La resiliencia.

Para quienes crean que la palabra resiliencia se puso de moda, es debido a que el termino fue puesto en uso recién en 1995 en el ámbito de las ciencias sociales, a partir de los trabajos de la sicóloga Emmy Werner, quien se avoco al estudio del desarrollo humano, estudiando a personas que con escasas posibilidades podían lograr sobreponerse a las condiciones ambientales y llevar vidas exitosas.

Definiciones de la palabra resiliencia hay muchas, pero en lineas generales se refiere a la capacidad para adaptarse de mejor manera a situaciones traumáticas o a largos periodos de estrés.

Durante el proceso evolutivo, los animales fueron desarrollando herramientas de defensa, que les permitían atravesar de manera exitosa situaciones peligrosas, estas respuestas automáticas les daban ventajas a la hora de encarar a un depredador o una disputa por el territorio, las conocemos como respuesta de huida o lucha y generan una cadena de cambios fisiológicos para aumentar las posibilidades de supervivencia. Pero estas respuestas están diseñadas para cortos periodos de tiempo, por lo que los efectos prolongados en el cuerpo, generan lo que conocemos como estrés.

En la vida moderna nos vemos sometidos constantemente a entornos estresantes, nuestros trabajos evolucionan de manera constante, debiendo adaptarnos a nuevos desafíos y funciones, el conocimiento es constantemente desafiado y somos forzados a capacitarnos de manera continua. Debido a lo globalizado del entorno estamos expuestos a situaciones fuera de nuestro control, como el cambio climático, una economía compleja y ambientes políticos globales intrincados. Es una realidad que en mas de una oportunidad durante nuestra vida nos veamos expuestos a situaciones altamente estresantes y la resiliencia será clave para sortear estos periodos críticos. La resiliencia no es una característica que se posea o no, es mas bien una serie de acciones, conductas y pensamientos que pueden ser desarrollados y aprendidos por cualquier persona.

¿Y que cosas podemos hacer para ser mas resilentes?

Al observar a las personas resilientes, surgen conductas comunes que pueden ser aplicadas para aumentar nuestra resiliencia, este tipo de personas tienen buenas relaciones familiares y de amistad, mantienen un circulo cercano lo que aumenta su sentido de pertenencia y propósito, mejorando la autoestima y la confianza en si mismos. También es importante ver las crisis no como obstáculos insuperables, es verdad que no podemos evitar que eventos estresantes ocurran, pero si podemos cambiar la forma en que reaccionamos ante ellos, mirando mas allá del presente y pensando de manera positiva. Hay que aceptar que la vida esta en constante cambio y que existen circunstancias que no podemos modificar, por lo que debemos enfocarnos en las situaciones que si podemos alterar. Mantener las cosas en perspectiva nos ayudara a afrontar las situaciones estresantes al ponerlas en un contexto mas amplio y de largo plazo. Es esencial contar con metas realistas y moverse en dirección a ellas mediante acciones, aunque estas sean pequeñas, ya que nos acercan cada vez mas al cumplimiento de nuestros propósitos. Es vital contar con una visión positiva de si mismo, desarrollando confianza en la propia capacidad para resolver problemas. Nunca debemos descuidar nuestro bienestar, hay que prestar atención a las necesidades de la mente y el cuerpo, realizar actividades recreativas que sean relajantes y hacer ejercicio.

Si bien no hay una receta o formula mágica para sobreponerse a la adversidad, podemos preparar nuestras reacciones, mediante la adopción de conductas que nos ayuden a sortear los problemas.

“Las noticias son solo noticias, no hay malas noticias ni buenas noticias.”