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💡 5 tips à mettre en oeuvre au quotidien 👍 #BienÊtre #SantéMentale #Prévention

Ma santé mentale, mon combat ! 💪🧠 📌La santé mentale est essentielle pour mener une vie équilibrée et épanouissante. Pourtant, dans notre société moderne, il est facile de négliger cet aspect crucial de notre bien-être. Prendre soin de sa santé mentale ne doit pas être un luxe, mais une priorité.😊 🖇️Mai est le Mois de la Santé Mentale 🗓️, une période dédiée à la sensibilisation et à la promotion du bien-être mental. C'est le moment idéal pour mettre en lumière l'importance de la santé mentale et partager des astuces pour la préserver. 🔆Pourquoi est-ce important ? Une bonne santé mentale : ✅Améliore notre capacité à gérer le stress. Augmente notre productivité et notre créativité. ✅Favorise des relations personnelles et professionnelles plus saines. ✅Contribue à une meilleure qualité de vie globale. Quelques astuces pour préserver sa santé mentale : 📍Pratiquez la pleine conscience 🧘♀️ : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur l'instant présent. La méditation et les exercices de respiration peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer la concentration. 📍Faites de l'exercice régulièrement 🏃♂️ : L'activité physique libère des endorphines, les hormones du bonheur, et aide à réduire le stress. Trouvez une activité que vous aimez et intégrez-la dans votre routine. 📍Établissez des limites 🛑 : Apprenez à dire non et à définir des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Le respect de ces limites est crucial pour éviter le burnout. 📍Socialisez 🤝 : Entourez-vous de personnes positives et soutenantes. Les interactions sociales peuvent offrir un soutien émotionnel précieux. 📍Dormez suffisamment 😴 : Un bon sommeil est indispensable pour une santé mentale optimale. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière et de créer un environnement propice au repos. 📍Parlez-en 🗣️ : N'hésitez pas à partager vos sentiments et vos préoccupations avec des amis, des proches ou un professionnel. Parler de ce que vous ressentez peut être un grand soulagement. 📍Prenez du temps pour vous 🎨 : Consacrez du temps à des activités qui vous plaisent et vous détendent. Que ce soit la lecture, le jardinage ou toute autre passion, ces moments de plaisir sont essentiels pour recharger vos batteries. Prendre soin de sa santé mentale est un combat quotidien, mais c'est un combat qui en vaut la peine. Ensemble, faisons de notre bien-être mental une priorité ! 🌟 #SantéMentale #MoisDeLaSantéMentale #BienÊtre #Prévention #AstucesSanté #EquilibreVieProViePerso #MentalHealthMatters #AutoSoin

🆘𝐈𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 : 𝐋𝐞 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 Avez-vous déjà remarqué que les moments où vous vous sentez le plus en forme mentalement sont ceux où vous êtes le plus productif❓ La pression pour réussir est omniprésente, il est facile de négliger notre santé mentale. Pourtant, il s'agit d'un aspect crucial de notre bien-être général qui a un impact direct sur notre productivité, nos relations et notre bonheur. Investir dans sa santé mentale n'est pas un luxe, mais une nécessité. En prenant soin de notre esprit, nous nous donnons les moyens d'affronter les défis de la vie avec plus de résilience, de créativité et d'efficacité. 📍𝑽𝒐𝒊𝒄𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒊𝒅𝒆𝒓 à 𝒊𝒏𝒗𝒆𝒔𝒕𝒊𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒕é 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒂𝒖 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏 : ✅Priorisez le sommeil. Pour vous aider à mieux dormir, essayez de créer une routine de sommeil régulière, évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher et créez un environnement de sommeil relaxant. ✅ Pratiquez une activité physique régulière.Si vous avez du mal à trouver le temps de faire de l'exercice, essayez de faire de courtes séances d'activité physique tout au long de la journée, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou faire une promenade pendant votre pause déjeuner. ✅Mangez sainement. Lorsque vous mangez sainement, veillez à inclure une variété d'aliments dans votre alimentation afin d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. ✅Prenez le temps de vous détendre. Pour vous détendre, essayez de trouver une activité qui vous procure un sentiment de calme et de paix. ✅Entourez-vous de personnes positives. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous font vous sentir bien. Évitez les personnes toxiques qui vous font vous sentir stressé ou anxieux. ✅Demandez de l'aide si vous en avez besoin. Si vous souffrez de problèmes de santé mentale, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel. En suivant ces conseils simples, vous pouvez commencer à investir dans votre santé mentale et améliorer votre vie dans tous ses aspects. Et vous, quelles sont vos astuces pour prendre soin de votre santé mentale❓ ♨️N'oubliez pas que votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Prenez soin de vous-même et vous en récolterez les fruits.❗ #santémentale #productivité #bienêtre #bonheur #HMLOpportunities

