Publicación de ✨ Well Being | Psicología & Bienestar

Día 20: Libérate de la tiranía de los "debería" y encuentra tus "me gustaría". Vivimos rodeados de "debería": debería ser más productivo, debería cumplir con las expectativas de los demás, debería der mas complaciente, debería debería debería. Estos "debería" a menudo nos alejan de lo que realmente queremos, llenándonos de culpa, presión y desconexión con nuestra esencia. Hoy, te invito a reflexionar: - ¿Con cuántos "debería" estás cargando innecesariamente? ¿Cuáles son? - ¿Qué "debería" puedes soltar? - ¿Qué "me gustaría" puedes priorizar? Los "debería" son como cadenas invisibles que nos desconectan de nuestra autenticidad. Nos alejan de lo que realmente queremos, para cumplir con expectativas externas o autoimpuestas. ¿Por qué es importante liberarse de la tiranía de los 'debería'? . Porque reflexionar sobre tus "debería" te ayuda a identificar lo que realmente importa para ti. . Porque reconocer y respetar tus propios deseos refuerza tu valor personal. . Porque liberarte de la presión externa te da la tranquilidad de ser auténtico y vivir desde tu verdad. Vivir en paz contigo mismo empieza por escuchar tus propios deseos y soltarte de las expectativas que ya no te sirven. Tu felicidad no está en cumplir expectativas ajenas, sino en ser fiel a quien eres y lo que realmente quieres. Hoy, suelta un "debería" y elige algo que te haga feliz. ¿Qué será? Espero que este calendario sea un regalo y una oportunidad para cuidarte un poquito más cada día! ❣️ Y si te gusta y te quedas con ganas de más (y mejor) te recomiendo que compres mi libro El viaje de tu vida. Cuaderno de autodescubrimiento y crecimiento personal. Puedes comprarlo en librerías o comprármelo a mí directamente y te lo mando a casa dedicado :) #calendarioAdviento #regalo #reto #autoestima #autocuidado #debería #meGustaría #laTiraníaDeLosDebería #psicología #psicosophos #saludMental #saludEmocional #pazInterior #MeQuieroYo #CuidarseUnoMismo #lugarSeguro #ElViajeDeTuVida #pazInterior

El arte de no tomar nada personal: 3 consejos para hacerlo posible Este es uno de los acuerdos que menciona Don Miguel Ruiz lo dice en su libro "Los Cuatro Acuerdos" ¿Y por qué es tan poderoso esto? Tu vida cambia cuando: - Tu felicidad se dispara - Tu resiliencia se multiplica - Tomas mejores decisiones, más rápido Estas son 3 claves para desarrollar esta habilidad: 1/ Amplia tu perspectiva Pregúntate esto: - ¿Esto importará en 1 semana? - ¿En 1 mes? - ¿En 1 año? La respuesta casi siempre es NO. 2/ Entiende el origen Las críticas y la negatividad son proyecciones de: - El estrés de otros - De sus miedos - De sus inseguridades Y esas palabras hablan de ellos, no de ti. 3/ Prioriza tu bienestar Mejor salud = mayor objetividad La gran recomendación: - Ejercicio o actividad física consistente - Alimentación consciente - Descanso reparador Son básicos, pero son realmente importantes. Las opiniones de otros no son tu verdad. Tu paz interior sí lo es. Es por mucho, más valiosa que cualquier comentario externo ♻Comparte si crees que alguien necesita leer esto hoy.

