¿Cómo podemos prevenir las varices vulvares durante el embarazo?

Aunque no siempre es posible prevenir por completo la aparición de varices vulvares, existen varias medidas que puedes tomar para reducir el riesgo o minimizar los síntomas si ya las tienes. Estos consejos son especialmente útiles si tienes antecedentes familiares de varices o si ya has desarrollado varices en embarazos anteriores. Consejos para prevenir las varices vulvares:

• Evita permanecer de pie o sentada por largos períodos. Si tu trabajo o rutina diaria implica estar mucho tiempo de pie o sentada, trata de moverte con regularidad para estimular la circulación. Haz pausas frecuentes para caminar o para cambiar de posición, elevando las piernas cuando sea posible.
• Usa ropa cómoda y no ajustada. La ropa ajustada, especialmente en la zona pélvica y las piernas, puede dificultar la circulación sanguínea. Opta por ropa interior de algodón y prendas sueltas que no compriman la zona vulvar ni las piernas.
• Ejercicio regular y moderado. Mantenerte activa es una de las mejores formas de prevenir las varices vulvares. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga para embarazadas pueden mejorar la circulación y aliviar la presión en las venas.
• Eleva las piernas siempre que puedas. Elevar las piernas por encima del nivel del corazón puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón. Puedes hacerlo varias veces al día, especialmente después de estar de pie durante mucho tiempo.
• Controla el aumento de peso. Un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede ejercer más presión sobre las venas pélvicas, aumentando el riesgo de varices. Mantén un aumento de peso saludable siguiendo las recomendaciones de tu médico o matrona.
• Usa medias de compresión. Las medias de compresión específicas para el embarazo pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la formación de varices tanto en las piernas como en la zona vulvar. Consulta a tu médico para saber qué tipo de medias de compresión es el más adecuado para ti.
• Ejercicios del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel no solo fortalecen los músculos del suelo pélvico, sino que también pueden mejorar la circulación en la zona pélvica, lo que podría ayudar a prevenir o aliviar las varices vulvares. Las varices vulvares durante el embarazo son una condición común que puede generar molestias, pero que generalmente no representa un riesgo grave para la salud. A través de una combinación de prevención, ejercicio, y cuidados médicos, es posible manejar los síntomas y reducir su impacto en tu día a día.

Si bien las varices vulvares tienden a mejorar después del parto, el cuidado de tu salud vascular debe continuar a largo plazo para evitar futuras complicaciones. Si estás embarazada y te preocupan las varices vulvares o ya has notado los primeros síntomas, no dudes en hablar con tu médico o matrona para recibir orientación y tratamiento.

¡Cuidarte a ti misma durante esta etapa tan importante es clave para disfrutar de un embarazo saludable y cómodo!