El sueño y la salud hormonal. ¿Cómo influye nuestro descanso en la salud hormonal femenina?

El sueño influye en la salud hormonal de las mujeres a través de una serie de mecanismos complejos que afectan la producción y la regulación de hormonas clave en el sistema reproductivo y endocrino. La falta de sueño o el sueño de mala calidad pueden perturbar estos procesos, lo que puede tener un impacto negativo en la salud reproductiva y hormonal de las mujeres.

Desde la regularidad del ciclo menstrual hasta la salud de la glándula tiroides, el  sueño influye en la salud hormonal. 

Un sueño alterado puede modificar la producción de estrógeno y progesterona,  las dos hormonas clave que orquestan el ciclo menstrual. El resultado se manifiesta en la forma de irregularidades menstruales, amenorrea y ciclos menstruales dolorosos, síntomas de que el equilibrio hormonal está alterado.

Pero el sueño va más allá de la esfera menstrual, también tiene influencia sobre las hormonas reproductivas. Durante la fase de sueño profundo, el cuerpo produce y libera hormonas como la hormona del crecimiento y la prolactina, esenciales para la salud reproductiva y el desarrollo de los tejidos mamarios.

La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El exceso de cortisol puede interferir con la función normal del sistema endocrino, incluida la regulación de las hormonas sexuales, lo que puede llevar a problemas hormonales: Un pez que se muerde la cola.

Además de tener efecto sobre el apetito o desencadenar en ansiedad, el sueño inadecuado también puede afectar la función de la glándula tiroides, que regula la producción de hormonas tiroideas. Las alteraciones en la función tiroidea pueden afectar la salud hormonal general de una mujer.

Dar prioridad a la mejora del sueño va a ser esencial para mantener un estilo de vida saludable y asegurar un tratamiento integral de la salud hormonal de la mujer.