"Navegando las Emociones: Dando Adiós al Año y Abrazando el Duelo"

El final de un año es como llegar a la costa después de un largo viaje emocional. Sin embargo, no siempre desembarcamos con alegría; a veces, nos enfrentamos a una marea de emociones complicadas, y es posible que estemos experimentando un proceso de duelo. Este blog explora cómo reconocer, entender y afrontar el duelo en el contexto del fin de año, con la guía sabia de Jorge Bucay

¿Qué es el Duelo y Cómo Reconocerlo?

“Me guste o no, voy a ser abandonado por cada persona, por cada cosa, por cada situación, por cada etapa, por cada idea, tarde o temprano, pero inevitablemente.” Bucay, J. (2020). El camino de las lágrimas.

El duelo no es exclusivo de la pérdida física; puede manifestarse al enfrentar cualquier cambio significativo. Sentimientos de tristeza, nostalgia, y una sensación de pérdida pueden ser señales de que estamos atravesando este proceso. Según el renombrado psicoterapeuta Jorge Bucay, el duelo es un proceso natural que nos permite cerrar ciclos y avanzar. Bucay a través de sus escritos, nos ha mencionado que es importante reconocer nuestras emociones y aprender de ellas para seguir creciendo.

"El dolor siempre tiene un final, en cambio el sufrimiento podría no terminar nunca. subjetivo. Y así podemos ver el duelo como una puerta a nuestro interior, al entendimiento intrapsíquico". Jorge Bucay.

¿A Qué Se Debe el Duelo al Final del Año? El fin de año actúa como un espejo que refleja nuestros logros y pérdidas. La culminación de ciclos puede despertar emociones relacionadas con lo que hemos ganado y lo que hemos dejado atrás.

¿Cómo se siente? El duelo puede expresarse de diversas maneras: tristeza, enojo, confusión o incluso una sensación de vacío. Reconocer estas emociones es crucial para poder abordarlas de manera saludable. Bucay presenta su propio enfoque de las etapas del duelo, que difiere en algunos aspectos del modelo clásico de Kübler-Ross (Negación, Ira, negociación, depresión y aceptación). Aquí está una breve descripción de cada una de las etapas según Jorge Bucay:

1. Incredulidad, Parálisis, Negación, Confusión: Durante esta etapa, la persona puede experimentar una sensación de incredulidad y parálisis frente a la pérdida. La negación y la confusión son respuestas naturales para enfrentar la realidad de la situación.
2. Regresión, Llanto explosivo, Berrinche, Desesperación: La segunda etapa implica una regresión emocional, donde la persona puede mostrar comportamientos más propios de etapas anteriores de su vida. El llanto explosivo, berrinches y desesperación son manifestaciones de la intensidad emocional.
3. Furia, Con el causante de la muerte, con el que generó el abandono por abandono: La furia es una respuesta natural frente a la pérdida. El autor destaca que esta furia puede estar dirigida tanto al causante de la muerte/duelo como al fallecido, expresando la complejidad de las emociones.
4. Culpa, Por no haberlo podido salvar, Por lo que no hicimos: La culpa es una emoción común en el duelo. La persona puede sentirse culpable por no haber podido evitar la pérdida o por acciones o decisiones pasadas.
5. Desolación, Impotencia, desasosiego, pseudoalucinaciones, Idealización, Idea de ruina: Esta etapa implica un profundo sentimiento de desolación y desasosiego. Pueden surgir pseudoalucinaciones, y la persona tiende a idealizar al ser perdido, al mismo tiempo que puede experimentar la idea de ruina.
6. Fecundidad, Acción dedicada, Acción inspirada, Identificación: En esta etapa, la persona comienza a encontrar formas de acción y dedicación. La energía que antes estaba centrada en el dolor se redirige hacia acciones inspiradas y la identificación con nuevas metas o propósitos.
7. Aceptación, Discriminación, Interiorización: La última etapa es la aceptación, donde la persona aprende a discriminar entre lo que puede cambiar y lo que no. La interiorización implica integrar la experiencia en el ser de uno mismo

Enfrentando el Duelo: Consejos Prácticos

Estar de duelo no es estar enfermo. Más bien, al contrario, el proceso que conlleva la superación de una pérdida es la garantía de desarrollo, crecimiento y salud. Bucay, J. (2020). El camino de las lágrimas.

Confianza en que se puede seguir adelante: A través de la creencia y confianza en que, de alguna manera, es posible continuar, nuestras posibilidades de avanzar se multiplican. Es un recordatorio de que la resiliencia y la capacidad de sobreponerse son inherentes a la naturaleza humana.

“No hay pérdida que no implique una ganancia”

La pérdida no solo implica sufrimiento, sino también aprendizaje y crecimiento. En el proceso de soltar, a menudo descubrimos nuevas dimensiones de nosotros mismos y de la vida. Cada pérdida puede llevar consigo una ganancia oculta.

A veces, lo que nos ha salvado en el pasado ya no es útil en el presente. El proceso de duelo puede implicar soltar aquello que nos ha dado seguridad, pero que ya no contribuye a nuestro bienestar actual.

Enfrentar y superar las pérdidas implica cuidar de nuestra salud y crear un entorno de felicidad a nuestro alrededor. La autodeterminación en el cuidado personal y la búsqueda de la felicidad son esenciales para procesar el duelo de manera saludable. Presta atención a tu bienestar físico y mental. Actividades como el ejercicio, la meditación o la escritura pueden ser útiles.

La autodependencia, el amor, el dolor y la felicidad son los cuatro caminos que, conducen a la plenitud del ser humano.

La autodependencia, según Bucay, es el primer camino por conquistar. Es el proceso de entenderse a uno mismo, de ser consciente de nuestras necesidades y aspiraciones. Al recorrer este camino, estamos mejor equipados para enfrentar las pérdidas y desafíos de la vida.

¡Espero de corazón que hayas disfrutado de este blog y que te haya dejado conocimientos enriquecedores. ¡Te deseo una preparación emocional maravillosa y llena de éxitos para el próximo año! 🌟🚀 ¡Que sea un tiempo de crecimiento, alegrías y nuevas oportunidades! 💖 ¡Hasta pronto! 👋😊

Bucay, J. (2000). El camino de la autodependencia.

Bucay, J. (2006). El camino de las lágrimas.

Bucay Oficial. (s. f.).