Post de Gloria MEDRID - KOUAKOU

5 Conseils pour Prendre Soin de Vous ! 💚 Bonjour à tous, Prendre soin de notre bien-être mental est une priorité. Voici cinq conseils simples et efficaces pour nourrir votre santé mentale au quotidien : 1. Pratiquez la Pleine Conscience 🧘♀️ Accordez-vous quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur l’instant présent. La méditation et la respiration profonde sont d’excellents moyens de réduire le stress et de clarifier l’esprit. 2. Établissez des Connexions 🤝 Passez du temps avec vos amis ou votre famille. Partager vos pensées et vos émotions peut alléger le fardeau et renforcer les liens précieux qui vous entourent. 3. Bougez Votre Corps🚶♂️ L’activité physique libère des endorphines, connues comme les hormones du bonheur ! Que ce soit par une promenade, du yoga ou une séance de sport, choisissez une activité qui vous fait du bien. 4. Fixez des Objectifs Réalistes 🎯 Établissez des objectifs accessibles et célébrez vos petites victoires. Cela renforce la confiance en soi et donne un sens à chaque journée. 5. Demandez de l’Aide Quand Nécessaire 🆘 Si vous ressentez le besoin de parler, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Demander de l’aide est un signe de force, et non de faiblesse. Prenez soin de vous aujourd’hui et chaque jour ! Votre santé mentale est tout aussi essentielle que votre santé physique. 💪 Partagez ces conseils avec vos proches, et rappelez-vous : ensemble, nous pouvons créer un environnement où chacun se sent soutenu et écouté. #JournéeDeLaSantéMentale #SantéMentale #BienÊtre #PrendreSoinDeSoi

Ta santé mentale mérite autant d'attention que ta santé physique : Voici pourquoi. ↓ Bons nombres d'entre vous avez la fâcheuse habitude à négliger votre santé mentale au profit de votre santé physique. Je suis au courant. Mes espions me font des rapports toutes les 5 minutes sur tes faits et gestes. Pourtant, Prendre soin de ton esprit est tout aussi crucial que de prendre soin de ton corps. Pourquoi ? Parce que ta santé mentale influence tous les aspects ↓ -> de ta vie -> de ton humeur -> de tes relations -> de ta productivité -> de ton sommeil Lorsque tu es mentalement équilibré, tu es plus à même de ↓ -> Gérer le stress et l'anxiété -> Surmonter les difficultés -> Maintenir des relations saines -> Prendre des décisions positives -> Atteindre tes objectifs Par contre, négliger ta santé mentale a de graves répercussions comme ↓ -> la dépression -> l'anxiété -> les troubles du sommeil -> les problèmes de toxicomanie -> les difficultés relationnelles -> Baisse de productivité Mais, Tu sais ce qui est merveilleux ? Oui, oui, il y a toujours une bonne nouvelle. Donc, ce qui est magnifique, je disais, c'est que tu peux prendre des mesures pour améliorer ta santé mentale comme : - Pratiquer une activité physique régulière. - Manger des aliments sains et équilibrés. - Dormir suffisamment. - Apprendre à gérer le stress. Mais le plus surprenant dans tout ça ? 😃 C'est qu'au sein de mon programme 𝙍𝙚𝙗𝙤𝙧𝙣, Tu auras accès à toutes les clés d'or pour ouvrir tous les coffres-forts de ton esprit et de ton corps, Afin de côtoyer Le succès que tu mérites. Parce que ton bien-être et ta santé sont ma priorité, N'hésite pas à me laisser un message en DM. Tu seras agréablement surpris. ☺️ 𝐁𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐧𝐝, 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐢𝐟𝐞 --- 𝕿𝖔𝖓 𝖆𝖓𝖙𝖎𝖉𝖔𝖙𝖊 💆🏾♀️