Prenez soin de votre santé mentale 🧠💙 Dans le monde d’aujourd’hui, on parle beaucoup de productivité, de réussite, de dépassement de soi… Et parfois, dans toute cette course, on oublie un élément essentiel : notre santé mentale. 😌 Se surpasser, oui, mais pas au détriment de votre bien-être. Le stress, l’épuisement et la fatigue mentale sont des signaux d'alarme qu'il ne faut pas ignorer. Être surmené, c’est comme rouler une voiture à fond sans jamais s’arrêter pour faire le plein. À un moment donné, on s’épuise. 🚗💨 C’est pourquoi je veux vous rappeler quelque chose de simple, mais crucial : prenez du temps pour vous. Faites des pauses, respirez, apprenez à dire "non" quand c’est nécessaire. Votre santé mentale est précieuse, et personne ne peut mieux en prendre soin que vous. 🙏 Quelques conseils simples pour ne pas se laisser submerger : Fixez des limites : Évitez de toujours être "disponible". Vous avez le droit de vous déconnecter, que ce soit du travail ou des sollicitations extérieures. 📵 Prenez des pauses : Qu'elles soient courtes (5 minutes pour respirer) ou longues (vacances bien méritées), elles sont essentielles pour recharger vos batteries. 🌿☀️ Parlez-en : Si vous vous sentez dépassé, parlez-en autour de vous. Que ce soit à des amis, à des collègues ou à un professionnel, extérioriser aide souvent à alléger la charge mentale. 💬 Faites des activités qui vous plaisent : Il n’y a rien de plus réparateur que de consacrer du temps à ce qui vous fait du bien, que ce soit un hobby, du sport, ou même un simple moment de détente. 🎨🏃♀️ N’oubliez jamais : prendre soin de vous, c’est aussi investir dans votre futur. 💪💡 Votre bien-être mental est la clé pour être efficace, créatif et surtout, heureux au quotidien. Alors, même au milieu des impératifs professionnels, mettez votre santé mentale en priorité. Vous méritez de vous sentir bien, pleinement. Prenez soin de vous et n’oubliez pas, vous êtes votre plus grand atout. 🌟 #SantéMentale #BienEtre #Priorité #EquilibreVie

✨ Prendre soin de sa santé mentale : une priorité au quotidien ! ✨ Chaque jour est une nouvelle opportunité de briller. Pourtant, il est essentiel de se rappeler que notre bien-être mental est la clé d'une vie équilibrée et épanouie. Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous quelques conseils pour prendre soin de votre santé mentale et cultiver un état d'esprit positif. 🔹 Trouvez des moments pour vous recentrer : Dans le tourbillon de la vie quotidienne, prenez le temps de vous ressourcer. Que ce soit par la méditation, la lecture ou simplement en respirant profondément, ces moments sont précieux pour votre équilibre. 🔹 Nourrissez votre esprit de pensées positives : Chaque jour, choisissez de voir le verre à moitié plein. La gratitude, par exemple, est un excellent moyen de cultiver un état d’esprit positif. Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. 🔹 Pratiquez la bienveillance envers vous-même : Nous sommes souvent notre propre critique le plus sévère. Apprenez à vous traiter avec gentillesse et compassion. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux et que chaque petit pas compte. ✨ Votre santé mentale est précieuse. Prenez-en soin, car vous méritez de vivre une vie remplie de joie et de sérénité. ✨ Bon week-end à tous ! #Motivation #SantéMentale #BienÊtre #Mamounepreneur #DéveloppementPersonnel

