Evita los ronquidos con estas 4 acciones.
Roncar no significa tener un buen descanso, de hecho, los roncadores indican que siempre tiene sueño, dolor de cabeza, mal humor, esto debido al mal descanso que presentan y que su sueño no es reparador.
- Respira por la nariz: la respiración debe ser nasal en lugar de oral durante toda la noche para evitar que el aire salga por la boca y se produzcan los ronquidos.
- Baja de peso: la obesidad también genera ronquidos, porque la papada crece hacia dentro obstruyendo el flujo del aire. Por ello lo mejor será bajar de peso.
- Duerme de lado: si te escuchas corrige tu posición en la cama. Evita dormir boca arriba, mejor hazlo de lado y con almohadas que elevan tu cuerpo.
- No fumes ni bebas: Deja atrás el tabaco y el alcohol, esto soló irrita las vías respiratorias provocando un bloqueo y la formación del sonido.
¿sabías que?
37% de los adultos reportan roncar al menos un par de noches a la semana.
42% de los hombres aseguran roncar algunas noches a la semana.
31% de las mujeres afirman roncar algunas noches a la semana.
27% de las personas dicen roncar todas las noches.