**Santé mentale ** Pour maintenir une bonne santé mentale , essayons ces quelques conseils: 1. **Prendre soin de son corps** : Une bonne hygiène de vie physique est essentielle. Cela inclut une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, un sommeil de qualité, et éviter les substances nocives comme l’alcool et le tabac en excès. 2. **Gérer le stress** : Apprendre des techniques de gestion du stress comme la méditation, la respiration profonde, la relaxation musculaire, ou le yoga peut aider à apaiser l’esprit et à mieux réagir aux situations difficiles. 3. **Avoir des relations sociales positives** : Entretenir des liens sociaux de qualité, que ce soit avec la famille, les amis ou des collègues, est essentiel pour le bien-être mental. L'isolement social peut aggraver les troubles mentaux. 4. **Exprimer ses émotions** : Ne pas garder pour soi ses émotions ou ses préoccupations. Parler à quelqu'un de confiance ou à un thérapeute peut aider à libérer le stress émotionnel et à mieux comprendre ses sentiments. 5. **Trouver un équilibre vie personnelle-travail** : Éviter de trop se surcharger avec le travail ou les obligations. Prendre du temps pour soi, se reposer et s'adonner à des loisirs qui procurent du plaisir et de la détente est important. 6. **Pratiquer la pleine conscience** : Être conscient du moment présent sans juger est un excellent moyen de se connecter à soi-même et de réduire l'anxiété. 7. **Chercher de l'aide en cas de besoin** : Si vous ressentez des signes persistants de dépression, d'anxiété ou de stress intense, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. Ne pas hésiter à demander de l'aide est un signe de force. #GRH#

Journée mondiale de la santé mentale 🌿🧠 Vous pensez à prendre soin de votre équilibre intérieur...? En tant que réflexologue, je suis particulièrement sensible à l'importance du bien-être mental. Pour cela, je souhaite partager avec vous quelques réflexions sur la nécessité de prendre soin de notre santé mentale au même titre que notre santé physique. La réflexologie est une méthode naturelle qui contribue au relâchement des tensions et à l'harmonie intérieure. Par la stimulation des zones réflexes, elle permet de réduire l'anxiété, de relâcher les tensions accumulées et de retrouver un équilibre émotionnel. Parce que la santé mentale est essentielle, chaque geste de bienveillance envers soi-même est un pas vers plus de sérénité. Pour chacun d'entre nous, trouver des moyens de gérer le stress, de prendre du recul et de se reconnecter à soi est vital. 🙌🏼 En cette journée spéciale, je vous invite à prendre un moment pour vous. Et si la réflexologie peut être une voie pour retrouver cet équilibre, n'hésitez pas à en apprendre davantage sur ses bienfaits. Ensemble, faisons de la santé mentale une priorité. 💚 #santémentale #journéemondialesantémentale #santémentalediary #reflexologue #reflexologie #medecinedouce

🌿 Journée Mondiale de la Santé Mentale 🌿 Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée Mondiale de la Santé Mentale, rappelons-nous combien il est essentiel de prendre soin de notre bien-être intérieur 💆♂️💆♀️. La kinésiologie est une méthode qui vise à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit. Grâce à des techniques de mouvements corporels, d’acupression et de libération émotionnelle, elle peut nous aider à dénouer les tensions, à évacuer le stress et à retrouver un mieux-être global. 🌟 Voici quelques conseils accessibles pour améliorer votre santé mentale au quotidien : 1. Respirez profondément 🧘♂️: Prenez 5 minutes chaque jour pour pratiquer des respirations lentes et profondes. Cela aide à réduire l’anxiété et à calmer l’esprit. 2. Bougez régulièrement 🚶♀️: Que ce soit une marche, un peu de danse ou des étirements, le mouvement est une clé pour libérer les tensions et activer des hormones du bien-être comme l’endorphine. 3. Exprimez vos émotions 💬: Ne gardez pas vos ressentis pour vous. Parler à un proche ou écrire dans un journal permet de libérer ce qui vous pèse. 4. Prenez du temps pour vous : Accordez-vous des moments de calme, loin des sollicitations. Quelques minutes de méditation ou de relaxation peuvent faire des merveilles. 5. Prenez un moment pour réfléchir à votre journée : Chaque soir, avant de vous coucher, repensez à votre journée et identifiez trois moments ou aspects que vous avez appréciés. Cela peut être une simple conversation, un sourire, ou une petite réussite. Cet exercice aide à cultiver une vision plus positive de votre quotidien. ✨ Prendre soin de sa santé mentale est un acte d’amour envers soi-même et ceux qui nous entourent. Ne sous-estimez jamais l’importance de cet équilibre. Vous avez des questions sur la kinésiologie et comment elle peut vous aider ? N’hésitez pas à me contacter en message privé 📩. Prenez soin de vous, aujourd’hui et chaque jour 💚. #Kinésiologie #Santémentale #bienetreaunaturel

