Publicación de Nicolas Ossa

🤔 Tener una red de apoyo emocional es esencial para nuestro #bienestar porque estas #relaciones actúan como un sostén en momentos de #estrés, #desafíos o #incertidumbre. Este apoyo, proveniente de #amigos, familiares o grupos afines, nos ofrece un espacio seguro para expresar #emociones, #reflexionar y recibir consejos. Las #personas que nos rodean pueden ayudarnos a ver las situaciones desde distintas perspectivas, recordándonos que no estamos solos y fortaleciendo nuestra #resiliencia. 💝 Además, las #conexiones humanas fomentan #sentimientos de pertenencia, validación y #empatía, que reducen el riesgo de padecer ansiedad o depresión. La ciencia ha demostrado que compartir nuestras #experiencias con otros y recibir su respaldo tiene un efecto positivo en nuestra #salud #mental y #física, disminuyendo el estrés y mejorando nuestro sistema inmunológico. Es un privilegio tenerlas, cuidarlas y cultivarlas . Contar con una red de apoyo emocional no solo nos ayuda a afrontar las dificultades de la #vida, sino que también nos impulsa a #crecer, #confiar más en nosotros mismos y mantener una perspectiva positiva.

Crónicas sobre crear una startup de salud mental - "Día 1" ¿Por qué nace Boost? La verdad que la historia de como nace Boost es simple, triste, y a todos os sonarán familiares los hechos, porque se repiten más de lo que nos gustaría. Una noche de abril de 2023, mientras estaba en la cocina, escuché a una psicóloga hablando en la SER sobre un chico de más o menos mi misma edad que, se había quitado la vida ese día tras haber ido a urgencias y que no le hubieran dado un tratamiento efectivo. Esta psicóloga, era su psicóloga privada, y contaba que el chico no podía asistir tantas veces como debería a terapia porque era una persona con pocos recursos que vivía solo en Madrid, a parte, la terapia de la seguridad social tampoco era efectiva porque estaba colapsada y tenía cita cada muchos meses. Tampoco tenía una buena red de apoyo... Esto me puso muy triste y me hizo darme cuenta, de que mucha gente de mi generación y muchos millennials que conocía, tenían depresión, ansiedad o estrés. Buscando más información sobre este problema, descubrí que mi propósito era ayudar a encontrar una solución y, hacer que más gente estuviera concienciada sobre la importancia de la salud mental y pudiéramos ayudar a que más gente se sientiera mejor. El primer paso para buscar una posible solución, era crear un buen equipo, y me junté con la mejor CMO y el mejor CTO posibles para Boost. Unas semanas más tarde, encontramos a nuestra Directora de Psicología y a nuestra Directora de Diseño. Sabíamos que tenía que ser una solución tecnológica, accesible, en español y con base científica, así que creamos el primer MVP de la web de Boost. Una web con: - Journaling: Para reflexionar sobre tus sentimientos, tus pensamientos o simplemente escribir sobre tu día. - Meditaciones: Para relajarte, concentrarte o ayudarte a dormir mejor. - Comunidad de ayuda anónima: Para compartir, ayudar y ser ayudado por otras personas que están pasando o han pasado por lo mismo que tú. - Gamificación: Todo en la web está gamificado para que puedas medir tu progreso y motivarte para seguir mejorando. Como nuestro modelo es freemium, contamos con unos planes premium (muy accesibles) que amplían la oferta de meditaciones y dan acceso a un chat con nuestros psicólogos (que no sustituye a la terapia) para hacer consultas puntuales. A lo largo del año, en la web han entrado más de 14.000 usuarios. Como uno de nuestros principios es la personalización y tener una gran usabilidad, decidimos cambiar hacía un formato de app móvil IOS/Android, que estará disponible en los próximos días. Desde Boost creemos firmemente que este es el principio para ayudar al mayor número de personas posibles a mejorar su salud mental. #SaludMental #Startup #CEO #Psicología