Préserver sa paix mentale est très important pour votre bien-être et votre qualité de vie. Il existe plusieurs façons de protéger votre santé mentale, en fonction de vos besoins et de vos préférences. Voici quelques conseils généraux que vous pouvez suivre : - Conserver de saines habitudes : manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment sont autant de bonnes habitudes qui peuvent réduire le stress et l'anxiété et éviter que les petits ennuis de santé prennent de l'ampleur. - Garder contact: l'isolement physique doit aller de pair avec le maintien des liens sociaux. Notre santé mentale et celle des autres en dépendent. Prenez des nouvelles de vos amis, de vos voisins et des membres de votre famille régulièrement. - Trouver un équilibre: il est certes important de se tenir informé, mais le fait de rester collé à vos écrans pour suivre de manière compulsive les dernières nouvelles, souvent négatives, peut réellement miner notre santé mentale. Mettez la pédale douce sur les nouvelles et les médias sociaux et informez-vous auprès de sources fiables et crédibles. - Miser sur la modération: limitez le temps passé devant les écrans pour diminuer votre niveau de stress et d'anxiété. Allez-y mollo avec la caféine; si vous forcez la dose, surtout avant d’aller au lit, votre cœur risque de s’emballer et le sommeil sera difficile à trouver. - Prendre soin de soi : si vous vous occupez des autres membres de votre maisonnée, votre santé et votre mieux-être devraient être votre priorité. Prenez le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Explorez les stratégies d’autosoins comme la pleine conscience, le yoga, la méditation, l’art ou l’activité physique pour composer avec la baisse de moral, le stress et l’anxiété. Pour toute personne qui souhaite être accompagnée pour plus de bien-être n'hésitez pas à me contacter. Si vous avez pour ambition de créer votre entreprise dans le milieu du bien-être et de la beauté j'ai une opportunité pour vous! Parlons-en en MP également. ---------- 📍Abonne toi pour suivre mes autres conseils et prise de conscience 📨 Besoin d'une séance coaching pour avancer sereinement dans ta vie et ton business contact moi par mail https://lnkd.in/e2KkQJSu 💻 Deviens indépendant.e et rejoins ma team https://lnkd.in/eTy9DfBu 🛍️ Rends toi directement dans mon concept store sur marinelartiguebielski.com #marinelartiguebielski #coachholistique #coachingdevie #coachingonline #coachingprofessionnel #coachbienetre

Pour maintenir un bon bien-être émotionnel, il est important d'adopter des habitudes et des pratiques qui favorisent une santé mentale positive. Voici quelques conseils pour cultiver et préserver votre bien-être émotionnel : 1. Prenez soin de vous : Accordez-vous du temps pour vous-même, pratiquez l'auto-compassion et veillez à vos besoins physiques, émotionnels et mentaux. 2. Restez actif : L'exercice physique régulier peut aider à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à favoriser la santé mentale. 3. Cultivez des relations saines : Entourez-vous de personnes positives et encourageantes, maintenez des liens sociaux solides et communiquez ouvertement avec vos proches. 4. Pratiquez la pleine conscience : La méditation, la respiration consciente et d'autres pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à rester présent dans le moment présent et à gérer le stress. 5. Équilibrez votre vie : Trouvez un équilibre entre le travail, les loisirs, le repos et les activités sociales pour éviter le surmenage et l'épuisement. 6. Cherchez de l'aide si nécessaire : N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale si vous ressentez le besoin de soutien supplémentaire pour maintenir votre bien-être émotionnel. En intégrant ces stratégies dans votre vie quotidienne, vous pouvez contribuer à renforcer votre santé émotionnelle et à cultiver un sentiment de bien-être durable.

