Lawfulness: mindfulness adaptado a abogados y procuradores, para reducir el estrés y mejorar las competencias

La abogacía y la procura son, sin duda, profesiones muy exigentes y estresantes.

Sensación de agobio por la actividad multitarea, la acumulación de asuntos, los plazos que vencen, agotamiento físico y mental, dolores de cabeza, tensión muscular, tener la mente distraída divagando de un pensamiento a otro, desavenencias con los clientes o el personal de los juzgados, no conseguir desconectar del trabajo… serían sólo algunos ejemplos de lo que habremos experimentado en alguna ocasión y que traen causa o son consecuencia del estrés de nuestras profesiones. Para actuar frente al estrés y gestionarlo de manera sostenible resulta muy conveniente saber detectarlo y poder hacer algo al respecto en lugar de permitir que la presión se acumule y nos arrastre, cuyos efectos pueden ser devastadores.

Aquí es donde entra en juego el mindfulness, que puede traducirse como atención plena o conciencia plena, esa capacidad innata de estar presentes con lo que sucede en cada momento, en el “mundo exterior” y en nuestro “mundo interior”, desde una actitud de apertura y aceptación, amable y ecuánime, sin juzgar. Viviendo la realidad de esta forma podemos crear un espacio para tomar conciencia de nuestro estado físico, mental y emocional, conectando mejor con nosotros y con los demás, estando presentes con lo que vaya surgiendo, nos resulte agradable o no, creando el escenario para adoptar las decisiones más adecuadas, eficaces y adaptativas en cada caso, mediante la “técnica mindful” consistente en parar y observar (aplicando las actitudes antes mencionadas) antes de actuar y responder en lugar de reaccionar automáticamente.

Teniendo en cuenta que los abogados y procuradores trabajamos en un entorno de intensa presión y el sistema nervioso a pleno rendimiento durante la mayor parte del día, resulta de gran utilidad realizar un entrenamiento en mindfulness.

El mindfulness ayuda a potenciar la atención, la concentración y la memoria de trabajo, disminuye la rumiación mental, reduce el estrés e incrementa la resiliencia, aportando recursos para superar los momentos de estrés y recuperar el equilibrio.

Por otro lado, un entrenamiento en mindfulness repercute en una comunicación y escucha más conscientes, generando empatía y una mejor conexión para establecer vínculos y relaciones personales y profesionales.

Hace unos años descubrí el mindfulness en mi afán por encontrar remedios que atenuasen el estrés que sufría y que, de vez en cuando, “me fundía los plomos” dejándome “fuera de combate” durante unos días. Después de mi primer curso de mindfulness para reducir el estrés fui incorporando a mi vida la meditación y los recursos que había aprendido, que no sólo me beneficiaban a mí sino también –y en gran medida- a mi familia y a mis compañeros de despacho.

De mi propia vivencia personal y mi experiencia como instructor surgió la idea de crear “Lawfulness”, un programa de entrenamiento en mindfulness para que abogados y procuradores puedan integrar su práctica de forma sencilla y progresiva, teniendo en cuenta las exigencias del día a día y las apretadas agendas. Este programa, que consta de 8 sesiones de 2 horas y una sesión de práctica intensiva, está inspirado en el que se conoce como MBSR (programa de reducción de estrés basada en mindfulness) creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachussetts en 1979, cuyos beneficios vienen avalados por numerosísimos estudios científicos y en el que participan miles de personas en todo el mundo cada año.

Ofrezco también una versión “mini” del programa, de tan sólo 4 sesiones de 1.30 horas o un taller introductorio al mindfulness de 1.30 horas aunque, como puede intuirse, se puede sacar mucho más “jugo” del programa completo.

Deseo acercar la práctica del mindfulness a los compañeros de la abogacía y de la procura y abrirles las puertas a otro modo de enfocar la vida y la profesión. Os invito a probarlo.