A nuestro alrededor hay un montón de libros, artículos, programas, cursos y rutinas que aseguran que tienen la fórmula de la felicidad🙈 ❌ Multitud de información en internet habla de la cantidad de pasos que tenemos que dar, de la cantidad de agua que tenemos que beber, de cuántas páginas debemos leer cada día, de cuánto tiempo tenemos que meditar o de a qué hora debemos levantarnos para ser más felices… ¡Estamos infoxicados!⚠️ Pero si no hay un buen contexto, ninguna de estas tácticas, por muy valiosas que sean, nos ayudarán🙈 Por eso hoy te invito a ir más allá. A mirar más allá de las tácticas aisladas y autoevaluar cómo está tu contexto: ✅ ¿Tienes calma en tu día a día o sientes que vives en una gincana constante? ✅ ¿Tienes paz con tus orígenes o hay conflictos no resueltos en tu sistema familiar? ✅ ¿Has sanado tus heridas emocionales o simplemente las has escondido o parcheado? ✅ ¿Sientes que te has perdonado y agradeces el estar aquí o prefieres ignorar esas emociones? Estas preguntas son fundamentales. Si no empezamos por esta base, por estos cimientos, ninguna de las tácticas que incorporemos nos traerán los resultados que deseamos❤️️ Así que, recuerda: las herramientas aisladas no sirven sin un contexto emocional adecuado. Cuéntame, ¿te sientes un poco “infoxicado” en tu día a día? Te leo👇 #emociones #emocionesysalud #saludmental #saludemocional #energía #focoyenergía #patrones #comportamiento #saludyvida #saludybienestar #bienestaryfelicidad #saludyfelicidad #coherenciadelalma #coherencia #pni #pniclinica #psiconeuroinmunología #regenera

"Quien tiene un por qué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo": -Friedrich Nietzsche. La capacidad de encontrar felicidad en uno mismo es un signo de fortaleza, de auténtica libertad. No vivas necesitando: -Validación / Aprobación -Pertenecer / Complacer Tu identidad y bienestar se construyen a través de tus decisiones y actitudes, no a partir de las expectativas de los demás. Es fácil verte atrapado en la idea de que la felicidad llega del exterior. Como cuando: 🌠 Tienes pareja. 🌠 Te reconocen. 🌠 Compras un bien. 🌠 Te cambian de jefe. 🌠 Tienes nuevos proyectos. Y la lista sigue. La realidad, es que mientras sigas "necesitando", no encontrarás satisfacción o logro real. Ser libre y autónomo para sentir y decidir, te permite tomar riesgos, innovar, mejorar, contribuir auténticamente y ACEPTARTE, VALORARTE Y AMARTE INCONDICIONALMENTE. "Nadie puede dar lo que no tiene". No se trata de caer en egoísmo pero sí, en priorizarte y ponerte en valor. La verdadera libertad proviene de entender que tú felicidad, no debe estar atada a factores externos, sino a tu capacidad de ser completo en tu propia compañía. Encuentra tú "porqué", encuentra los "cómos", sal del cautiverio y libérate🌟 ¿Te hace sentido? ¿Has pensado cómo tu independencia emocional influye en tu desempeño y bienestar? Te invito a comentarlo. Soy Claudia Camiro #libertad #autonomía #amorpropio #marcapersonal

Hoy volvemos con una reseña de un libro que esperamos les sea de ayuda para encontrar un balance en la vida. “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé. Este libro nos ofrece una guía práctica y accesible para alcanzar el #bienestar emocional y mental. Con un enfoque basado en la ciencia, la autora explora cómo nuestros pensamientos, emociones y hábitos influyen en nuestra salud y felicidad. Si pudiéramos resumir las enseñanzas del libro en cinco puntos, serían los siguientes: "Solo existe un antídoto para el sufrimiento, el dolor y la enfermedad: el amor." El amor, en sus distintas formas, es fundamental para superar los momentos difíciles y encontrar bienestar emocional. "La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa." Nuestra perspectiva y actitud ante los eventos de la vida son clave para nuestra felicidad. "Vivir el momento presente es esencial para reducir el estrés y aumentar la satisfacción personal." Centrarse en el aquí y ahora ayuda a disminuir preocupaciones sobre el pasado y el futuro. "Gestionar adecuadamente nuestras emociones es vital para nuestra salud mental y física." Conocer y manejar nuestras emociones influye positivamente en nuestra salud y bienestar general. "Rodéate de personas que te aporten valor y aléjate de aquellas que te generan estrés y negatividad." Las relaciones saludables y positivas son cruciales para mantener un equilibrio emocional y una vida más plena. Rojas nos recuerda que en la vida hay tres tipos de personas: los que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que pasan, y los que se preguntan qué ha pasado. Esta reflexión nos invita a mirar hacia adentro y preguntarnos qué tipo de persona queremos ser.