🧠 Apaiser sa charge mentale – Un enjeu clé pour votre bien-être 🌿 La santé mentale est essentielle, tout comme notre santé physique. 💡 En cette semaine 𝕤𝕡é𝕔𝕚𝕒𝕝𝕖 𝕊𝕒𝕟𝕥é 𝕄𝕖𝕟𝕥𝕒𝕝𝕖 (la journée mondiale ayant lieu jeudi 10 octobre), il est temps de prendre soin de vous. Voici 4 étapes simples pour alléger votre charge mentale et retrouver un équilibre intérieur : 𝟭. 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀. Prendre conscience de ce qui vous pèse est le premier pas. Travail, famille, surcharge émotionnelle... notez ces points aide à clarifier, comprendre et transformer vos priorités. L'écriture est un véritable outils exutoire et puissant qui permet déjà une réelle prise de conscience. Avez-vous testé ? 𝟮. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. Un esprit encombré est souvent le résultat d'une mauvaise organisation. Planifiez vos tâches, utilisez un agenda, créez des listes de tâches pour structurer vos journées sans vous sentir submergée. Plusieurs outils existent et je pense notamment à la méthode Eisenhower très puissante : vous la connaissez ? 𝟯. 𝗗é𝗹é𝗴𝘂𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗹â𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲. Vous n'avez pas besoin de tout faire seule ! Apprenez à déléguer certaines tâches et acceptez que tout ne soit pas parfait. C'est libérateur et nécessaire pour alléger votre esprit. 𝟰. 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀. Ne négligez jamais votre bien-être. Moments de pause, méditation, sport ou temps créatifs... toutes ces actions nourrissent votre esprit et renforcent votre sérénité. 🧚♀️ 👉 Prendre soin de votre santé mentale en conscience vous apportera plus de clarté, de calme et d'énergie dans votre quotidien. 👉 Écrivez-moi en commentaires quelle étape sera la clé pour vous, afin de vous apaiser de votre charge mentale ? 🔔 Abonnez-vous pour + de conseils bien-être & holistiques ! 🌸 🙋♀️ Et si vous souhaitez me rencontrer en personne, je serai présente au Salon Bien-être et Gourmandises de la Vallée à Chevreuse (78) , ce samedi 12 octobre de 10h à 18h . Venez échanger avec moi ! 🙌 #SantéMentale #BienÊtre #GestionDuStress #VieEquilibrée #CoachingFemmes #JournéeSantéMentale #Chevreuse www.alexandrak.fr

💡 5 tips à mettre en oeuvre au quotidien 👍 #BienÊtre #SantéMentale #Prévention

🌱 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁é 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗲 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿é𝗲 𝗲𝘁 é𝗽𝗮𝗻𝗼𝘂𝗶𝗲. À l’occasion de la 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯é𝘦 𝘔𝘰𝘯𝘥𝘪𝘢𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵é 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦, je partage avec vous mes astuces pour préserver mon bien-être émotionnel, surtout dans nos vies parfois stressantes. 💭✨ 1️⃣ 𝘙𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯-ê𝘵𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯𝘯𝘦 : Quelques minutes chaque matin pour méditer ou pratiquer la respiration profonde. Cela permet de commencer la journée plus sereinement. 🧘♀️ 2️⃣ 𝘚’e𝘯𝘵𝘰𝘶𝘳𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘧 : Que ce soit dans votre cercle social ou dans vos habitudes, créez un environnement rempli de bienveillance et de soutien. 🤗 3️⃣ 𝘍𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘳é𝘨𝘶𝘭𝘪è𝘳𝘦𝘴 : Accordez-vous des moments de déconnexion pour recharger vos batteries et éviter l'épuisement mental. 🌿 4️⃣ 𝘗𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦 : Écrire ou simplement penser à 3 choses positives chaque jour. Cela change la perspective et aide à garder le moral. 🌟 5️⃣ 𝘚𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘯𝘯𝘦𝘤𝘵𝘦𝘳 à 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦 : Passer du temps à l’extérieur, même quelques minutes, aide à retrouver son calme et à se ressourcer. 🌳 La santé mentale, c'est comme la santé physique : elle mérite de l'attention et du soin chaque jour. 🙌 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱'𝗵𝘂𝗶. 💚 #santementale #bienetreauauotidien #prendresoindesoi #routinebienetre #meditation #positivite #gratitude #equilibredevie #preventionburnout #journeedelasantementale

