5 claves para implantar un hábito

Venga, va, por petición popular te cuento 5 claves para implantar un nuevo #hábito.

Hay más, pero hoy te cuento 5.

#1 - Un hábito NO es algo temporal

No se trata de "voy a comer sano una temporada", o "voy unos meses al gimnasio a ver si bajo unos kilos para el verano".

Se trata de "voy a vivir y comportarme como una persona saludable, con lo que comeré sano, haré ejercicio, etc. Y como consecuencia me sentiré mejor, bajaré unos kilos, etc."

#2 - Más frecuencia, menos duración.

Mejor todos los días leo 5 minutos, que un día una hora y dos días nada.

Mejor todos los días 15 minutos de ejercicios, que sólo los sábados (eso sí, un partido de padel de 2 horas).

A más recurrencia, más fácil implantarlo.

#3 - Póntelo fácil.

Si el gimnasio está en otra punta de la ciudad, difícil.

Opta por un gimnasio más cercano aunque no esté tan bien, o en salir a caminar 30 minutos.

Si tu único deporte es el esquí, complicado. Planificar la escapada, coger el coche, llegar, ponerse el equipamiento, esas botas que machacan los pies...

Salir de casa y ponerte a caminar es infinitamente más fácil, y por lo tanto más probable de que lo cumplas ¿lo ves?

#4 - Agenda todo lo importante. Lo personal también.

Apunta en tu agenda lo importante para ti en cada semana. Incluye lo personal, no sólo lo profesional.

Yo agendo "ver peli en familia el domingo" o "hacer yoga (al menos 3 días por semana" o "salir a pasear" o "leer al menos 5 minutos cada día (recuerda lo de frecuencia, no duración)".

Lo agendo en papel. Escrito. Y tacho cuando lo voy cumpliendo.

Pero agendo lo que es importante, no sólo lo de trabajo. Funciona. Te cambia la vida. Ayuda al equilibrio.

#5 - Desapego de los resultados. Eres, no tienes.

No haces ejercicio para bajar 5 kilos.

Ni siquiera lo haces para estar saludable.

Lo haces porque eres una persona saludable.

Y las personas saludables hacen ejercicio.

Bajes 5 kilos, uno o ninguno.

Esto te quita mucha presión y frustración, y te ayuda a mantener el hábito.

Seguirás haciendo lo mismo, independientemente del resultado.

Un día, una semana, un mes, un año y toda tu vida.

Eres una persona saludable y ¿Qué se supone que hacen las personas saludables?

Se trata de ser, no sólo de hacer o tener o conseguir.

Si crees que estas 5 claves te han aportado algo de valor, imagínate lo que te puedes llevar de hora y media conmigo. Este jueves 10, de 18:00 a 19:30 estaré por Zoom en la comunidad Saleshackers de Javi Consuegra .

Será en la masterclass "Hábitos para convertirte en un emprendedor libre, seguro y auténtico que aumenta la rentabilidad y sostenibilidad de su negocio sin sacrificar su tiempo, salud o relaciones".

Imagínate lo que te puedes llevar.

Es gratis por Zoom pero has de inscribirte aquí.

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