😢Desde pequeños, absorbemos mensajes que nos hacen pensar que decir «no» es un acto de rechazo hacia los demás o que es un camino directo a la soledad y el fracaso. Es una creencia tan arraigada que, sin darnos cuenta, se convierte en una barrera entre nosotros y la vida que realmente queremos. ¿Qué sucedería si dejáramos de responder a las expectativas de otras personas y comenzáramos a actuar de acuerdo con nuestros deseos? 😊Cuando empiezas a respetarte lo suficiente como para decir «no» a lo que no resuena contigo, abres espacio para que lleguen experiencias que suman en tu vida. ¿Cuántos ‘sí’ silencian tu esencia? Ponte en situación: es viernes por la tarde, te sientes agotado y con ganas de una noche de descanso. Sin embargo, un amigo te invita a salir y, en lugar de seguir tu instinto y decir que necesitas tiempo para ti, aceptas porque no quieres que se sienta decepcionado. O imagina que, en el trabajo, aunque ya estás al límite, decides asumir otro proyecto adicional para demostrar compromiso y profesionalidad, ignorando tu propio bienestar. 🎒Estos «sí» pueden parecer pequeños e inofensivos, pero en realidad van cargando tu mochila y te desvían de tu propio centro. Decir «no» en estas situaciones no significa rechazar a los demás, sino honrar tus propias necesidades. Cada vez que dices «sí» sin consciencia, en realidad estás cerrando la puerta a una oportunidad de conexión contigo mismo. Sigue leyendo en Periódico de Ibiza y Formentera 👇🏼 https://lnkd.in/dquK2mZF

¡Feliz viernes comunidad de amor! Te leo con amor!🙏🙌💝 🌟Amarte a ti mismo es un proceso importante y personal que puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional y en cómo te relacionas con los demás. ❤Conócete a Ti Mismo: Reflexiona sobre tus valores, intereses y fortalezas. Conocerte mejor te ayuda a aceptarte tal como eres. ❤Cuida Tu Cuerpo y Mente: Asegúrate de cuidar tu salud física y mental. Come bien, haz ejercicio, duerme lo suficiente y busca actividades que disfrutes. ❤Establece Límites Saludables: Aprende a decir “no” cuando sea necesario. Establecer límites claros te ayuda a proteger tu bienestar y a evitar el agotamiento. ❤Practica la Auto-Compasión: Sé amable contigo mismo en momentos de fracaso o error. Trata de hablarte con la misma compasión que ofrecerías a un amigo. ❤Desarrolla el Auto-Cuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Esto puede incluir leer, meditar, tomar un baño o simplemente descansar. ❤Celebra tus Logros: Reconoce y celebra tus éxitos, grandes y pequeños. No minimices tus logros; en lugar de eso, permítete sentir orgullo por ellos. ❤Desafía el Pensamiento Negativo: Cuando surjan pensamientos autocríticos, cuestiona su validez y reemplázalos con afirmaciones más positivas y realistas. ❤Rodéate de Personas Positivas: Mantén relaciones con personas que te apoyen y te valoren. La compañía positiva puede reforzar tu autoestima. ❤Aprende y Crece: Busca oportunidades para aprender nuevas habilidades y desarrollarte. El crecimiento personal puede aumentar tu confianza y autoestima. ❤Busca Ayuda Profesional si es Necesario: Hablar con un terapeuta o consejero puede ser muy útil para trabajar en la autoaceptación y resolver problemas de autoestima. Amarte a ti mismo es un viaje continuo, no un destino final. La clave está en ser paciente contigo mismo y en mantener una actitud abierta hacia el crecimiento personal.🌟 Si te gusto este post, dale link, comenta y comparte, etiqueta a quien creas necesite leer este mensaje. ¡Gracias por tanto, te abrazo con el alma!. Carmín❤️ #amorinfinito #espiritualidad #mentepositiva #saludmental #psicologiapositiva #coaching #psicologíapositiva