🆘𝐈𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 : 𝐋𝐞 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 Avez-vous déjà remarqué que les moments où vous vous sentez le plus en forme mentalement sont ceux où vous êtes le plus productif❓ La pression pour réussir est omniprésente, il est facile de négliger notre santé mentale. Pourtant, il s'agit d'un aspect crucial de notre bien-être général qui a un impact direct sur notre productivité, nos relations et notre bonheur. Investir dans sa santé mentale n'est pas un luxe, mais une nécessité. En prenant soin de notre esprit, nous nous donnons les moyens d'affronter les défis de la vie avec plus de résilience, de créativité et d'efficacité. 📍𝑽𝒐𝒊𝒄𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒊𝒅𝒆𝒓 à 𝒊𝒏𝒗𝒆𝒔𝒕𝒊𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒕é 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒂𝒖 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏 : ✅Priorisez le sommeil. Pour vous aider à mieux dormir, essayez de créer une routine de sommeil régulière, évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher et créez un environnement de sommeil relaxant. ✅ Pratiquez une activité physique régulière.Si vous avez du mal à trouver le temps de faire de l'exercice, essayez de faire de courtes séances d'activité physique tout au long de la journée, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou faire une promenade pendant votre pause déjeuner. ✅Mangez sainement. Lorsque vous mangez sainement, veillez à inclure une variété d'aliments dans votre alimentation afin d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. ✅Prenez le temps de vous détendre. Pour vous détendre, essayez de trouver une activité qui vous procure un sentiment de calme et de paix. ✅Entourez-vous de personnes positives. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous font vous sentir bien. Évitez les personnes toxiques qui vous font vous sentir stressé ou anxieux. ✅Demandez de l'aide si vous en avez besoin. Si vous souffrez de problèmes de santé mentale, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel. En suivant ces conseils simples, vous pouvez commencer à investir dans votre santé mentale et améliorer votre vie dans tous ses aspects. Et vous, quelles sont vos astuces pour prendre soin de votre santé mentale❓ ♨️N'oubliez pas que votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Prenez soin de vous-même et vous en récolterez les fruits.❗ #santémentale #productivité #bienêtre #bonheur #HMLOpportunities

🧠 Préserver sa santé mentale pour une vie équilibrée et épanouie 🌱 Aujourd'hui c’est la journée mondiale de la santé mentale et nous devons plus que jamais en prendre soin ! En appliquant des habitudes positives au quotidien, nous pouvons renforcer notre résilience et améliorer notre qualité de vie. Voici cinq conseils pour entretenir et renforcer votre santé mentale : 1️⃣ Soyez bienveillant envers vous-même Apprenez à accepter vos imperfections et à ne pas vous juger trop sévèrement. Traitez-vous avec la même gentillesse que vous offririez à un ami. Cette approche peut considérablement réduire le stress et l'anxiété. 💡Tip : Célébrez vos réussites, acceptez vos erreurs et reconnaissez les aspects positifs de votre vie. 2️⃣ Entretenez des relations positives Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui vous inspirent. Partager vos préoccupations et vivre des moments agréables avec des amis ou des proches favorise un sentiment d’appartenance et de réconfort. 💡Tip : Restez authentique, réservez du temps pour un appel ou une sortie avec un proche.  3️⃣ Adoptez des habitudes de vie saines Une alimentation équilibrée, un bon sommeil et de l'exercice physique régulier sont fondamentaux. L’activité physique aide à libérer des endorphines, les "hormones du bonheur", pour améliorer l'humeur et réduire le stress. 💡Tip : Intégrez au moins 15 minutes d’exercice dans votre routine quotidienne, comme une marche rapide, évitez les aliments transformés et limitez votre temps d’écran.  4️⃣ Apprenez à gérer votre stress Prenez quelques minutes chaque jour pour vous détendre avec des techniques comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Ces pratiques peuvent aider à apaiser l’esprit et à retrouver un équilibre émotionnel. 💡Tip : Essayez une séance de méditation guidée ou des techniques de cohérence cardiaque pour une relaxation efficace. 5️⃣ Posez vos limites pour préserver votre énergie Pour protéger votre bien-être, il est crucial de respecter vos propres limites. N'ayez pas peur de dire "non" et de prioriser vos besoins. Fixer des limites claires aide à prévenir le surmenage et l'épuisement. 💡Tip : Apprenez à dire "non", à déléguer ou reporter ce qui n'est pas important pour alléger votre emploi du temps. En appliquant ces stratégies au quotidien, vous pouvez réduire les risques de stress et renforcer votre santé mentale. Prenons soin de notre bien-être pour un avenir serein et équilibré ! 💚 #JournéeMondialeDeLaSantéMentale #SantéMentale #BienÊtre #Prévention #MentalHealthMatters #QVCT