Ser esclavo del dinero y/o de la aprobación social es el mal más común desde el siglo pasado⚠️ Ansiedad Social es el trastorno emocional que más se presenta de hace 5 años para acá! Es decir, esto se ha aumentado con el uso indiscriminado de las redes sociales y, claro está, luego de la pandemia pero, en realidad, la raíz del asunto es que seguimos transmitiendo y cargando con esas creencias coloniales del quédirán y de la búsqueda de aprobación social / status sobre todo lo demás! Tomando decisiones y acciones que nos llevan a gastar tiempo, dinero y empeño en cosas que no necesitamos y en impresionar a personas que, de verdad, no valen la pena! Abre los ojos ahora que la vida es muy corta y hay que usarla en LO QUE DE VERDAD IMPORTA, lo que da SENTIDO y PROPÓSITO, LO QUE EDIFICA, lo que disfrutas genuinamente y gozas sanamente y con las personas que te quieren bien, con las que vibras, que te valoran como eres y que tú quieres!!! Eso es ser exitoso y feliz de verdad!!💡🌟🙏🏻💕🧠💪 #deaquinadiesevacomollego #buenasdecisiones #balance #equilibrio #habitosinteligentes #loquedeverdadimporta #inteligenciaemocional #serfeliz #sermejor #serexitoso #psicoeducacion #emociones #saludmental #mindfulness #depresion #ansiedad #terapia #psicologia #creencias #paz #amorpropio #amorsano #autocuidado #bienestar #autoestima #estres #psicologiaonline #elquédirán #felicidad #jasselarzuza

Acompañar a alguien en su tratamiento de conductas adictivas significa ofrecer no solo un respaldo emocional, sino también contribuir activamente a la reestructuración de su vida, creando hábitos que fomenten su bienestar y satisfacción personal. Las adicciones, en muchas ocasiones, son una manifestación de vacíos emocionales, traumas no resueltos o la búsqueda de escape ante situaciones difíciles. Por lo tanto, la intervención en este proceso debe ir más allá de la mera abstinencia. Es fundamental ayudar a la persona a descubrir nuevas formas de satisfacción que no dependan de la sustancia o comportamiento Adictivo. Esto puede incluir actividades que fomenten la creatividad, el deporte, la espiritualidad o el desarrollo de habilidades sociales que, a su vez, construyan una red de apoyo sólida. Además, el ‘craving’ –ese impulso intenso y a veces abrumador de consumir la sustancia– puede ser un obstáculo crítico. La capacidad de gestionar este deseo es esencial para mantener la recuperación. Proporcionar herramientas efectivas para manejar estas situaciones de riesgo, como estrategias de afrontamiento, puede marcar una diferencia significativa. Estas herramientas no solo ayudan a la persona a lidiar con el deseo inmediato, sino que también le brindan un sentido de control y empoderamiento en su proceso de recuperación. El acompañamiento en este viaje no es un acto unilateral, es un proceso colaborativo. Implica escuchar activamente, ofrecer comprensión sin juicios y ser un faro de esperanza en momentos de oscuridad. Las recaídas aveces pueden ser parte del proceso, pero el apoyo constante puede ayudar a que estas personas no se sientan solas y abandonadas en su lucha. Finalmente, la reestructuración de hábitos saludables y la gestión efectiva del craving pueden ayudar a la persona a no solo superar la adicción, sino también a construir una vida plena y significativa. En este contexto, el acompañamiento se convierte en el puente hacia una nueva realidad donde el bienestar, la satisfacción y la soberanía personal puedan florecer. Esto no solo transforma la vida del individuo, sino que también impacta positivamente en su entorno, creando un efecto dominó de cambio y esperanza para todos los involucrados.

¿Sabías qué ... La #soledadnodeseada no solo afecta nuestra vida social, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra salud física y mental. En esta #SemanadeLuchaContralaSoledadNoDeseada, es importante ser conscientes de cómo el aislamiento prolongado puede afectar el bienestar general de las personas. 🧠Impacto en la Salud Mental: - La soledad prolongada está vinculada a un mayor riesgo de desarrollar trastornos como la depresión y la ansiedad. Sentirse aislado puede afectar la autoestima y generar pensamientos negativos. - El aislamiento social puede elevar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, provocando un estado de estrés constante. - La falta de interacción social puede afectar la memoria, la concentración y aumentar el riesgo de deterioro cognitivo. ❤️La soledad aumenta el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. La falta de conexión social contribuye a niveles elevados de inflamación en el cuerpo, un factor importante en la aparición de estas condiciones. 🦠La soledad prolongada debilita el sistema inmunológico, haciendo a las personas más vulnerables a infecciones y enfermedades crónicas. 💤El aislamiento puede afectar la calidad del sueño, generando insomnio o trastornos del descanso, lo que a su vez impacta en la salud mental y física. Recuerda que la soledad no deseada es más que un sentimiento: es un desafío que puede afectar seriamente nuestra salud física y mental. Pero juntos podemos marcar la diferencia. 💬Comparte con nosotros tus experiencias, ideas y consejos para combatir la soledad. Cuéntanos cómo construyes conexiones significativas en tu vida y cómo apoyas a quienes lo necesitan. Sé parte de esta iniciativa de cambio. Porque NADIE DEBERIA SENTIRSE SOLO.

