Beneficios del journaling y cómo empezar a incluirlo en tu vida

El journaling es el hábito diario de dejar por escrito -en papel o electrónicamente- nuestras ideas, pensamientos y la lista de cosas que queremos lograr. Nos permite plasmar nuestros pensamientos, tener una mayor conexión con nuestro interior y organizar nuestro día a día con mayor claridad para evitar sentirnos abrumados.

Es un espacio mágico que nos regalamos para practicar libremente la escritura expresiva y reflexiva, nos ayuda a entender cómo estamos percibiendo ciertos aspectos de nuestra vida, a tener en mente lo que queremos conseguir y hábitos que queremos mantener, así como a organizar mejor el día a día y no abrumarnos con la sensación de que tenemos millones de cosas por hacer.

Practicar este gran hábito con intención, nos ayuda a aclarar nuestra mente para procesar mejor lo que pasa en el día, vaciar nuestra mente de pensamientos intrusivos, agradecer las cosas que hemos logrado y los pequeños instantes de felicidad diarios; todo esto puede hacer que la escritura se vuelva realmente curativa.

Beneficios del journaling

El journaling está asociado con la salud mental por los grandes beneficios que tiene la escritura. De hecho, muchos especialistas lo recomiendan a pacientes con ansiedad y depresión.

Les cuento que lo vengo practicando hace 3 años y he tenido muchos cambios en mi vida, yo uso un cuaderno (diario) y un lapicero, lo coloco en la mesa de noche y ni bien me despierto escribo, se ha convertido en un hábito transformador.

¿Cómo empezar a hacer journaling?

Te sugiero escribir en las mañanas ya que estas con mayor energía y te ayuda a generar un buen hábito de agradecer por tu vida. Recuerda coge el cuaderno para hacer journaling antes de coger el celular o ver correos. Te sugiero que empieces por:

• Busca privacidad, trata de escribirlo en tu habitación o en un espacio calmado de tu casa.

• Olvídate de los errores, tanto ortográficos como de puntuación y no te preocupes por utilizar palabras complicadas , es un espacio es para que fluyas.
• Agenda tu momento Journaling, tomarnos 5 minutos al despertar y 5 antes de dormir o reservar 10 minutos en cualquier momento del día para hacerlo.
• Piensa en el journaling como un momento para ti, para hablar contigo, para conectar contigo y para cuidar de ti. Es parte de reforzar tu amor propio.

Te comparto las pregunta que me respondo diariamente, las escribo en un cuaderno especifico para realizar Journaling:

1. ¿Que agradezco hoy?

2. ¿Cómo me siento emocional y fisicamente?

3. ¿Cómo deseo que sea este día?

4. ¿Qué quiero lograr hoy?

5. ¿Qué frase te regalas este día?

Disfruta la aventura de practicar este hábito maravilloso, conecta con tu corazón ese es tu verdadero poder.

Comentame si lo estas realizando o si tienes alguna duda para poder ayudarte y compartirte lo que me viene funcionando estos años de introspección gracias al poder del Journaling.

Un fuerte abrazo, sigamos aprendiendo juntos.

Melissa Amado

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