🌾 LA SERENIDAD ☁

¿Es posible que tengas serenidad cuando te ves rodead@ de situaciones que no son agradables en tu vida 😣? ¿Puedes tenerla cuando son momentos agradables 😀, o tal vez eso mismo te distrae y te aparta de ese estado de quietud y paz?.

Con estas preguntas comenzó la conferencia "La Serenidad" ☁ impartida por Gustavo G. Diex, director del Nirakara Institute y codirector del MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de la UCM dentro del ciclo #EmocionesOlvidadas" organizado por CaixaForum de Madrid 🏙.

A continuación, Gustavo Diex propuso practicar una dinámica guiada para relajarse 🙏 de manera que con los ojos cerrados y tratando de visualizar aquello que sugerían sus palabras, tod@s en silencio pasamos a un estado de relajación como una pequeña aproximación a ese "estado de serenidad"🌾.

En ese estado consciente de sensaciones, bien positivas o bien negativas, se trataba de poner "consciencia" 🔆 de aquel momento, y de despejar en lo posible tu mente de toda clase de interferencias y dudas.

Al finalizar el ejercicio se comparó aquella dinámica con lo que te sucede a diario, cada vez con más frecuencia, que es "la falta de atención" 😒.

Incluso en un ejercicio tan simple como el que se realizó, se reconoció que era imposible controlar tu mente debido a que a cada momento era asaltada de forma constante por muchísimos pensamientos 🌠. Pensamientos de lo que habías hecho hace un rato, de eso otro que debías hacer después, esas preocupaciones y culpas del pasado, a la vez de todo aquello que podrías hacer para solucionarlo 🙅.

No sosegar estas ideas y pensamientos origina unos relatos en tu mente que a veces se convierten en pesadillas. Todos esos problemas 🌪 que te abordan te llevan a pensar en ese escaso 2% de cosas que has logrado en tu vida del 100% que tenías planificado hacer. Ese desgaste mental y esa manera de pensar solo te hace daño 😰.

Después de esto, la charla se pudo seguir con un interés y expectativa ✨ muy distinta. Con una sensación, en palabras de Gustavo "de manada", algo cada vez más escaso, nos había hermanado 👫👬. Por un tiempo breve, estuvimos lejos de las prisas y las multitareas que planean constantemente por nuestras mentes.

¿Alguna vez te tomas un tiempo para parar? ¿Te permites un momento de serenidad para ordenar las cosas que te ocurren cada día?

La serenidad aparece cuando acallas todos esos pensamientos, los adormeces 😴 y los mantienes quietos. Das paso a tu yo, a tu SER. Aquello que verdaderamente eres y que llevas dentro.

Gustavo explicó cómo la búsqueda de la serenidad es algo milenario, buscado en muchas culturas asiáticas ☯, practicado en la Grecia de hace dos milenios y hoy en día, popularizado a través de técnicas como el mindfulness.

De modo muy humilde Gustavo contó cómo después de todos los cursos que había realizado, todos los entrenamientos 🏋 que había seguido durante años, así como todas esas enseñanzas de numerosos maestros, reconoció que sólo en dos ocasiones, tal vez, rozó esa serenidad 🌬. Es algo posible pero difícil.

¿Tú crees que podrías hallar ese estado de serenidad? ¿No sería maravilloso que pudieras alcanzar ese estado de quietud para que te acompañase a diario?

Serenidad y Budismo se unen en esa " ataraxia" que definían los griegos como "ausencia de turbación".

Anterior a esta palabra apareció en Grecia "epojé" que significa, "aquello que está más allá de la apariencia" 👁‍🗨 y que en definitiva trata de lograr la "suspensión del juicio" sobre lo que te rodea tratando de que no juzgues y sí de que aceptes 🙂.

Estas corrientes greco-budistas y de origen platónico eran partidarias de aceptar que casi nada está en tu mano 🖐, tan sólo la oportunidad de concederte pequeños placeres sin importar demasiado la llegada de la muerte ⚰, la falta de dinero, o el sufrimiento, porque al final, todo esto sucede lo quieras o no.

Siguiendo esa línea de pensamiento, como dirían ellos, ¿para qué preocuparte? "Vive y disfruta el presente en ausencia de preocupaciones".

Estas corrientes filosóficas y religiosas como el Budismo tienden a separar el SER de tu cuerpo físico, tratan de alejarse 🚣 de "la necesidad" del cuerpo y de esos falsos sentimientos que crees sentir. La necesidad te turba y a la vez te lleva a necesitar más y más, de manera que te devora por dentro.

Esta figura de constante insatisfacción y necesidad fue representada en Asia por lo que se conoce como "Duhkha" 😈. Es una especie de demonio con el estómago muy grande y un cuello muy estrecho por el cuál no cabe apenas la comida. Por eso siempre está hambriento, cada vez más, creciendo su apetito de un modo desmesurado que no tiene fin 🐊.

