Publicación de Sagrario Bravo Tintos

Ayer teníamos una cita en #MarcaLaDiferenciaConPsicología para hablar sobre la gestión de conflictos durante el #AcosoLaboral. Por un problema técnico en #Instagram, no pudimos realizar el directo como estaba planeado. Aunque fue un contratiempo, quiero compartir con vosotros una reflexión: en la vida hay imprevistos. Lo importante es cómo decidimos responder. ¿Qué hice para poder daros el contenido? Grabarlo y aportaros los ejercicios prácticos que he preparado para compartirlos con vosotrxs: ✔️ Método #DEPA para practicar la #asertividad desde la Comunicación No Violenta #CNV. ✔️ Consejo de sabios, una técnica maravillosa para resolver #conflictos en equipo. ✔️ Juego de rol para fomentar la #empatía en entornos laborales. Gracias por vuestra compresión y por estar ahí en los miércoles de Marca La Diferencia Con Psicología.  🔗 Contadme en los comentarios cómo aplicáis estas técnicas y los cambios que observáis.

"La PAES es una prueba mas". Li piis is ini pribi mis. 🙄. No lo es, es una prueba conducente al acceso a una casa de estudios, es en un lugar desconocido y con diversos protocolos no usuales. Por esto, hay que acoger las preocupaciones, ansiedades, acompañar tanto en la expresión y también en distraer y cambiar el foco cuando se necesite y de forma consensuada para no entrar en el loop. Minimizar y no validar me suena al clásico ochentero "tomatelo con andina". Tnemos mucho que analizar y si bien se han hecho ajustes, creo que tenemos que transitar a otros mas de fondo del instrumento PAES que comentaré en otro post. Acompañar es escuchar o acoger en silencio, validar y también recordar los apoyos tales como hacer un mapeo, buscar el lugar, tener/sacar fotos, tener claro los pasos de todo lo que hay que hacer "social script", tener listos los apoyos sensoriales y la planificación de los días previos, repasar las estrategias para contestar y no bloquearse (tengo ya un pool de tips made in Coni Miralles que nos han resultado muy bien). En resumen, desplegar todos los recursos que den seguridad y asumir que hay una cuota de ansiedad que hay que transitarla y que también resignificar que quizás la ansiedad nos habla de responsabilidad y que a muchas personas una cuotita les ayuda. Estas son algunas recomendaciones, no pautas. Cada persona es distinta y quizás la "macropauta" (neologismo personal), es siempre acompañar desde las necesidades de cada persona. #paes #ansiedad #apoyos #ilustraciondigital #psicologiaydibujosconimiralles

¡Estoy muy contenta de contarles que ahora tengo una columna quincenal en la sección de Bienestar del diario El País Uruguay! Podrán encontrar mis artículos quincenalmente, tanto en la versión digital como en la física. Les dejo aquí abajo este primer artículo para que puedan leerlo. ¡Gracias Silvana Nicola por esta oportunidad!

Hace poco Amaia Montero volvió a los escenarios, y justo hoy me llega este pedazo de vídeo de Dani Martín (¡ojo! porque vienen curvas). Temas como la depresión, la ansiedad, el bullying e incluso el suicidio, siguen siendo tratados como tabú en nuestra sociedad. Y, sin embargo, es una realidad que no podemos ignorar. Cada vez más presente, más cerca de nosotros, en nuestras aulas, en nuestros círculos, en la vida diaria. No tengo cifras exactas, pero lo veo; es algo que está ahí, y no podemos mirar hacia otro lado. Me pregunto: ¿por qué no empezamos a enseñar desde el colegio que la salud mental es igual de importante que cualquier otra asignatura? Que la gestión emocional es una habilidad vital que todos deberíamos aprender, desde niños. Que sentir miedo, tristeza, frustración o incertidumbre no son signos de debilidad, sino parte de la experiencia humana. Y que, cuando esos momentos lleguen, sepas que hay herramientas, que hay personas a las que puedes acudir y que no estás solo. Si desde edades tempranas enseñáramos a los niños a comprender sus emociones, a hablar de ellas, a encontrar apoyo, a respetar sus procesos y los de los demás, ¿cuánto dolor podríamos evitar en el futuro? Porque una buena gestión emocional puede ser la diferencia entre afrontar una situación difícil o quedar atrapado en ella. Y es que, como bien decía el Sombrerero de Alicia en el País de las Maravillas: "Creo que sí, que has perdido la cabeza, estás completamente loco. Pero te diré un secreto: las mejores personas lo están." La "locura" de sentir y expresarse no debería ser motivo de estigma, sino de admiración. Es hora de normalizar el hablar de salud mental en las aulas y de darles a las próximas generaciones las herramientas para gestionar esa "locura" que, en realidad, nos hace humanos. Bendita locura la de esas personas que, a través del arte, se atreven a decir lo que muchos callan y sienten. Y bendita también la idea de enseñar a los más jóvenes que sentir, y aprender a gestionar lo que sienten, es igual de importante que saber la capital de Francia. #SaludMental #GestiónEmocional #EducaciónEmocional #BenditaLocura

