Cuidar tu salud emocional debe ser parte de tu estilo de vida

Soy Claudia Tassara, Psicoterapeuta y Neuroeducadora. Este confinamiento preventivo nos ha enseñado a que es necesario saber manejar nuestras emociones, vemos personas con estrés, ansiedad o depresión. Además, necesitamos aprender a potenciar nuestras habilidades blandas como liderazgo, trabajo en equipo, resolución de conflictos entre otras. Cuidar tu salud emocional debe ser parte de tu estilo de vida.

Cada día que pasa, estas construyendo tu historia y la de tu país. Tú serás la persona que vivió el 2020 victorioso del Coronavirus. Tú contarás las experiencias que viviste, los sentimientos que sentiste, tus miedos, tus temores, tus ideas… Tú eres parte de esta historia y lo recordarás siempre. Hasta incluso, me atrevería decir que extrañaras algunos momentos vividos.

Ahora, tal vez, no vez todo lo que estas aprendiendo, ni todas las oportunidades que vendrán a tí y eso lo verás más adelante. Recuerda después de una crisis siempre vienen oportunidades.

Te has preguntado ¿Por qué nos desesperamos? ¿por qué sentimos que esto es eterno? ¿por qué nos llenamos de miedos diariamente? ¿Por qué nos es difícil ver con claridad? o ¿Por qué nos sentimos ansiosos, estresados o deprimimos?

Pues mira… Nuestro cerebro es una máquina muy poderosa que repite lo que tus programas cada día. Si le hablas de tus miedos, temores o fatalismos, pues él hará todo lo posible para que vivas esa realidad.

Nuestros pensamientos crean realidades.

Nuestros pensamientos condicionan en gran medida nuestro estado de salud emocional.

Muchas veces, las personas suelen tener pensamientos que no corresponden con la realidad de lo que se vive; nuestra mente nos juega malas pasadas: exageramos, generalizamos, anticipamos, sacamos conclusiones ilógicas y además sufrimos por nuestros propios pensamientos.

El Psicologo Albert Ellis, definió estos pensamientos como ideas irracionales y cuando estos pensamientos nos vienen a la cabeza, nos impiden ver la realidad, suelen llevarnos a cometer error, a tener conductas inapropiadas, evasivas o alteradas.

Lo que “pensamos” de nosotros mismos y de nuestra experiencia, es lo que realmente nos crea los problemas de ansiedad o depresión…

¿Qué podemos hacer?

Lo primero es aprender a detectar estos pensamientos irracionales, cuestionarlos o ponerlos en duda y ver si existen otras posibilidades más razonables y más realistas.

Debemos aprender a transformar los pensamientos irracionales en pensamientos racionales. Las personas que son capaces de modificar estos pensamientos pueden tener un gran control sobre sus emociones y ser capaces de tomar decisiones más acertadas.

Es importante entrenarnos en mantenemos una actitud positiva. Nuestro cerebro produce gran cantidad hormona de la felicidad. Este neurotransmisor es el principal encargado de provocar en nosotros esas ganas de hacer nuevos proyectos, generar ilusiones y mantenernos motivados. Incluso, hay estudios que indican que generamos gran cantidad de dopamina cuando estamos a la espera de algo positivo o planificando, porque eso nos mantiene felices, emocionados e ilusionados.

Recuerda:

Los pensamientos positivos benefician tu salud.

Actúan en el organismo.

Refuerza el sistema inmunológico.

Aumenta la resistencia del organismo.

¡No existe ningún otro órgano del cuerpo humano, que influya de manera tan poderosa en nuestro destino como el cerebro!

Por ello es importante seleccionar bien nuestros pensamientos, pues crean realidades.

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