Este ejemplo describe muy bien lo que te ocurre a veces cuando deseas algo y por más que lo quieras satisfacer, lejos de saciarte, tan sólo consigues una mayor necesidad 😞. No tiene límites.

¿No crees que es posible que esto te suceda porque realmente no sabes qué necesidad necesitas satisfacer? ¿Te gustaría tener claridad en tu vida?

Estas necesidades y apetitos físicos bien en forma de manjares 🍾🍧, sexo y otros placeres 🤸, o necesidades inmateriales como el amor 💏, la confianza, y la gratitud. Todas ellas parten de una necesidad de satisfacción más profunda 💙 y que nada tiene que ver, en muchos casos, con estos apetitos que te asaltan. Desarrollo personal lo llamo yo.

En este sentido aquí se dan cita todas las clases de adicción 😩 que a un nivel médico no hacen otra cosa que enfermarte. Por eso, por mucho que quieras saciarte, no logras esa satisfacción que necesitas. Parece que siempre te falta algo.

¿Alguna vez te has sentido así 🙄? ¿Te identificas con estas situaciones en tu vida?¿Reconoces la pérdida de control en alguna de esas situaciones?

El budismo 🙏 y estas maneras de pensamiento meditativo y contemplativo tratan, en una doble vertiente, por un lado de no necesitar y por otro descubrir 🌄 qué necesitamos en realidad para dárnoslo.

Mediante la meditación puedes lograr un estado de "Serenidad" que te permita explorar, en lo más profundo, tu consciencia del ser, tus necesidades y tu propósito.

Otra definición de serenidad aparece en la denominación latina "Serenus" que significa "sin nubes" 🌅. Siguiendo la metáfora, no puedes esperar que todo el día esté despejado ya que eso nunca sucede. Siempre hay nubes 🌧 y eso debes asumirlo porque lo contrario te frustrará.

En el budismo se establece un triángulo cuyos vértices son la tranquilidad, la estabilidad y la claridad.

La tranquilidad tiene que ver con todas esas variaciones 🔀 que sufre tu cuerpo durante el día a un nivel emocional por todo lo que le sucede.

Situaciones de estrés, peligros y riesgos que asumes a diario te pueden llevar a enfermar. Es como una gran montaña rusa 🎢 donde se mezclan emociones de alegría 😁, tristeza 😢, odio 😣, y muy pocas veces, algo de paz. La serenidad puede ser muy eficaz en la gestión emocional 🙆 de todas esas situaciones a las que te expones diariamente.

La estabilidad se relaciona con la seguridad 🙌, la confianza y la atención que prestas a lo que te rodea. Entrenar la atención te proporciona una enorme estabilidad al igual que ocurre con tus pensamientos. Si dejas que esos pensamientos te lleven sin guía ni propósito, te desestabilizarás perdiéndote en un laberinto ☸.

Y por último, esa tranquilidad y estabilidad te llevan a la claridad 🌞, ésta la puedes reconocer en cualquier situación cuando has conseguido las dos anteriores.

Sobre esa dificultad que se te presenta, con la claridad suficiente, de manera sencilla y fácil, sabes qué es lo que ocurre y cómo lo solucionarás.

¿Alguna vez la has reconocido así? ¿Te gustaría alcanzar ese nivel de claridad sobre las cosas? 🙋

El origen filosófico y psicológico de la serenidad se afirma como innato a la persona 🚶 y por tanto aquello que da claridad y un nivel más elevado de consciencia 🌟 de tu propio ser. Pero hay dos grandes preguntas sobre este tema.

¿Cómo se puede entrenar la serenidad? ¿Es cultivable? 🌱

Mediante investigaciones de neurociencias se están corroborando cómo con prácticas contemplativas 🙏 y de meditación se puede entrenar. Y también como ese entrenamiento produce cambios en el cerebro que permiten afrontar 🌌 momentos desfavorables. Además te permitirá aislarte de esas situaciones para que no te afecten.

Mediante ese entrenamiento 🤺 la mente es capaz de establecer enlaces neuronales de red y bloquear con un escudo 🛡 todo aquello que la puede dañar, de manera que se protege y sólo deja entrar 🚪aquello que le es favorable.

¿No te parece que sería fascinante poder entrenarte en estas habilidades?

¿Te gustaría tener la capacidad de crearte un escudo para que nada malo te afectase a la vez que poder recibir las buenas cosas que tiene la vida?

Si quieres saber más sobre todos estos temas o necesitas ayuda en este propósito, te invito a que visites: 👇

www.inteligenciaemocionalycoaching.com

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Un abrazo,

Pilar