𝗘𝗹 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿: 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗼 La imagen que comparto aquí es un recuerdo de algo que está desapareciendo: la red social de antaño. Vecinos que se sentaban en la calle, que compartían su día a día, sus preocupaciones, sus alegrías. Estos espacios de conexión no solo eran lugares de encuentro, sino también de alivio emocional, aunque no se llamara así en ese momento. Hoy, en una sociedad cada vez más individualista, hemos perdido buena parte de estas redes, y con ello, una herramienta natural de apoyo emocional. El incremento de los trastornos de salud mental no ocurre en el vacío. Vivimos más desconectados, con menos espacios para compartir y para expresar lo que llevamos dentro. Aquí es donde la terapia de grupo recupera esa esencia perdida: 𝘂𝗻 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗿, 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗱𝗼. En la terapia de grupo, las personas descubren que no están solas en sus experiencias. Al compartir vulnerabilidades, se forjan lazos de comprensión y empatía. Hablar en voz alta lo que duele, lo que asusta, o lo que pesa, tiene un efecto liberador y curativo. Escuchar a otros, encontrar paralelismos, sentir el respaldo de un grupo, nos recuerda que somos parte de algo mayor. Frente al aislamiento que nos ofrece el individualismo, la terapia de grupo es un refugio que nos conecta con nuestra esencia humana y con los demás. Es un espacio donde las personas no solo reciben apoyo, sino también se dan el permiso para ser vistas y validadas. Y en ese proceso, se produce algo increíble: la sanación colectiva.

PERSONAS DEFICIENTES O DISMINUIDAS La semana pasada, llega mi compañera, algo alterada y me dice: " ¡te lo puedes creer!" 😡 y, me enseña, una factura en la que se muestran los datos del centro, en el cual, trabajo actualmente, pero en vez de poner "Centro Ocupacional" en el nombre se reflejaba "centro de #deficientes" 😱 . Obviamente, esto a ella le chirrió y pidió a la empresa que actualizará los datos, ya que, dicho #concepto estaba en #desuso, explicándole, a la empresa que el término correcto era "personas con #discapacidad". Esta conversación con la empresa, no va a más, simplemente, realiza el cambio y ya. 👍 Esa misma semana, acudo yo, a otro establecimiento y, hablando con el dueño, me dice " ahh! trabajas en el centro de #disminuidos de aquí", a lo cual, le respondo: "el centro de personas con #discapacidad", me mira y me dice:"pero, ¿no es lo mismo ⁉ , a lo cual, respondo, diciéndole que ese término ya no se utiliza y lo adecuado sería utilizar el término "personas con discapacidad". El hombre asintió y, se finalizó la conversación sobre el tema, sin más. 👍 Con esto, qué quiero decir, y fue lo que le referí a mi compañera, las personas que pertenecemos al ámbito #social, #educativo o incluso el #sanitario, es cierto, que estamos más "al día" con las nuevas terminologías, pero las personas que pertenecen a otros sectores no. No quiere decir que estas personas, utilicen esos #términos de forma ofensiva, si no, como bien dicen muchas personas mayores: " es que antes se decía así, mi niña". Con esto no quiero justificar que utilicen terminología no adecuada, si no que: ✅ Seamos comprensivos/as ✅ Corrijamos de forma asertiva ✅ Seamos empáticos/as ✅ No tomarnos como ofensa todo ✅ Aceptar que puede ser desconocimiento Feliz lunes 💛

Comparaciones = Juicios= Interpretaciones= sufrimiento innecesario e inútil. Ya lo dice el refrán “en la variedad está el gusto”. Aplicación práctica: te has parado a pensar ¿con quién te comparas en tu trabajo, en tu familia o hasta en redes sociales? ¿Para qué lo haces? ¿De qué te sirve? No está mal tener referentes, sobre todo en ámbitos en los que estás aprendiendo y pueden servir de guía, pero cuidado con las comparaciones porque además de “odiosas” como se suele decir, no tienen mucho sentido. Lo que yo amo, a tí puede aborrecerte y ¿quién tiene razón? 🤪 #coachinglife #inteligenciaemocionalymotivacion #reflexionesconscientes

