Venciendo al Agotamiento Mental: Lecciones de Resiliencia y Superación

Es difícil no quemarse o experimentar agotamiento mental en estos días, sin importar la vida que elijas vivir. Puede provenir de cualquier cosa, y en estos momentos la mente puede demostrar ser una aliada muy resistente en tu lado. Puede resistir cualquier tormenta y salir mejor y más fuerte, pero la mente tiene sus límites o puntos de presión, si prefieres. Esos puntos en los que cuando se aplica presión, una pieza suelta puede hacer que todo el conjunto se desmorone.

Y la mayoría de las veces no necesitas leer un libro o ver una película para saber que has llegado a un punto de angustia. Siempre hay un instinto humano innato que simplemente te hace saber que algo no está bien. Y cómo suena esa voz es diferente para cada persona.

La angustia o el agotamiento mental son completamente normales, independientemente de los estigmas asociados a ello. Puede derivarse de muchos factores o cambios en la vida de uno. Un informe de 2019 de la Organización Mundial de la Salud afirma que "el 15% de los adultos en edad de trabajar tenían enfermedades o trastornos mentales, siendo la depresión la más común".

Entonces, sí, la mente puede ser una aliada impredecible que debe ser comprendida íntimamente. Mi reciente experiencia con el agotamiento mental me ha enseñado mucho.

En primer lugar, el agotamiento mental puede inducir diferentes efectos en diferentes personas, pero los resultados a menudo son evidentes en la vida cotidiana, ya sea en el trabajo, en casa o fuera. Incluso en la forma en que interactuamos con cada uno de estos entornos y las personas involucradas. O puede afectar a una persona y el resto permanece intacto, pero la idea general es que es impredecible y puede afectar cualquier aspecto de tu vida.

El error más común que cometen muchas personas es entrar en un estado de negación. Simplemente se niegan a ver las señales y reconocer adecuadamente la experiencia. Muchas personas, incluidos los profesionales de la salud mental, te dirán que es una forma problemática de abordarlo, "generalmente nunca termina bien". Y si permites que la mente cree su propio mecanismo de afrontamiento. Como simplemente evitar las cosas que normalmente harías en un día cualquiera. Reemplazándolas por actividades aleatorias que generalmente fomentan el aislamiento. Entonces, sabes que es tu mente enviándote una señal de angustia.

Y a veces el agotamiento mental puede ser reconocido pero manejado incorrectamente, en cuyo caso puede dañar a otros, en su mayoría a quienes están más cerca de ti. Pero si se maneja correctamente y se le concede el respeto que merece, y uno supera la situación, las lecciones de vida aprendidas pueden definirte como individuo.

Recientemente, enfrenté una batalla de este tipo o aún la estoy enfrentando, no puedo decirlo, no soy médico, pero al atravesarla, decidir sanar y seguir adelante me ha enseñado algunas lecciones que llevaré para toda la vida.

Y una de las lecciones que he aprendido es siempre encontrar tiempo para un chequeo del sistema. Asegúrate de prestar atención a cómo te sientes acerca de las cosas. Haz de tu salud mental una prioridad y así es como puedes llegar al primer paso para recuperarte del agotamiento mental.

IDENTIFICAR EL CAMBIO

La mayoría de las personas asumen que la mente solo puede entrar en un estado de rendición después de una experiencia traumática o una gran pérdida, pero la verdad es que este agotamiento mental puede surgir incluso a partir de una victoria. Algo que deseabas que sucediera realmente sucede y debido a la naturaleza impredecible de la mente, es casi imposible ver el golpe venir, mucho menos evitarlo. Por lo tanto, cosas como la depresión pueden afectarte en cualquier momento, independientemente de cuán buenas o normales parezcan ser las cosas.

Pero he aprendido que suele ser un cambio en algún aspecto de la vida de una persona lo que causa esta angustia. Tal vez incluso lo que podrías llamar un "desencadenante". Y la identificación de lo que provocó esta angustia es lo que hasta ahora he aprendido que es el primer paso para superarla.

ACEPTAR LA VERDAD

Después de identificar el cambio o los cambios, concéntrate en la realidad y trata de enfocarte en el cambio mientras aceptas que así son las cosas ahora. Luego, comienza a idear formas de sanar y seguir adelante. Es en este punto donde las citas regulares con procesos terapéuticos seguros realmente te mantienen centrado. Y simplemente reconoce que el miedo es normal y no es tu culpa. Es solo porque los humanos han vivido en estado salvaje más tiempo de lo que hemos estado civilizados, y ese miedo es solo tu instinto que te dice que estás haciendo algo al respecto. Aprende de él.

Volver a eso suele ser uno de esos privilegios que la mayoría de las personas dan por sentado, pero la verdad es que muchas personas se rinden o simplemente no logran recuperarse de alguna manera de la presión psicológica.

Pero yo diría que la lección general que he aprendido es que, si vives tu vida en el campo de batalla, te ponen a prueba en victorias y derrotas, pero cómo vuelves al campo de batalla es una batalla en sí. Entonces, nunca puedes dejar de luchar o ser descuidado.

"No me juzgues por mis éxitos, júzgame por cuántas veces he caído y me he levantado". - Nelson Mandela

Gracias por leer.