🌍✨ ¡Hoy es el Día Mundial de la Concienciación sobre la Autolesión! En Healthy Minds Analytics S.L., entendemos la importancia de abordar este tema en el ámbito laboral. 🤝💼 Las conductas suicidas y las autolesiones están aumentando en niños y adolescentes, pero también afectan a muchos hombres y mujeres de mediana edad, que pasan la mayor parte de su tiempo en el lugar de trabajo. La autolesión puede afectar significativamente el bienestar de los empleados y el rendimiento en el trabajo. Algunas personas recurren a la autolesión como una forma de hacer frente al sufrimiento o malestar emocional, pero existen alternativas saludables para gestionar las emociones. En el entorno laboral, la autolesión puede manifestarse de diversas maneras, desde el absentismo y la disminución de la productividad, hasta problemas de relaciones interpersonales y un ambiente laboral tenso. Es fundamental fomentar una cultura de apoyo y comprensión en el lugar de trabajo, donde los empleados se sientan seguros para hablar sobre sus dificultades y buscar ayuda cuando la necesiten. 💬👂 En el Día Mundial de la Concienciación sobre la Autolesión, recordamos la importancia de promover la salud mental en el trabajo, brindando recursos y apoyos adecuados a nuestros empleados. 💪💙 Si lo necesitas, ¡Recuerda el teléfono 024 de atención a la conducta suicida, que pone a tu disposición el Ministerio de Sanidad! #SaludMental #BienestarLaboral #PrevenciónAutolesión #Suicidio #Prevención #Estadísticas

¡Ser adulto agobia! Las obligaciones y las responsabilidades te superan. Cuando dejamos de ser niños, primero con los estudios superiores, luego por encontrar un trabajo digno y que nos resulte atractivo, pareja, hipoteca, hijos, salud, familia...etc. Existen un sinfín de motivos para estar preocupados y no disfrutar de la vida. ✅ Los problemas existen. ✅ Siempre. ✅ ¡ES IMPOSIBLE EVITARLOS! ✅ Pero nuestra actitud ante ellos nos diferencia. Mientras hay personas que toda la vida son optimistas, las hay que viven permanentemente en el agobio de no saber cómo resolver las situaciones complicadas que se presentan continuamente en la vida. Cuando esto ocurre, nada funciona. Ni la vida personal, ni la familiar, ni la laboral, que por supuesto no podemos diferenciar, ya que solo tenemos una. Las personas somos libres de acudir a un profesional para desencallar una situación que nos bloquea y de la que no sabemos salir. Pero la verdad es que al 95% de personas les cuesta tomar esta decisión y pueden estar años sufriendo las consecuencias de una situación que no saben como resolver. ❌ Piensan que tratarse es largo y caro ❌ Piensan que los psicólogos no ayudan realmente ❌ Tienen vergüenza en explicar sus problemas a una persona desconocida ❌ Tienen dudas sobre la privacidad de su situación ❌ Tienen miedo de que les digan que no tienen solución A este tipo de personas, a parte de no ser felices y contribuir a la infelicidad de los demás, les es imposible cumplir. Ni lo hacen en casa, ni en el trabajo. Las organizaciones están formadas por personas en la gran mayoría de casos y ellas, sí que pueden hacer algo por romper esos tabúes. Poner en marcha este beneficio social que aumenta la reputación de la compañía, mejora el #rendimiento, retiene el #talento y reduce los costes, mucho más sencillo de lo que parece. Si quieres conocer el nivel de saturación mental de tu equipo, escríbenos a info@genialhelp.com y te lo enviamos #GRATIS. #rrhh #desarrollodepersonas

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥   A través de estas plataformas, tenemos la oportunidad de conectar con personas de todo el mundo, lo que nos ayuda a combatir la soledad y fortalecer nuestras relaciones sociales. La sensación de estar conectados y de pertenecer a una comunidad puede elevar nuestro estado de ánimo y proporcionarnos un apoyo emocional invaluable. Además, las redes sociales ofrecen una plataforma para la expresión personal y la creatividad. Compartir nuestras ideas, intereses y logros nos permite sentirnos valorados y validados por otros, lo que contribuye a una mayor autoestima y bienestar emocional. Otro aspecto positivo es el acceso a recursos y herramientas relacionados con la salud mental. Desde información educativa hasta aplicaciones y grupos de apoyo en línea, las redes sociales nos brindan acceso a una amplia gama de recursos que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud mental y manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva. En resumen, las redes sociales no son solo una herramienta de entretenimiento, sino también una fuente de conexión, expresión y apoyo que puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental cuando se utilizan de manera consciente y equilibrada. #saludmental #mentalwellnes

