Cómo priorizar tu salud mental para ser un excelente profesional
Yesenia Jaramillo Jiménez
Ayudo a profesionales en el desarrollo de habilidades de liderazgo | Facilitadora Organizacional y Coach Profesional | Recruiter Freelance
En un mundo laboral cada vez más competitivo y con mayores presiones para ser el mejor, priorizar la salud mental no solo es crucial para tu bienestar personal, sino que también es fundamental para tu éxito profesional.
Mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal, priorizarte cuidando tu salud mental, puede aumentar tu productividad, creatividad y satisfacción en el trabajo.
Aquí te dejo tres recomendaciones clave para priorizar tu salud mental y mejorar tu desempeño como profesional:
Establece límites claros
Uno de los mayores desafíos en el trabajo moderno es la dificultad para desconectar. Establecer límites claros entre tu vida laboral y personal es vital para evitar el agotamiento. Define horarios para descansar, desconectar del trabajo y disfrutar de actividades que te relajen. Es importante que, al igual que te comprometes con las responsabilidades laborales, también te comprometas con tu descanso y autocuidado.
Desconectar después de la jornada laboral no es un lujo, sino una necesidad.
Practica el autocuidado
El autocuidado no es solo una cuestión de tiempo libre o relajación ocasional, es una práctica constante. Esto incluye cuidar tu cuerpo a través de una buena alimentación, ejercicio regular y sueño de calidad. Además, la meditación, mindfulness o actividades como leer o caminar al aire libre pueden tener un impacto significativo en tu bienestar emocional. Recuerda, cuando tu cuerpo y mente están equilibrados, tu rendimiento laboral mejora notablemente.
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Incorpora nuevas actividades a tu rutina que no tengan nada que ver con tu trabajo.
Habla abiertamente sobre salud mental
Hablar abiertamente sobre tus necesidades emocionales puede ayudarte a gestionar mejor el estrés. Busca el apoyo de colegas, amigos o profesionales de la salud mental cuando lo necesites. Reconocer que necesitas ayuda es un signo de fortaleza y puede mejorar la forma en que enfrentas situaciones de alta presión en el trabajo.
Priorizar tu salud mental es tu responsabilidad y eso no significa que no seas comprometido con tu trabajo, sino todo lo contrario: te convierte en un profesional más resiliente, productivo y satisfecho. Cuando cuidas de ti mismo, estás mejor equipado para superar desafíos y rendir al máximo en tu entorno laboral.
El éxito profesional no tiene sentido si se logra a costa de tu bienestar.