar lo que piensas y crees sin perder la calma. ¿Y tú? ¿Cómo viviste tu primera Navidad lejos de casa? #RelacionesDePareja #NavidadEnPareja