Publicación de Sabina Alcarraz Robledo

Hoy quiero compartir con ustedes una práctica esencial para ganar seguridad personal: #Perdónate. Esta séptima práctica se enfoca en la importancia de soltar las cosas que todavía nos pesan... Todos llevamos cargas emocionales, y cuando no nos hemos perdonado, estas cargas se hacen más pesadas. Perdonarnos a nosotros mismos no solo nos libera emocionalmente, sino que también mejora nuestra salud mental y física. Desde la neurociencia, sabemos que el acto de perdonarnos reduce la actividad en la amígdala, la parte del cerebro que procesa el miedo y la ansiedad. Ser nuestros mejores amigos es clave; si no lo somos, es difícil perdonarnos. Tenemos que entender que la persona que éramos en el pasado no es la misma que somos hoy. Es vital poner en contexto nuestras acciones pasadas y reconocer que, en ese momento, tomamos decisiones basadas en lo que sabíamos y quiénes éramos entonces. Hoy, con todo lo que hemos aprendido, actuaríamos de manera diferente. Perdonar es una #decisiónpersonal, no se trata de olvidar lo que pasó, sino de aceptar y liberar la carga emocional que llevamos. Al hacerlo, nos permitimos avanzar con mayor ligereza y claridad. Así que, en resumen, para ganar seguridad personal, es crucial que nos perdonemos. Reconozcamos nuestras acciones pasadas, aprendamos de ellas y soltemos las cargas que ya no nos sirven. Seamos nuestros mejores amigos y permitámonos crecer y avanzar. Gracias por acompañarme en esta serie de prácticas. ¡Hasta la próxima!

𝗘𝗹 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿: 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗼 La imagen que comparto aquí es un recuerdo de algo que está desapareciendo: la red social de antaño. Vecinos que se sentaban en la calle, que compartían su día a día, sus preocupaciones, sus alegrías. Estos espacios de conexión no solo eran lugares de encuentro, sino también de alivio emocional, aunque no se llamara así en ese momento. Hoy, en una sociedad cada vez más individualista, hemos perdido buena parte de estas redes, y con ello, una herramienta natural de apoyo emocional. El incremento de los trastornos de salud mental no ocurre en el vacío. Vivimos más desconectados, con menos espacios para compartir y para expresar lo que llevamos dentro. Aquí es donde la terapia de grupo recupera esa esencia perdida: 𝘂𝗻 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗿, 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗱𝗼. En la terapia de grupo, las personas descubren que no están solas en sus experiencias. Al compartir vulnerabilidades, se forjan lazos de comprensión y empatía. Hablar en voz alta lo que duele, lo que asusta, o lo que pesa, tiene un efecto liberador y curativo. Escuchar a otros, encontrar paralelismos, sentir el respaldo de un grupo, nos recuerda que somos parte de algo mayor. Frente al aislamiento que nos ofrece el individualismo, la terapia de grupo es un refugio que nos conecta con nuestra esencia humana y con los demás. Es un espacio donde las personas no solo reciben apoyo, sino también se dan el permiso para ser vistas y validadas. Y en ese proceso, se produce algo increíble: la sanación colectiva.

Los profesionales enseñamos el camino y ayudamos a superar obáculos, pero cada personaba ha de ser la responsable de su propio proceso de curación

Hoy es #DíaMundialDeLaSaludMental, y probablemente la #Traducción no es una profesión que haga pensar de inmediato en cuidado de la salud mental, por lo que quiero compartirles una anécdota de mi vida como #TraductoraAudiovisual. Hace unos años trabajé para una empresa que me solicitó ir a capacitación del software que utilizaban; la impartía una persona con bastante experiencia en la empresa. En mi primera sesión, tras explicarme muy brevemente el funcionamiento del programa, esta persona me puso un ejercicio en el cual, como era de esperarse, no tuve mucho éxito. De inmediato comenzó a reprocharme severamente mi falla y a decirme que si no podía con ese ejercicio, definitivamente no iba a poder con el flujo de trabajo de la empresa. En mi primer ejercicio, con un software desconocido, dicho por una persona que llevaba años perfeccionando su uso. Volví a casa muy descorazonada, pensando que no merecía un trato así, que tenía experiencia, trayectoria y prestigio, y que no necesitaba eso, pues estaba poniendo todo de mi parte. Aunque eventualmente llegué a dominar el software, me hizo reflexionar sobre el impacto que tienen nuestras palabras y acciones en otros. Un comentario puede enaltecer o destruir a una persona, ¿por qué elegir destruir a alguien, cuando la vida ya es suficientemente complicada? Como profesionales de la lengua, está en nuestras manos dejar de replicar la violencia en la industria, seamos la humanidad que tanto decimos defender, elijamos siempre la empatía. #SaludMental #TAV #TraducciónAudiovisual #Doblaje #Subtitulaje #Videojuegos #Localización #TAV #AVT #EspañolLatinoamericano #EspañolNeutro #EspañolMexicano #Traducción #TAVMéxico

Estrategias de antifragilidad 🦾 A todos nos pasan cosas que no planeamos o que no queremos que nos pasen. La antifragilidad implica no solo ser fuerte ante esas situaciones, sino beneficiarse de ellas. Como una resiliencia al cuadrado. Gerry Garbulsky y Sebastián Campanario hablaron durante más de una hora sobre distintas formas de bienestar para poder pasarla mejor en la vida. Mirá la conversación completa de Seba con Gerry Garbulsky en https://lnkd.in/d28rVy5W o elegí la mejor forma para escucharlo en https://lnkd.in/dhpvg6g6 📺

