想瘦身，熱瑜珈是第一首選？關於「瑜伽瘦身」不可不知的7個迷思

文字：ARIEL LIN、ALLEN CHANG

瑜珈能減肥嗎？或許是許多人接觸瑜珈前的疑問。為了解開這道謎題，我們特別訪問了自2009年起便擔任Nike全球瑜珈大使的Leah Kim，聽聽她對「瑜珈瘦身法」最精闢實用的意見與見解。

#01：瑜珈真的可以幫助減肥嗎？

就我十多年來的經驗，瑜珈真的可以幫助減肥，但如果想單靠瑜珈減肥，你可以特別選擇課程名稱包含「Power」或「Flow」的課程，就有機會將瑜珈作為你主要的瘦身運動方式。

#02：瑜珈初學者適合什麼？

對於瑜珈初學者，我會推薦「陰瑜珈」（Yin Yoga），雖然整體節奏比較慢，但這種形式的瑜珈會幫助我們專注在「呼吸」與「身體」的連結上。瑜珈是一種由內到外的運動，隨著投入瑜珈的日子越來越長，你會發現很多平常沒有感受到的微小細節，進而影響你的生活方式。

#03：想瘦身，「熱瑜珈」應該是第一首選？

熱瑜珈的特色，是會在攝氏38-42度的教室中進行瑜珈，如果你能在炎熱的教室中達到呼吸與動作平衡，那我想他會加強你做瑜珈的效率。但如果你會在高溫環境中容易暈眩、或無法調適呼吸的話，還是應該避免進行熱瑜珈運動。

#04：最有效減肥的瑜珈姿勢

拜日式（Sun Salutation）會是初學者最好的朋友！這個動作非常安全，且會運用整個身體去刺激血液循環。你會在強力瑜珈（Power Yoga）或流瑜珈（Flow Yoga）課程中學到這個動作，可以自由選擇運動組數，只要能夠確保你的呼吸與律動一致。

#05：我該多久練習一次？

對瑜珈來說，毅力就是一切。如果你想要運用瑜珈減重，我會建議一個星期六次，每次一小時。只要度過剛開始時的挑戰，身體就會自然養成習慣了。

#06：瑜珈跟其他減肥運動相比如何？

這是很難比較的，因為人們必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率。當你的身體感受到做瑜珈的好處，而且你也非常享受這件事，持續做運動的意願就會大大提升。

#07：「減肥」可以成為我做瑜珈的目的嗎？

我非常贊同任何做瑜珈的動力，無論你是為了減肥、舒壓、自我治療、還是探索宇宙真諦都沒關係，因為只要你敞開心胸，瑜珈就可以使你更了解自己。

本文由Harper's BAZAAR Taiwan報導，未經授權同意不得轉載。
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