“NO DEBEN HACER EJERCICIOS FUNCIÓNALES SOBRE BASES DISFUNCIÓNALES”
Muy Buenos y Feliz Sábado.
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Tengo un teorema que estoy poniendo en práctica. El objetivo es Compartir conocimientos, para que USTEDES formen un criterio sólido. Quiero que los venezolanos aprendan a distinguir el porque “NO DEBEN HACER EJERCICIOS FUNCIÓNALES SOBRE BASES DISFUNCIONALES”. Una buena analogía es que ustedes aprendieron por necesidad, a distinguir los repuestos y el mecánico que le sirven a su automóvil, para que FUNCIONE correctamente.
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¿A donde quiero llegar con todo esto? Que es importante tener un cuerpo fuerte, movible, estable y sin dolores, ya que esto afecta a todos los movimientos relacionados con el cuerpo humano (FUNCIÓNALES). En otras palabras, DEBEMOS TENER LA CAPACIDAD de controlar la posición y el movimiento del tronco sobre la pelvis para permitir la producción óptima de transferencia, control de la fuerza y desplazamiento del segmento terminal en las actividades atléticas (significa todos los deportes menos domino, jugar cartas o estar sentado).
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La estabilidad del núcleo se consigue por razón del sistema muscular del tronco que proporciona la mayor parte del control dinámico junto con la rigidez pasiva de las vértebras, la fascia y los ligamentos de la columna vertebral. Son los Paraespinales, el músculo cuadrado lumborum, los músculos abdominales, la musculatura de la cintura de cadera, el diafragma y los músculos del suelo pélvico.
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Ya que conoces estas estructuras debes hacerte una evaluación, (piensa que estas llevando tu carro a un especialista en alineación y balanceo). Yo te recomiendo 3DMAPS, FMS® o un especialista en movimientos que también conozca sobre los pies. Cualquiera de estas vertientes arrojara el motivo de tus dolores, asimetrías y desbalances. Aborda un entrenamiento correctivo básico, de movilidad y estabilidad hasta lograr una biomecánica eficiente. Es muy importante que tú sientas en tu propio cuerpo, como Trabaja el Complejo de cadera lumbar-pélvico, el movimiento de las extremidades superiores e inferiores, a soportar cargas, a proteger la médula espinal y las raíces nerviosas espinales. Todo esto es de vital importancia para poder abordar los entrenamientos funcionales de un entrenador o los del deporte.
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Gracias por leer y recuerda que estas buscando la manera de “hacer ejercicios funciónales sobre bases funciónales”.
Paz y Bien.
A.G.