DESINFLÁMATE! Y alarga tu expectativa de vida (p.15 de 19)

Te gustaría mejorar tu salud definitivamente este 2024? ¿Qué te parece si dedicamos este mes a hablar del #autocuidado 🥰?

Esta es la 15ava parte de esta serie. No olvides suscribirte a MI NEWSLETTER para leer el resto de la misma

Ya es fin de semana y quiero cerrar este bloque de capítulos dedicados al #autocuidado 🥰 con un tema que nos afecta a todos: LA INFLAMACIÓN

LA INFLAMACIÓN constituye una de las principales causas de las enfermedades modernas. Y desde luego, no estamos hablando de la inflamación aguda, la cual se presenta de forma puntual y tiene un propósito, que es protegernos sino de LA INFLAMACIÓN CRÓNICA.

Este tipo de inflamación, como su nombre lo indica, persiste o se cronifica en el tiempo y usualmente es DE BAJO GRADO por lo que no solemos ponerle mucha atención, hasta que no se manifiesta en una serie de síntomas o enfermedades 🥴

Imagínate que es como ese problema que lentamente empieza a darse en tu empresa, ese malestar silencioso del que ni te enteras, hasta que estalla 🤯

Ese día es el que aparece TU ENFERMEDAD, y ponle el nombre que quieras. De acuerdo a la Cleveland Clinic, los síntomas asociados a la INFLAMACION CRÓNICA incluyen los siguientes:

• Dolor abdominal o en el pecho
• Fatiga
• Insomnio
• Fiebre
• Dolor de articulaciones
• Ulceras bucales
• Problemas en la piel (rash)
• Ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo
• Problemas gastrointestinales como diarrea, estreñimiento y reflujo
• Pérdida de peso o aumento
• Infecciones frecuentes

Las CONDICIONES ASOCIADAS A LA INFLAMACIÓN CRÓNICA comprenden

• Enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide o la espondilitis anquilosante
• Metabólicas como la diabetes tipo 2
• Cardiovasculares como la enfermedad cardiaca y la hipertensión
• Gastrointestinales como la enfermedad de Crohn y el síndrome de intestino irritable
• Again, LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
• Enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson

¿Te imaginas que tu depresión o la de un ser querido lejos de lo que te han dicho, derive en realidad de un proceso de INFLAMACIÓN en tu cuerpo? 💡

Este descubrimiento podría representar nuevas avenidas de tratamiento. La información de ensayos clínicos sugiere que identificar y tratar la INFLAMACIÓN puede proveer un cuidado más preciso

Eso significaría también que no se trata de una enfermedad "incurable" ni que tienes que "resignarte" a vivir con ella

Más allá del tema de neurotransmisores, el cual se puso en tela de juicio hace un par de años - cuando se dijo que la deficiencia de serotonina NO era el problema 😏 - los procesos inflamatorios podrían provocar o agravar los síntomas depresivos

Después de haber incorporado los estudios de Medicina de Precisión a mi consulta, puedo decirte que la serotonina SI puede ser un factor asociado a estos síntomas pero NO EL ÚNICO

Lo que he encontrado es que, efectivamente hay diversos factores que son los que provocan la respuesta inflamatoria. Y aquí algunos de ellos:

• EXPOSICION A TÓXICOS, ENTRE ELLOS METALES PESADOS
• INFECCIONES CRONICAS, POR EJEMPLO CANDIDIASIS, INFECCION POR CLOSTRIDIA O PARÁSITOS
• FACTORES DE ESTILO DE VIDA, COMO CONSUMO DE ALCOHOL, TABAQUISMO Y ESTRÉS*
• SOBREPESO Y OBESIDAD**
• SEDENTARISMO

entre otros

* Claro, el ESTRÉS juega un papel, pero no es todo. Recuerda también que hay diferentes tipos de estrés y no solamente hablamos del estrés psicológico o laboral

** El sobrepeso y la obesidad y la inflamación son como decíamos ayer, el huevo y la gallina, es decir que establecen una relación bidireccional: el sobrepeso y obesidad inducen una respuesta inflamatoria, pero también la inflamación causa aumento de peso

Obvio, si no controlamos la INFLAMACIÓN CRÓNICA y consecuentemente las condiciones que derivan de ella, difícilmente podremos tener no solo expectativa de vida (lifespan) sino calidad de vida y salud (healthspan) ❌

¿Podemos revertir la INFLAMACIÓN CRÓNICA? Por supuesto! Toma nota

✔️ Realizando MODIFICACIONES A NUESTRO ESTILO DE VIDA que incluyan CAMBIOS EN LA DIETA, MEJORAR EL SUEÑO Y EJERCITARSE REGULARMENTE

✔️ DEJANDO DE FUMAR Y LIMITANDO EL CONSUMO DE ALCOHOL (SI PUEDES, EVITALO)

✔️ APRENDER A MANEJAR EL ESTRÉS

✔️ EVITAR LA EXPOSICIÓN A TÓXICOS o como hemos dicho, HACER DEL DETOX PARTE DE NUESTRA RUTINA DIARIA

Si sufres de inflamación crónica y te gustaría saber más acerca de cómo revertir esta y todos los problemas asociados, yo estuve en ese lugar y puedo ayudarte 🤝

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Hasta el próximo newsletter

ESTE ARTÍCULO ES ORIGINAL DE LA AUTORA LA CUAL NO HA UTILIZADO CHAT GPT NI NINGUN OTRO SISTEMA DE INTELIGENCIA ARTIFICIAL

Acerca de mi

Claudia Juárez es Psicóloga Clínica, Especialista en Estrés y Consultora en Salud y Bienestar Corporativo. Dirige Transforma tu Estrés, Consultoría Especializada en el Manejo de Estrés Organizacional e Individual. Conferencista y tallerista sobre Manejo de Estrés, Resiliencia, Inteligencia Emocional, Balance de Vida entre otros. Consultora y capacitadora NOM035. Autora del libro Todo lo que quería saber sobre el estrés de la A a la Z, publicado por Manual Moderno (2019).

Soy también consultora en procesos de cambio organizacional (Change Management) y personal, y practicante certificada de la metodología Heartmath ❤️