7 pasos para crear tu Mapa de Felicidad©

“No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, es agradecer lo que nos hace felices” dice David Steindl-Rast, “Cuando somos agradecidos, el miedo desaparece y la abundancia aparece” declara Anthony Robins.

Te propongo crear tu mapa de felicidad inspirado en esas citas y en mi sistema Felicidad con F de Frambuesas, sigue estos 7 pasos sencillos:

PASO 1

Toma una hoja de papel y dibuja un círculo de aproximadamente 2 centímetros, desde ese círculo dibuja 8 líneas alrededor del mismo, como si fuera un sol. Sobre cada línea escribe las siguientes palabras: salud, familia, trabajo y finanzas, diversión, aprendizaje, espiritualidad/sentido de vida, relaciones, hogar, una palabra en cada línea. Desde el extremo de cada línea, dibuja 3 líneas más como rayos o ramas que se desprenden de ella.

PASO 2

Califica tu actual nivel de satisfacción y felicidad para cada área de tu vida; en una escala de 0 al 10 donde 0 es nada y 10 es máximo ¿cuán satisfecho y feliz te sientes en esa área? Escribe la calificación al inicio de cada línea en el lugar donde se une la línea con el círculo.

PASO 3

Recorre, con plena consciencia y sin prisa, cada área escribiendo en cada línea de las ramas o rayos, un hecho o situación relacionada con ese aspecto de tu vida, por la cuales sientes gratitud. Tendrás 3 hechos en total por cada área.

PASO 4

Lleva tu atención a tu corazón, puedes poner una mano sobre tu pecho y mirando tu mapa di “Gracias por…” y completa la oración con cada una de las situaciones o hechos por los cuales sientes gratitud en cada área de tu vida. Por ejemplo: “Gracias por la vida de mis seres queridos”, al terminar cada frase respira lenta y profundamente antes de continuar con la siguiente, así sucesivamente hasta que hayas agradecido por todo.

PASO 5

Califica nuevamente tu nivel de satisfacción y felicidad para cada área de tu vida; en una escala de 0 al 10 donde 0 es nada y 10 es máximo ¿Cuán satisfecho y feliz te sientes en esa área? Escribe tu calificación en el extremo de la línea desde donde salen las 3 líneas como ramas o rayos.

PASO 6

Compara la primera y la última calificación.

PASO 7

Reflexiona sobre qué descubriste al usar esta herramienta, o de qué te diste cuenta.

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Con afecto,

María Gabriela

Nota: Este blog fue originalmente publicado en mi website www.mariagabrielasolis.com te invito a visitarlo.