Mindfulness... ya no es un lujo, es una necesidad

Mindfulness

Cuando hablo de Mindfulness con las personas, lo primero que asocian es la práctica de la meditación, sin embargo, el día de hoy me gustaría compartirte que es una realidad a medias, pero no te preocupes si tu piensas que el mindfulness es meditación, es parte dé... pero la confusión respecto a lo que realmente es más profundo y deviene de una traducción conceptual mal trabajada.

Mindfulness proviene de la palabra Sati de la lengua Pali. Sati significa darnos cuenta de las distracciones que tenemos y nos recuerda volver a prestar atención, por lo que, si observas, en ningún lado nos habla de una práctica meditativa, sino de hacer consciente nuestras distracciones. Por otro lado, existe la palabra Samadhi que también es parte del mindfulness, pero poco conocida, debido a que Sati y Samadhi forman parte del óctuple sendero budista - ponerle fin al sufrimiento, de esta manera Samadhi significa tener atención plena sobre un objeto, cosa, o soporte de la práctica, en otras palabras, meditar es estar concentrado en algo o en sí mismo.

¿Aprecias la diferencia entre Sati y Samadhi? originalmente mindfulness proviene directamente de Sati, que es darnos cuenta de las distracciones, por otro lado, Samadhi es un herramienta y forma de cómo lograr Sati pero no es en esencia lo mismo, de esta forma podemos decir que Mindfulness no es sinónimo de meditación, la meditación es sólo una herramienta que te puede o no funcionar para vivir con base en el Mindfulness.

¿La receta mágica?

Ante las diversas problemáticas que tenemos los seres humanos, desde la atención, el sueño, ansiedad, depresión, autolesiones, estrés, suicidios, violencia, etc. etc. surge la pregunta ¿Mindfulness nos puede ayudar a prevenir y tratar esas problemáticas? en esencia podríamos decir que puede funcionar cuando se lleva a la práctica realmente de hacer consciente tu cuerpo, tus pensamientos, tus creencias, tus conductas y sobre todo tus emociones.

Cuando pones atención a ti mismo, es más fácil que puedas identificar lo que está pasando contigo y de esta forma poder trabajarlo o expresarlo. Cuando haces consciente tus conductas, puedes incluso identificar si lo que vas a hacer va a traerte consecuencias o beneficios y a partir de ello decidir. Vivir con decisión te lleva a ser crítico y reflexivo, si llegas a este punto puede incluso que te inclines más por hacer cosas que te beneficien a ti y a otros, antes de hacer daño.

Entonces surge la pregunta ¿Mindfulness es la receta mágica? ¿Me vas a dar entonces todos los pasos para poder alcanzar la felicidad? discúlpame pero ese tampoco es el objetivo. Mindfulness podríamos usarlo como filosofía de vida, de esa manera si sabes las bases, los fundamentos, el cómo aparecerá porque también depende conocerte a ti mismo para saber qué es lo que te funciona. Qué tipo de actividades te pueden ayudar o servir, de qué forma, cómo y cuándo.

Ejercicio Mindfulness para conciliar el sueño y dejar atrás el insomnio

Son las 12:40 am de un día entre semana, y le he dado vueltas a escribir este artículo que sería el inicial del Newsletter que estoy por lanzar. El día de hoy justamente mi mente da vueltas mientras trato de dormir y justamente el día de hoy también te recomendaré un ejercicio con el que dejarás atrás las noches de insomnio.

Es importante primero identificar porque no puedes dormir, ¿Es por un estado emocional? ¿Tienes pendientes del trabajo o tu vida personal que te da vueltas? ¿Pensando cómo pagar las deudas? ¿Pensando en cómo le harás para liberar ese proyecto? ¿Pensando qué tema vas a tratar en la reunión de mañana? ¿Pensando cómo vas a lograr algo? posiblemente ahí se encuentre la respuesta. Lo mejor que puedes hacer antes de dormir es escribir en un cuaderno especial que tengas para la noche, donde puedas volcar todos tus pensamientos nocturnos, preocupaciones o pendientes para después.

Por increíble que parezca, es algo que no te deja dormir, pero cuando los logras sacar de tu cabeza y los pones en algo tangible, el pensamiento se vuelve visible (estrategia pedagógica para aprender) haciendo así que tu mente pueda descansar. Pruébalo y cada que no puedas dormir, escribe lo piensas y sientes, verás que, al cabo de terminarlo, te será mucho más fácil dormir.

De hecho, como te platicaba al inicio, es más de media noche y no he dormido, me caché pensando en este artículo y otras cosas, pero al escribir esto sin duda ya me empieza a dar sueño. En 20 minutos logré liberar algo que tenía pendiente y aproveché el "insomnio" que tenía, de todos modos, iba a estar despierto, sólo lo estaba postergando y ya quedó y en unos minutos a dormir.

Si lo llegas a aplicar y te funciona puedes compartirnos en los comentarios.

En este Newsletter aprenderás cómo se puede vivir con el Mindfulness como filosofía y algunas estrategias para hacer consciente tus distracciones para poder vivir con plenitud.