🧑🏫🧑🏫 Esta mañana nos visita #RebeccaMcGullough para tener una sesión especial sobre #conductas y obtener más herramientas 🛠️🛠️ para comprender los #contextos en los que de producen y cuales pueden ser sus #causas 👥👥 La importancia del #lenguaje positivo y ser consciente de que las #necesidadesdeapoyo pueden variar en situaciones de #estrés 😅😅 son algunas de las cuestiones a tener en cuenta 📖📖 "Autistic behaviour is human behaviour" #ProyectosAS #ilovemyjob #ErasmusPlus

Préstame ATENCIÓN ⚠️ La capacidad de concentración se ha reducido, en promedio, de los 12 a los 8,2 segundos en tan solo quince años (lo digo yo pero también los últimos estudios científicos y sociales) ¿No te has fijado? … Las películas son cada vez más cortas, las series se transforman en miniseries, los textos en audio libros y los post escritos en reels bailables… ¿Qué está pasando? Las estimaciones comunes para la atención sostenida a una tarea libremente elegida varían desde aproximadamente 5 minutos para un niño de dos años hasta un máximo de aproximadamente 20 minutos en adultos. Con las redes sociales y la avalancha de contenido de rápida digestión, exponemos continuamente a nuestros cerebros a cantidades abusivas de información que no conseguimos procesar, reduciendo nuestra capacidad de concentración y acostumbrando preligrosamente a nuestros cerebros para saltar de una cosa a otra sin realmente sumergirnos en ninguna. Somos bulímicos de la información. Con tal de obtener la máxima cantidad, obviamos el hecho de procesarla, aprenderla o comprenderla, pues nos supondría un tiempo que no tenemos y, además, que no nos permitiría tragar el resto de información a nuestro alcance. El impacto de esto va más allá de solo distraernos y también afecta a la forma en que consumimos información y procesamos ideas. El contenido se ha vuelto cada vez más breve y conciso para adaptarse a nuestras cada vez más limitadas ventanas de atención… …¿Pero a qué coste? ¿Cómo está afectando y afectará social y económicamente perder parte de una de las habilidades fundamentales del ser humano? Gracias por tu #atención #sociedad #emprendedores #rrhh #economía #empresa #redessociales

Hoy, el objetivo del #retoRAL que estoy siguiendo con samu K., era aprender que, por mucho esfuerzo que tu pongas en comunicar lo que haces, el mensaje que tu audiencia recibe no tiene nada que ver. Ah si, por que retos de 30 días para crear contenido, hay muchos. Pero retos de 35 días para aprender a relacionarte con las personas desde tu contenido, de esos no hay. Por eso lo estoy disfrutando tanto. Bien, pues me he dedicado a preguntar a los que me rodean (hijos, amigos, familia) si saben a qué me dedico. y estas han sido las respuestas: 🍋 ayudar a las mujeres a ser conscientes de que ellas también pueden ser esa persona que siempre han envidiado o querido ser 🍋 aconsejar a mujeres, hacerles de guía, ayudarles a salir de sus problemas 🍋 ayudar a mujeres que necesitan encontrar su #autoestima y su camino 🍋 facilitar el #empoderamiento de la mujer 🍋 ayudar a mujeres (y eventualmente a hombres) a priorizar sus obligaciones e intereses y con ellos a hacerles diseñar un patrón de #equilibrio que les lleve a un #bienestar natural Doy por muy bueno el resultado el experimento, la verdad. No debo explicarme muy mal. Sin embargo, casi todas las respuestas hablan de lo que puedes conseguir tu trabajando conmigo. Y eso es bueno. Pero no hablan de lo que yo hago, ni de cómo lo hago. Y eso es mejor aún. **No hablan de cómo aprovecho la naturaleza de tu cuerpo y de tu mente para que resuelvas tus conflictos, tal y como lo hacen ambos , tu cuerpo y tu mente, cada noche cuando duermes. Porque de eso no hay que hablar. Eso lo vives, lo experimentas, lo aprendes y lo guardas en tu caja de herramientas para el resto de tu vida. Sólo tienes que elegir un conflicto que quieras resolver, y concertar una cita en el botón que hay debajo de mi nombre. Para re-aprender algo que en realidad, ya sabes. Y tu que me lees en Linkedin, si lees lo que he escrito desde el asterisco, ¿qué crees que hago?