LAS 10 FORMAS PARA REGULAR TUS EMOCIONES

Cuando hablamos de regular nuestras emociones nos referimos a la capacidad interna que los seres humanos podemos desarrollar frente a lo que sentimos y al manejo que le damos a ese sentimiento: somos nosotros quienes tenemos el poder y la facultada para dominar las emociones y determinar su intensidad y duración en nuestra vida ya sean negativas o positivas.

¿ Qué es una emoción?

Es aquel sentimiento que experimentamos de manera intensa sea de alegría o tristeza generado por un hecho, experiencia, evento o recuerdo. Son reacciones a las que respondemos generadas por algún estimulo podría ser por algo o alguien, por ejemplo.

1.       REVISA CUALES SON REPETITIVAS

Toma un tiempo para parar, deja de estar en piloto automático y toma plena conciencia de cuales son tus #pensamientos a diario, ¿en que piensas? Nuestros pensamientos crean nuestra realidad.  frecuentemente te sientes solo, triste, derrotado y frustrado?

2.       HAS UN INVENTARIO DE LAS EMOCIONES QUE SUMAN Y RESTAN

Realizar una lista te tomara algún tiempo, pero sin duda alguna podrás tener resultados mas certeros de como te sientes y que lo esta provocando. Nadie esta triste porque si, o se siente fracasado normalmente, todo tiene una causa y una raíz. Puedes decidir también que sentir y en que manera experimentar ese sentimiento.

3.       IDENTIFICA COMO TE HAN AFECTADO

Ponle un nombre a esa emoción, logra identificarla y pregúntate que te provoca o genera lo que estas sintiendo. ¿Hasta donde no gestionar una emoción puede llevarte? ¿Qué precios estas pagando por el tipo de emociones manejadas a diario? Tu #salud esta quebrada seguramente, no tienes energía vital por el tipo de pensamientos que manejas, tus finanzas están en el piso seguramente.

4.       QUE HAY DETRÁS DE LA EMOCIÓN

¿Que debes trabajar en tu vida hoy? Las emociones también vienen para mostrarnos que áreas fortalecer, una emoción por ejemplo puede evocar o recordar algún episodio en tu vida que quedo sin cerrar o sanar y siempre aparecerá hasta que logres identificarlo. Esa rabia que cargas a diario, la manera como asumes determinada situación, como te relacionas en tu hogar etc. ¿qué te están mostrando tus emociones más allá de la sensación fisiológica de tu cuerpo?

5.       USA LA PERILLA PARA GRADUARLAS

Tu determinas cuanta fuerza e intensidad le das a lo que sientes y que manejo. Hay personas que por no modular su emoción terminan enfermas, en crisis, estresadas. Sentir será siempre algo humano y natural lo que si puedes determinar es como vives y manejas cada suceso en tu vida. Siempre el amor, la #aceptación y la comprensión serán la mejor opción.

6.       HÁBLALE A TU EMOCIÓN

Siéntela, experiméntala, pero no te quedes con ella por mucho tiempo, no te acostumbres a ella, en lo posible gestiónala, examínala de cerca, aprende lo que vino a dejarte y despídela.

7.       ACTIVA TU OBSERVACIÓN SIN JUZGAMIENTO

Ni te juzgues por lo que sientes y como lo sientes y tampoco lo hagas con los demás, desarrolla la empatía primero en tu vida. todos los seres humanos tenemos emociones y son totalmente validas y respetables siempre vigilante y en plena #conciencia de como te permites sentir si desde la culpa y el miedo o desde el amor y el aprendizaje.

8.       DISEÑA UN ACUERDO PARA LA EMOCIÓN QUE VAS A TRABAJAR

Cuando logres identificarla será mucho mas sencillo poner limites contigo mismo, hasta donde te permites sentir y mas cuando eres presa de la tristeza, el enojo, el dolor etc. El limite es importante para gestionar mis emociones que te permites y que no.

9.       ACCIONA

Cada día lo harás mejor, estamos en un proceso de crear conciencia, de dejar de vivir en piloto automático, de parar cada vez que sea necesario en nuestra vida. Pero accionar siempre será ganador y decidir no sentir más lo que nos causa dolor, rabia y nos resta.

10.   FELICÍTATE

Estas en un proceso donde estas tomando conciencia, donde decides que sentimiento te resta o daña, vas por buen camino, lograr identificar lo que sientes y ponerle un nombre es un avance grande. Si puedes con esto y mas.

A practicar!

Sandra Rodríguez

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