🧷35. “Las que lía la ansiedad”

🧷35. “Las que lía la ansiedad”

Sí.

He ido a ver la peli “Del revés 2”

Y mis peques también han tomado consciencia de que, si bien Ansiedad intenta ayudarnos planificando y anticipando el futuro, “las lía” en su afán de tener todo bajo control.

La ansiedad

Es una respuesta emocional y fisiológica que surge ante la anticipación de una amenaza futura, ya sea real o percibida. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo, y es acompañada por cambios físicos como aumento del ritmo cardíaco, sudoración y tensión muscular.

Puede suponer un problema cuando interfiere de manera significativa con la capacidad de una persona para funcionar en su vida diaria, afectando aspectos como el trabajo, las relaciones y la salud general.

La ansiedad en el liderazgo 

Según un estudio de Cigna, cerca del 60% de los trabajadores en España experimenta estrés regularmente, y un porcentaje significativo de este estrés se transforma en ansiedad. Los líderes no son inmunes; de hecho, su alta carga de responsabilidades a menudo los hace más susceptibles a la ansiedad. Este dato estadístico resalta la necesidad urgente de abordar esta emoción en entornos corporativos.

Momentos de Ansiedad en el Liderazgo

Algunos de los momentos más significativos para que en los que un líder tenga ansiedad son:

  1. Durante cambios organizacionales: al tener que implementar o liderar dichos cambios.
  2. Antes de decisiones críticas: especialmente bajo condiciones de incertidumbre o alto riesgo.
  3. En la gestión de crisis: que exigen respuestas rápidas y eficaces, y el miedo a fallar o a las consecuencias de las decisiones tomadas puede intensificar la ansiedad.
  4. Al enfrentar conflictos interpersonales.

Comportamientos Comunes de un Líder con Ansiedad

La forma en que un líder actúa bajo la influencia de la ansiedad puede variar ampliamente, dependiendo de su autoconciencia, herramientas de manejo y el nivel de apoyo que recibe. Algunos de esos comportamientos pueden ser:

  1. Indecisión: lo que resulta en retrasos o cambios frecuentes en las directrices y puede afectar la confianza del equipo en su liderazgo.
  2. Irritabilidad o cambios de humor: puede confundir a los miembros del equipo.
  3. Micromanagement: La ansiedad puede causar que un líder sienta la necesidad de controlar todos los aspectos de un proyecto, lo que puede reducir la autonomía y motivación del equipo.
  4. Comunicación ineficaz: Un líder ansioso puede proporcionar instrucciones vagas o contradictorias, o puede tener dificultades para escuchar activamente a su equipo.
  5. Evitar la confrontación: El miedo a conflictos o resultados negativos puede hacer que un líder evite situaciones de confrontación necesarias para resolver problemas o conflictos dentro del equipo.

Estrategias para Gestionar la Ansiedad en el Liderazgo

¿Qué estrategias podemos utilizar para gestionar la ansiedad en el liderazgo?

🔸Aumentar la conciencia emocional: Reconocer y aceptar la ansiedad como parte de la experiencia humana es el primer paso hacia su gestión efectiva.

🔸Desarrollar resiliencia: algunas técnicas de afrontamiento como la flexibilidad cognitiva, pueden contribuir a ver los problemas desde múltiples perspectivas y encontrar soluciones más creativas.

🔸Mejorar la comunicación: Mantener líneas de comunicación abiertas con el equipo puede reducir la incertidumbre y, por ende, la ansiedad.

🔸Priorización y delegación: Aprender a priorizar tareas y delegar responsabilidades puede aliviar la carga de trabajo y disminuir la presión que contribuye a la ansiedad.

🔸Cuidado personal: Establecer y mantener límites claros entre el trabajo y el tiempo personal puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

🔸 Establecer redes de apoyo: tener un mentor o un grupo de apoyo puede proporcionar una perspectiva externa en momentos de ansiedad alta.

Conclusión

La ansiedad puede presentar desafíos significativos para cualquier líder, pero con estrategias efectivas y un enfoque proactivo para manejar su salud mental, los líderes pueden continuar siendo efectivos y motivadores. Además, ser abierto sobre sus propias luchas con la ansiedad puede ayudar a fomentar un entorno de trabajo más comprensivo y colaborativo, donde todos los miembros del equipo se sientan empoderados para manejar sus propios desafíos emocionales.

"La ansiedad es la menos te yendo más deprisa que la vida"

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Ramón Maurel Pascual

Mentor Senior en Liderazgo para Puestos de Responsabilidad⎜Keynote Speaker ⎜5 sobre 5 en valoración de servicios prestados en LinkedIn

6 meses

"Afloja lo que oprime mi corazón y hazme salir de mis angustias". Salmo 25:17. Va a ser que esto de la ansiedad ha existido toda la vida... y qué pena que no nos enseñen a lidiar con ella ya de pequeñitos... Un abrazo Vanessa.

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