Hoy voy a hablar de salud y no de IA. ¡Sí! Ya sé, la IA mola más, pero...

Hoy voy a hablar de salud y no de IA. ¡Sí! Ya sé, la IA mola más, pero... Contesta a esta pregunta y si tu respuesta es no, deberías leer este artículo: ¿te planteaste el 1 enero 🗓️el objetivo de hacer deporte y ya has abandonado?

Mucho se ha escrito sobre cómo definir nuestros objetivos 🎯para cumplirlos. Tienen que ser SMART. Especifico, medibles, alcanzables, relevantes para ti y temporales. Pero sobre todo, necesitas una razón poderosa para cumplirlos, y aquí es donde me quiero detener.

Hace ya 10 años (el tiempo pasa rápido) un compañero de mi promoción del IESE me recomendó este libro 📚 @Younger next year: Live strong, fit, sexy and smart until you’re 80 and beyond”. Puede que pienses: - Buff, otro libro más. No tengo tiempo para esto. Pero te aseguro, este no es un libro cualquiera.

Este libro no solo inspira; te impulsa a actuar. Escrito por un médico general, Chris Crowley, y su paciente, el Dr. Henry S. Lodge, habla de cómo podemos disfrutar de una calidad de vida excepcional a medida que envejecemos 👴👵.

Crowley se dio cuenta que sus pacientes estaban envejeciendo (él también) y que muchos de ellos tenían muy mala calidad de vida y no podían disfrutar de la vida en su etapa adulta. Otros, sin embargo, envejecían disfrutando de la vida hasta el final de sus días. 

Y este es el primer gran tema importante que nos plantea el libro: ¿Qué tipo de vejez queremos tener? ¿Cómo queremos vivir nuestra vida hasta que finaliza? ¿Queremos vivir conviviendo con la enfermedad sin disfrutar de la vida o quiero vivir plenamente hasta que la vida me pare?

Bien, ahora viene lo bueno. Los autores proponen 4 claves para vivir con suficiente calidad de vida que nos permita disfrutar de nuestra etapa adulta. 

Os voy a describir estas claves no como las relatan los autores sino como las procesé yo y como las aplico a mi vida.

Estas 4 claves son un “MUST” para la longevidad:

1.      Hacer ejercicio:

-       Tienes que empezar a hacer ejercicio. No es negociable.

-       Elige el deporte que más te guste.

-       A partir de los 40, tienes que combinar el ejercicio aérobico (4 veces por semana y entrenamiento de fuerza dos días a la semana para mantener la masa muscular y la densidad ósea. A partir de los 40 empezamos a perder masa muscular y esto se acelera en la etapa adulta.

2.      Dieta saludable:

-       Esto es fácil. “No hay que obsesionarse”, dicen los autores.

-       Basta con seguir una dieta mediterránea, comer carbohidratos con moderación y más proteínas y grasas saludables.

-       Míralo en positivo: Los americanos lo tienen más difícil, pero en España comemos bastante sano.

3.      Conexiones sociales:

-       Esto no es, ni más ni menos, que desarrollar nuestro carácter latino.

-       Mantener un círculo de amigos con los que compartes aficiones y momentos de desconexión. ¡Cuánta salud proporcionan los buenos amigos!

4.      Y por último (y este punto es muy interesante), tener una afición común con tu pareja, que te permita pasar tiempo juntos cuando te jubiles ¡Tiene mucha chicha! Piénsalo bien.

CONCLUSIÓN

-       No es un libro más. Te hace pensar y mucho como quieres vivir tu vida a partir de los 40 💪.

-       Si tienes 50 y aún no has comenzado, recuerda: nunca es tarde para empezar.

-       Cuida de tus amigos, combina el deporte con los pequeños placeres que dan sabor a la vida 🍫 y compártelo con ellos.

Así que, aunque la IA sea fascinante, tomémonos un momento para reflexionar sobre nuestra salud y bienestar 💭🧘♂️. ¡Porque en el fondo, eso es lo que realmente importa!

Mi próximo reto que me permite mantenerme en forma y entrenar con mis amigas: Trail running St Jacques de la UTMB. 18 km en Junio.

¿Cuáles son tus retos?

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