El miedo al fracaso laboral y cómo gestionarlo.
Nadia Valdivieso Rolleri
Especialista en Capacitación Empresarial @ NADIAVARÓ | Certificada en habilidades blandas | liderazgo | ventas & servicio al cliente
A la hora de mejorar el desempeño laboral, una barrera invisible y determinante son las emocionales.
Según una estadística del año 2022 de la Asociación Americana de Psicología (APA), el 66% de los empleados sienten un nivel significativo de estrés en el trabajo, y uno de los factores principales es el temor a no cumplir con las expectativas.
Este temor de no cumplir con las expectativas laborales es lo que se conoce como miedo al fracaso, el cual se muestra en ejecutivos con tendencia a la ansiedad intensa y persistente.
A más de la ansiedad he visto los siguientes síntomas físicos y conductas producto del miedo al fracaso laboral:
· Procrastinación: Los ejecutivos empiezan a retrasar intencionalmente tareas importantes por temor a no cumplir con los estándares esperados.
· Perfeccionismo: Sienten una necesidad extrema de hacer todo perfectamente, lo cual puede llevar a un exceso de trabajo y agotamiento.
· Falta de Iniciativa: Evitan tomar nuevas responsabilidades o proyectos por miedo a no tener éxito.
· Autocrítica Excesiva: Son extremadamente críticos consigo mismo y se centran en los errores en lugar de los logros.
· Reducción del Rendimiento: Disminuyen su productividad y la calidad del trabajo debido a la parálisis por análisis y la autocomplacencia.
· Problemas de Salud Física y Mental: Padecen de insomnio, fatiga, dolores de cabeza y otros problemas de salud relacionados con el estrés.
El primer paso es identificar la raíz de problema
Revisa en primer lugar de donde proviene tu miedo al no brillar en tu trabajo:
1. ¿Expectativas propias o de externos como superiores, colegas o cultura organizaciona?
2. ¿Tienes baja autoestima y poca confianza tus habilidades?
3. ¿Has tenido alguna crítica severa en el pasado que ha creado en ti algún temor constante?
4. ¿Sueles magnificar las consecuencias de tus errores y fracasos potenciales?
5. ¿Tienes mucha presión de los superiores en tu trabajo por alcanzar altos rendimientos y resultados?
6. ¿Te sientes superado por algún colega?
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Ahora bien, si ninguna de estas preguntas te da una respuesta que te satisface lo suficiente, vamos más profundamente y responde sensatamente a lo siguiente:
¿De tener éxito en el trabajo, que cosa negativa podría pasar que realmente no quiero que suceda?
Ups! Date unos minutos. Reflexiona sobre esta pregunta. Has una pausa antes de seguir leyendo.
Hace poco en una sesión de coaching con un ejecutivo, cuando le plantee esta pregunta ante su miedo de no ser exitoso en la empresa de su papá, el respondió: “Lo que no quiero que suceda una vez que sea exitoso en la empresa de mi padre es que tenga que separarme de mi familia. Cuando mi padre hizo crecer el negocio, perdí la relación con él. Mis padres se separaron. Nuestra familia no volvió a ser la misma. El viajaba mucho, le dedicada mucha atención y tiempo a los demás en el trabajo.”
Entonces el miedo al fracaso de este ejecutivo era realmente el miedo a perder a su familia.
¿Comprendes lo que te quiero decir?
La reestructuración cognitiva, una técnica para gestionar tus miedos
La reestructuración cognitiva es una técnica de la terapia cognitivo-conductual (TCC) que ayuda a identificar y cambiar pensamientos negativos y distorsionados.
Los pasos a seguir para su aplicación son:
Ahora intenta esta técnica y me cuentas como te fue. Y si deseas, agenda una cita de coaching y mentoring conmigo. Estaré gustosa de poder conocerte y servirte.