🥛 ❞𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐯𝐚𝐬𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐯𝐚𝐜𝐢́𝐨, 𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐫𝐜𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐥𝐨 𝐯𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐥𝐥𝐞𝐧𝐨❞ 👇👇👇 Vivimos en una sociedad polarizada, donde continuamente todo el mundo se muestra en uso de la verdad 🤷♂️, como si existiera una sola perspectiva de ver las cosas, una única solución, una única verdad. La realidad está muy alejada de tanta crispación y alboroto 🌪 La verdad tiene muchos ángulos. Mi verdad no es tu verdad, ni la verdad de mis clientes. Hoy en día las opiniones se presentan como hechos indiscutibles, por eso es crucial reconocer que la #verdad es subjetiva. En mi empresa, un trabajador puede creer que podría haber hecho más, mientras que su compañero ve el resultado como óptimo. Esta discrepancia ilustra la subjetividad inherente a nuestras percepciones. Nuestras verdades están moldeadas por experiencias, perspectivas y prioridades. Hace poco escuché que: "Cuando el vaso está vacío, el murciano lo ve medio lleno" y me pareció bastante curioso. Lo que una persona percibe muchas veces como un fracaso, los #murcianos lo vemos como una oportunidad de éxito 💪 Pero, ¿hasta qué punto puede influir la verdad subjetiva en situaciones que aparentemente son objetivas? Permítanme ilustrarlo con una anécdota clínica: ➡️ ➡️ ➡️ Un joven de 22 años visitó nuestras ópticas tras una operación de #estrabismo. Quería comprobar si unas lentes con prismas podían mejorar su condición, ya que los médicos no recomendaban entrar de nuevo a quirófano. Su queja principal era que cuando salía de fiesta y bebía más de la cuenta, veía doble. En situaciones de cansancio, enfermedad o pérdida de control muscular, un estrabismo que normalmente no se descompensa, sí que lo hará con facilidad en este contexto. La #subjetividad de su queja se hizo evidente cuando le preguntamos si también veía doble después de un rato estudiando 🙄 Su respuesta fue afirmativa, pero añadió que esto no le preocupaba en absoluto. Esta historia refleja cómo las prioridades y percepciones individuales pueden hacer que una queja aparentemente objetiva sea, de hecho, profundamente subjetiva. La solución fue sencilla ✅ Con una pequeña ayuda prismática sobre su graduación habitual, evitamos que al salir de fiesta acusara #diplopía o visión doble. Y, de paso, le ayudamos a estudiar doblemente 😉🤪 ➡️ ➡️ ➡️ ¿Cuál es la moraleja de esta historia? Lo que puede parecer un problema significativo para una persona, puede no serlo para otra. Por eso, es crucial abordar cada situación con una mente abierta 🧠, reconociendo que la verdad de uno no necesariamente es la verdad del otro. Es esencial que como sociedad aprendamos a reconocer y respetar las diversas perspectivas que conforman nuestra realidad.  La verdad no es única, ni absoluta ❌ Debemos aceptar la subjetividad como parte de nuestras interacciones y decisiones. Solo así podremos navegar en un mundo lleno de verdades múltiples con empatía y comprensión. Tú, ¿cómo ves el vaso? 😅

Responsables Por la Familia si, pero no. LIBRES PARA TRABAJAR PRH Para destrabar la codependencia familiar, es clave fomentar la autonomía de cada miembro, estableciendo límites claros y respetando las decisiones individuales. Promueve la comunicación abierta para que cada persona pueda expresar sus necesidades sin sentirse culpable. Fomenta el desarrollo personal y el autocuidado, asegurando que todos tengan espacio para crecer y tomar sus propias responsabilidades. Terapias familiares pueden ser útiles para identificar patrones codependientes y trabajarlos en conjunto #palestrarecuperaciónhumana #palestra #familia #límites ¿Quieres crear transmisiones en vivo como esta? Echa un vistazo a StreamYard: https://lnkd.in/emkjbpqU

"Cualquier proceso de expansión y crecimiento estará incompleto si no incluye la relación con nuestro propio cuerpo" El control, amor y conexión con nuestro cuerpo a través de la consciencia y el movimiento son los cimientos para nuestra transformación y crecimiento integral. Es imposible pensar en una expansión de nosotros como humanos, como líderes, como madres, padres, compañeros y miembros de nuestra sociedad sin hablar del respeto por nosotros mismos. ¿Qué opinas sobre esto? Te leemos. #quote #selfcare #wellbeing #salud #wellness

Para que exista una relación suficientemente satisfactoria tiene que establecerse una “distancia óptima” entre las personas, lo que permite la cercanía, pero sin perder la autonomía y diferenciación. Esta “distancia óptima” nos regala la valiosa tranquilidad de no sentirnos ni invadidos, ni abandonados. ¿Por qué entonces se vuelve a veces tan difícil respetar esta “distancia optima”? ¿Qué nos lo impide? 🔗: https://lnkd.in/gTwm95g9

Si estar abrumada es tu estado habitual, queriendo hacer todo al mismo tiempo, con cientos de ideas que no ven la luz y usando el pretexto de estar siempre ocupada para no hacer lo que realmente quieres y necesitas hacer, temo decirte que vives bajo el Hechizo de la Mujer Agobiada 😮 Peeero, detrás del hechizo estás tu verdadero yo, una mujer multicreativa y visionaria que únicamente necesitas aprender a sostener el estrés creativo. Todo sobre este hechizo en mi más reciente columna para #GlamourMéxicoyLatinoamérica 👇 https://lnkd.in/gCTs9t2G