El Heroísmo Silencioso: El Impacto Oculto en los Cuidadores Familiares de Pacientes Crónicos En el mundo de la salud, hay héroes que rara vez reciben el reconocimiento que merecen: los cuidadores familiares. Estas personas extraordinarias dedican su tiempo y energía al cuidado de seres queridos con enfermedades crónicas, a menudo a costa de su propio bienestar. Hoy, arrojamos luz sobre los desafíos que enfrentan y cómo se ven afectados en múltiples aspectos de sus vidas. 1. Salud Física: El Precio del Cuidado Constante - 🔹 Agotamiento y fatiga crónica - 🔹 Trastornos del sueño - 🔹 Descuido de la salud personal 2. Salud Mental: La Carga Emocional Invisible - 🔹 Estrés y ansiedad persistentes - 🔹 Riesgo elevado de depresión - 🔹 Sentimientos de culpa e impotencia 3. Vida Social: El Desafío del Aislamiento - 🔹 Reducción drástica de interacciones sociales - 🔹 Menor tiempo para relaciones personales - 🔹 Posible tensión en las relaciones familiares 4. Impacto Profesional y Económico - 🔹 Dificultades para mantener el empleo - 🔹 Reducción de horas laborales o abandono del trabajo - 🔹 Consecuencias financieras significativas 5. Bienestar Emocional: Una Montaña Rusa de Sentimientos - 🔹 Sobrecarga emocional constante - 🔹 Fluctuaciones frecuentes del estado de ánimo - 🔹 Sentimientos ocasionales de frustración y resentimiento 6. Tiempo Personal: El Lujo Perdido - 🔹 Escasez de tiempo para el autocuidado - 🔹 Dificultad para mantener hobbies e intereses personales 7. Transformación de Roles - 🔹 Asunción de nuevas responsabilidades domésticas - 🔹 Evolución en la dinámica relacional con el paciente 8. La Luz al Final del Túnel: Aspectos Positivos - 🔹 Fortalecimiento del vínculo con el ser querido - 🔹 Desarrollo de nuevas habilidades y resiliencia - 🔹 Descubrimiento de un profundo sentido de propósito Es crucial reconocer y apoyar a estos héroes cotidianos. Como sociedad, debemos preguntarnos: ¿Qué podemos hacer para aliviar la carga de los cuidadores familiares? ¿Cómo podemos asegurarnos de que quienes cuidan también sean cuidados? Comparte tus pensamientos y experiencias en los comentarios. Juntos, podemos crear conciencia y fomentar un entorno de apoyo para estos pilares fundamentales de nuestra comunidad. #CuidadoresFamiliares #SaludMental #Apoyo #Resiliencia #CuidadosCrónicos

“La salud mental que transforma el mundo” 🌍 Hoy, en el Día de la Salud Mental, queremos dedicar un momento para hablar de los verdaderos héroes detrás del cambio: Nuestro equipo. En Be.Cause ZD no solo representamos a ONGs o fundaciones. Lo que hacemos va mucho más allá. Cada socio que conseguimos es un paso hacia la defensa de los derechos humanos y, a la vez, un acto de autocuidado. Porque cuando luchamos por justicia, también estamos cuidando de nuestra propia salud mental. 💡 La verdad es simple pero poderosa: cuando trabajas por algo más grande que tú, te transformas. Cada conversación que tenemos, cada persona que convencemos para unirse a la causa, no solo está cambiando vidas, está dándole propósito y fortaleza a la vuestra. A nuestro equipo queremos decirle algo claro: VUESTRO TRABAJO IMPORTA. No solo estáis abriendo puertas para los demás, estáis abriendo puertas para vuestro propio crecimiento, para vuestra resiliencia, para vuestro bienestar. Este trabajo no es fácil, pero impacta vidas en cada paso, incluyendo la vuestra. En este Día de la Salud Mental, recordemos que ayudar a otros nos ayuda a nosotros mismos. Ser parte del cambio global nos hace más fuertes, más humanos y más conectados. Sigamos luchando, sigamos creando un mundo mejor, y nunca olvidemos que el primer paso para transformar cualquier cosa empieza dentro de nosotros mismos. 💪🌍 #DiaDeLaSaludMental #TransformacionPositiva #EquipoImparable #DerechosHumanos #ImpactoReal #SaludMentalYTrabajo #BetheChange