La felicidad te está llamando, ¿vas a contestar? Como Coach de la Felicidad, he visto que muchas veces la clave no está en encontrarla, sino en atrevernos a elegirla. La vida nos pone múltiples desafíos, pero siempre hay un espacio donde podemos optar por el bienestar, la alegría y la satisfacción. Si hoy recibieras una llamada que te garantizara mayor felicidad, ¿responderías sin dudar? La buena noticia es que esa llamada ya está aquí: en tus decisiones diarias, en cómo afrontas los retos y en cómo te permites disfrutar de cada pequeño logro. ¿Listo para elegir ser feliz? Estoy aquí para acompañarte en el camino. #HappinessCalling #EligeSerFeliz #ViveFeliz #CoachingDeLaFelicidad #Bienestar #CrecimientoPersonal

Y para ti, ¿qué es la felicidad? El psiquiatra Enrique Rojas identifica cinco elementos: amor, trabajo, cultura, amistad y aficiones. Pep Marí, psicólogo deportivo del CAR de Sant Cugat, habla de cuatro pilares: la pareja, el trabajo, la familia y los amigos. El quinto pilar podría ser la Salud, tanto física como psíquica. Más allá de clasificar la felicidad en cuatro o cinco conceptos, mis últimos años han estado muy marcados por la influencia de Pep Marí, especialmente tras escucharle exponer en ESADE. Sus lecciones en 'Aprender de los Campeones', me han hecho prestar más atención en la elección y relaciones con la pareja, el trabajo, la familia y los amigos. Establecer una relación sana basada en el cariño contribuye al propio bienestar. También es importante cuidar el cuerpo y la mente: hacer deporte, comer de forma equilibrada y descansar. Si te resulta difícil definir lo que más quieres, es más fácil empezar a descartar lo que claramente no quieres. Es el mismo truco que utilizo en las preguntas test, ante la duda de cual es la correcta, empieza a descartar las que consideras incorrectas. A lo largo del proceso reduces el margen de error y sin darte cuenta te vas acercando a la solución. Y después de este proceso, más racional o intuitivo, déjate llevar por aquello que te hace ilusión. Lo identificarás porque es aquello que al pensarlo te hace sonreír el alma y te aporta una sensación de bienestar 🤗 Y para ti, ¿qué es la #felicidad?

¿Te has dado un momento para conectar contig@ mism@ hoy? A veces creemos que el bienestar llegará solo con pensarlo, pero la verdad es que requiere acción.  No necesitas esperar el “momento perfecto” para sanar, agradecer, reconocer, perdonar o pedir perdón. Cada uno de estos pasos, aunque simples, tiene el poder de transformar tu vida. ✨ Las 5 palabras que puedes incorporar hoy: ⚡️Sanar: Cuida tu relación contigo mismo, con respeto y amor. ⚡️Agradecer: La gratitud es el lenguaje del alma. Agradece por cada pequeña cosa. ⚡️Reconocer: Reflexiona sobre quienes han marcado tu vida. ¿Qué les debes? ⚡️Perdonar: Libérate de la carga del pasado, es tuyo el peso. ⚡️Pedir perdón: Hazlo desde el corazón, no por obligación. 💡 Escribe estas palabras, y haz una lista:  ¿Con quién necesitas tener una conversación honesta?  Hazlo por ti, no esperando nada de los demás. 🌱 Recuerda, tu bienestar emocional es un huerto que solo tú puedes cuidar. Al final, lo que ocurre con los demás tiene más que ver contigo de lo que imaginas. 💬✨¿Te animas a probarlo? Cuéntame luego cómo te hace sentir. #BienestarEmocional #DesarrolloPersonal #Mindfulness #AutoConocimiento #PazMental #Coaching #SaludMental