COMO DESARROLLAR BUENOS HABITOS

Estamos comenzando un nuevo año y con él es importante identificar cuáles son los hábitos que queremos desarrollar. Los hábitos, tanto buenos como malos, están relacionados con nuestras metas. Dado que son cosas que hacemos regularmente, pueden contribuir o disuadirnos para lograrlas. Es por esto importante desarrollar buenos hábitos y, tal vez, deshacernos de aquellos que no nos permiten avanzar o tener bienestar. Entonces ¿qué hábitos deberíamos construir?

Hábitos de las personas altamente efectivas

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva (Stephen Covey) quizás uno de los libros de autoayuda más populares de todos los tiempos. Sugiere que hay 7 hábitos clave que todos debemos esforzarnos por construir. Según el autor, estas son las cosas que debemos hacer:

1. Ser proactivo(a). Toma acción e iniciativa para mejorar tu situación.
2. Comienza con el fin en mente. Piensa antes de actuar. Conoce tus objetivos a largo plazo para que puedas trabajar de manera efectiva hacia ellos.
3. Lo primero es lo primero. Enfócate en lo que es importante.
4.  Piense en ganar-ganar. Busque soluciones mutuamente beneficiosas que sean buenas para todos porque tienen una alta probabilidad de éxito
5. Piensa primero en comprender, luego ser comprendido. Usa la empatía para comprender mejor a los demás y crear una cultura de cuidado.
6. Sinergizar. Combina las fortalezas de diferentes personas para que el grupo pueda lograr más de lo que cualquier persona podría lograr por sí sola.
7. Afilar la sierra (seguir creciendo). Recuerda que la auto renovación y el descanso son esenciales para un óptimo funcionamiento y éxito.

Más formas de desarrollar buenos hábitos

El libro, Atomic Habits (James Clear), sugiere aún más consejos para desarrollar buenos hábitos. Aquí hay algunos:

·       Hazlo obvio. Crea señales en tu entorno como recordatorio.

·       Hazlo atractivo. Trata de hacer del hábito algo divertido o placentero.

·       Hazlo fácil. Trate de hacer que el hábito sea simple y alcanzable.

·       Hazlo satisfactorio. Encuentre una manera de recompensarte por hacer tu hábito.

·       Nunca te pierdas un hábito dos veces seguidas. Esto te mantendrá en el buen camino.

·       Mantén un ritmo sostenible. Así evitarás el cansancio.

·       Piensa en su hábito como una forma de crecer un 1% por día.

Otra forma de construir un nuevo hábito es adjuntarlo a otro existente. Por ejemplo: si quieres desarrollar el hábito de usar hilo dental, puedes adjuntarlo al cepillarte los dientes. Empieza por algo pequeño (por ejemplo, en lugar de comenzar a meditar por 5 minutos hazlo los primeros días solo por 1 minuto y ve incrementando cada semana hasta llegar a tu meta). Por último, te recomiendo celebrar cada vez que logras crear un hábito para mantenerte motivado(a).

¿Estas listo(a) para comenzar?