Si te sientes cansada y desmotivada, esto es para ti.
Esther Leon
Business and Leadership Coach: empowers leaders and drives organizational transformation through executive coaching, organizational consulting, and training facilitation.
Te cuento que yo me he sentido (y me siento) así muchas veces; incluso en momentos en los cuales no hay razón aparente para estar “cansada o desmotivada”.
En ocasiones (más de las que somos conscientes) el agotamiento va más allá del cansancio físico, es un tema de energía.
Sin darnos cuenta caemos en estados emocionales que drenan nuestra capacidad de sentirnos vigorosas, enérgicas y llenas de vida. Esos estados emocionales no restan energía vital.
Cuanto mayor es tu nivel de energía, más eficiente será tu organismo; cuanto más eficiente sea tu organismo, mejor te sentirás y podrás utilizar tus potencialidades para obtener resultados óptimos en todos los ámbitos de la vida.
No basta con solo tener la voluntad de obtener un resultado, también es necesario crear las condiciones, y tú puedes hacerlo.
Si reconoces cuál ha sido la causa de tu desmotivación, trabaja en eso, escribe en tu diario para expresar lo que sientes, llora si necesitas hacerlo; busca ayuda profesional si lo consideras pertinente.
Por otro lado, si te encuentras en un “limbo” emocional, no sabes qué te pasa, pero definitivamente sientes que no estás en un estado que es “normal” para ti, prueba “intervenir” desde tu cuerpo para retomar tu energía.
El movimiento produce energía, y tu cuerpo es la mejor herramienta para generarla. Así que tienes muchas posibilidades para hacerte cargo de lo que te está sucediendo; acá te dejo algunas:
1) Cuida tu cuerpo haciendo cada día alguna actividad física de tu preferencia, de ser posible, al aire libre.
2) Realiza ejercicios de respiración consciente; estos te ayudan a regresar al presente.
Prueba con estos y cuéntame cómo te va.
- Haz 10 respiraciones profundas tres veces al día, todos los días, de este modo:
- Inspira contando 1
- Mantén la respiración contando hasta 4
- Expira contando hasta 2
Variante: si ya practicas la respiración consciente y quieres profundizar esta experiencia integrando todo tu cuerpo para obtener resultados inmediatos, prueba este ejercicio. Este es un audio que uso cuando quiero retomar mi energía. Cuéntame cómo te va.
3) Come solo cuando realmente tengas hambre y adquiere la buena costumbre de beber al menos 2 litros de agua al día.
Nuestro organismo para funcionar mejor necesita ser purificado de sus propias toxinas y el elemento que permite esta purificación es precisamente el agua.
Reto para esta semana:
- Experimenta al menos dos actividades de esas que te encanta hacer al aire libre.
- Disfrútalas conscientemente, date cuenta de cómo ese disfrute energiza tu cuerpo y tu vida.
Las palabras más importantes son las que te dices a ti misma.
Disfruta y agradece la posibilidad de moverte, de poder generar la energía que necesitas para seguir adelante con tus planes y proyectos.