🧐Comment améliorer naturellement sa santé mentale ? Améliorer sa #santémentale de manière naturelle repose sur des pratiques et des habitudes de vie saines qui favorisent le bien-être psychologique. ▶Activité physique régulière : faire de l'exercice libère des #endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent améliorer l'humeur et réduire le stress. Même une marche quotidienne de 30 minutes peut faire une grande différence. ▶Alimentation équilibrée : une nutrition riche en fruits, légumes, protéines maigres, et oméga-3 est bénéfique pour la santé mentale. Évitez les sucres raffinés, la malbouffe, qui peuvent affecter négativement l'#humeur. ▶Sommeil suffisant et de qualité : essayez de maintenir une routine de #sommeil régulière, créez un environnement propice au repos, et limitez les distractions comme les écrans avant le coucher. ▶Pratiques de #relaxation et de pleine conscience : méditation, yoga, ou des exercices de respiration profonde peuvent aider à gérer le stress, à améliorer la concentration et à favoriser une plus grande tranquillité d'esprit. ▶Socialisation et soutien social : maintenir des relations positives et des contacts réguliers avec la famille et les amis contribue à un bon #équilibreémotionnel. L'isolement social peut augmenter les risques de dépression et d'anxiété. ▶Activités créatives/passe-temps : s'engager dans des activités créatives (peinture, musique,..) peut renforcer l'estime de soi.. ▶Gestion du stress : apprendre à identifier et à gérer le #stress est crucial pour la santé mentale. Cela peut être de l'organisation, la priorisation des tâches, psychologie positive. ▶Limiter la consommation d'alcool et de drogues : peuvent avoir un effet négatif sur la santé mentale, augmentant les risques d'#anxiété, de #dépression, et de #troublesdusommeil. ▶Équilibre vie professionnelle/vie personnelle : aide à réduire le stress et à améliorer la satisfaction générale. ▶Fixer des objectifs réalistes réduit l'anxiété liée aux incertitudes de la vie. Image: istock Julie https://lnkd.in/eVkfYB9M #naturopathebrest #naturopathiebrest #naturopathie #psychologie

La santé mentale est un trésor, qui doit être protégée 365 jours/365. Si vous cochez oui aux signes ci-après, c’est que vous êtes fatigués ou probablement stressés : je manque d’énergie du lundi au dimanche ; je n'arrive plus à lire ou a rédiger quoi que ce soit ; la moindre activité me demande un effort considérable ; je prends 10 cafés par jour ; je ne prends plus d’initiative ; je ressens une faiblesse dans certaines parties du corps ; j’ai les bras ou les jambes lourdes ; je me sens fatigué sans raison ; j’ai du mal à me concentrer ; je me sens fatigué, lourd et raide ; je ne veux rien faire de mes journées ; je passe plusieurs heures sur les réseaux sociaux pour faire passer le temps ; tout m’agace. Ainsi vous aurez besoin de : -         souffler en prenant une pause ou des vacances ; -         améliorer votre organisation et mieux gérer votre temps ; -         pratiquer une activité physique ; -         dormir au moins 7 ou 8 heures par jour ; -         limiter le temps d’écran ; -         boire beaucoup d’eau ; -         demander de l’aide à vos proches pour vous aider et avoir plus de temps à vous. Il est important de prendre soin de soi et de maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée tout au long de l’année pour protéger sa santé mentale. En effet, la santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. Elle fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons. https://lnkd.in/eAJrbGhU Il n'est pas nécessaire d'être toujours positif. Il est tout à fait normal de se sentir triste, en colère, agacé, frustré, effrayé ou anxieux. Avoir des sentiments ne fait pas de vous une personne négative. Cela fait de vous un être humain." - Lori Deschen Votre santé mentale est une priorité. Votre bonheur est essentiel. Prendre soin de soi est une nécessité.