Los Hábitos: dime qué haces y te diré qué eres

Que gusto me da saludarlos por este medio, campeones. Hoy pongo sobre la mesa un tema que me parece fundamental y que cuando lo lean se darán cuenta que es un pilar muy importante en el camino de éxito en cualquier persona: los hábitos. 

Muchas veces hablamos sobre nuestros objetivos y el éxito que buscamos, pero pocas veces tomamos en cuenta que esos “grandes” sueños y metas son el resultado de acciones diarias, pequeñas rutinas que nos ayudan día con día a estar más cerca de lo que queremos o si lo hacemos de la manera incorrecta, estas mismas rutinas poco a poco nos alejan de nuestras metas.

Es por eso que hacer conciencia sobre los hábitos que tenemos e incluimos en nuestra vida es muy importante.

Sigue leyendo para saber más...

¿Qué son los hábitos?

Bueno bueno, empecemos por el comienzo; ¿qué es un hábito?

Un hábito es una conducta llevada a cabo con regularidad, es decir, repetida en el tiempo, que es aprendida –no innata– y que requiere de poco o ningún compromiso racional.

Para llevar a cabo un hábito se requiere repetirlo ciertas veces hasta que se transforme de consciente a inconsciente, y es justo por esto que un hábito puede ser positivo o negativo. Así que debemos prestar mucha atención a las actividades que son parte de nuestra vida diaria.

Se ha comprobado que los hábitos se forman y actúan de manera separada a la parte responsable de la memoria, así que es posible realizar acciones inconscientes como parte de un proceso de señal-rutina-recompensa.

Las rutinas automáticas nos ayudan a ahorrar tiempo, pero ¿qué pasa cuando parte de nuestra rutina tiene malos hábitos?

Un hábito es un bucle de 3 pasos: la señal, la rutina y la recompensa.

Señal, este es el detonante, por ejemplo:

“Me siento mal con mi cuerpo, me gustaría bajar de peso”

Rutina, esta es la acción a realizar para combatir la señal, por ejemplo:

“Hacer ejercicio y comer mejor”

Recompensa, es el recordatorio que le das a tu mente de si vale la pena o no

recordar esta rutina.

Es muy importante tener en cuenta que nuestro cerebro no distingue entre malos y buenos hábitos, así que, en rutinas y hábitos que te cueste mucho trabajo realizar se suma una cuarta parte que tiene que venir desde ti: el desarrollo del DESEO.

Te explico: el deseo consiste básicamente en repetir el proceso de las acciones hasta que este se vuelva automático y se forme el hábito, esta parte es esencial, sobre todo en hábitos que suelen ser más difíciles de implementar.

También es importante tener en cuenta que si bien podemos desarrollar distintas clases de hábitos por nosotros mismos, también podemos adquirir hábitos a partir de la sociedad en la que vivimos e inclusive por medio de publicidad y medios masivos.

Ejemplos de hábitos

Ahora que ya sabes sobre los hábitos y sus particularidades, me gustaría mostrarles algunos hábitos que hacemos diariamente de manera inconsciente y que a lo mejor en tu mente no lo tenías contemplado como tal.

Hábitos buenos diarios:

• Bañarse
• Hacer del baño
• Lavarse los dientes
• Hacer ejercicio
• Preparase de comer

Hábitos negativos diarios:

• Fumar
• Consumo de alcohol
• Comer en exceso
• Sedentarismo

Cómo iniciarte en crear hábitos saludables y hábitos personales:

Campeón, campeona, te comparto algunos tips que me han servido para integrar mejores hábitos en mi vida y también, dejar de lado aquello no que me funcionaba:

• 1 Comienza con lo simple: un paso a la vez, identifica los hábitos que quieres sumar y quitar y a partir de ello elige los más sencillos para comenzar a aplicar desde ya.
• 2 Prepara tu atmósfera y el lugar que te rodea para que puedas realizar tus rutinas de la mejor manera y todo esté a tu favor. 
• 3 Analiza cuál es tu fuente de inspiración, así mismo, identifica que es lo que te cuesta más trabajo realizar, solo así podrás mejorar.
• 4 Ten siempre en cuenta el deseo, esta 4° parte esencial en tu proceso de hábitos, recuerda que: una gran meta no se cumple en un solo día. 
• 5 No dejes de intentar: recuerda que el que no hayas triunfado hoy no es impedimento para seguirlo intentando, siempre es mejor hacerlo que abandonar la carrera. 

Conclusión:

Recuerda que todo suma para tu camino a la transformación y que vale más intentarlo, así que si estás leyendo esto no es coincidencia, ¡es tu momento!

Aprovecho para platicarles que mi formación de audio: La Ciencia de Hacerse Rico ¡ya está disponible! Déjame acompañarte en tu camino al éxito, puedes adquirirla en mi página web.

Bendiciones campeones, gracias por leer.