Post de Loredana Lo cicero

Et si la clé d’une meilleure santé mentale se trouvait dans nos intestins ? C’est ce que suggèrent de plus en plus d’études scientifiques, qui mettent en lumière le lien fascinant entre notre microbiote intestinal et notre bien-être psychologique. Vous vous sentez anxieux, déprimé, sans trop savoir pourquoi ? Il est peut-être temps de vous pencher sur la santé de vos intestins ! L’axe intestin-cerveau, une connexion insoupçonnée Notre système digestif abrite tout un écosystème de micro-organismes, appelé microbiote intestinal. Ce dernier communique en permanence avec notre cerveau via ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau. Cette “ligne téléphonique” bidirectionnelle permet un dialogue constant entre nos intestins et notre encéphale, influençant notre humeur, notre niveau de stress et même nos fonctions cognitives. Lorsque notre microbiote intestinal est déséquilibré, en raison d’une alimentation déstructurée, de la prise d’antibiotiques ou encore du stress chronique, cela peut avoir des répercussions sur notre santé mentale. Une dysbiose, c’est-à-dire un déséquilibre du microbiote, est ainsi associée à un risque accru de développer des troubles anxieux et dépressifs. Le rôle clé de l’inflammation Comment expliquer ce lien ? L’une des hypothèses avancées par les chercheurs est celle de l’inflammation chronique. Lorsque notre microbiote est fragilisé, notre système immunitaire s’emballe et peut générer une inflammation généralisée dans l’organisme, y compris au niveau cérébral. Or, l’inflammation est de plus en plus pointée du doigt comme un facteur aggravant, voire déclencheur, des troubles de l’humeur comme la dépression. Lorsque notre corps présente des niveaux élevés d’inflammation, cela peut également affecter le fonctionnement de notre cerveau, notamment la cognition, l’humeur et l’irritabilité. – Dr William W. Li, médecin et auteur de “Eat to Beat Disease” Le rôle des neurotransmetteurs Notre “deuxième cerveau” joue également un rôle crucial dans la production de neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui régulent notre humeur. Saviez-vous que 95% de la sérotonine, souvent surnommée “l’hormone du bonheur”, est produite dans nos intestins ? Difficile dans ces conditions d’avoir le moral au beau fixe lorsque notre ventre est en souffrance ! Nourrir ses intestins, soigner son moral La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons agir au quotidien pour chouchouter notre microbiote intestinal, et par ricochet, notre bien-être émotionnel. Voici quelques aliments à mettre au menu sans modération : Les aliments fermentés (yaourt, choucroute, kéfir…) qui regorgent de bonnes bactéries. Les fibres prébiotiques (légumes, fruits, légumineuses…) qui nourrissent notre flore intestinale. Les oméga-3 (poissons gras, graines de chia, noix…) aux propriétés anti-inflammatoires. Les épices et aromates (curcuma, gingembre, ail…) qui stimulent notre immunité. À l’inverse, mieux vaut limiter les aliments transformés, riches en...

De nombreuses études documentent déjà le lien existant entre alimentation et santé mentale. Un nouveau travail a étudié, cette fois, l’impact d’un régime riche en graisses sur une population de rats. Il a tout d’abord été mis en évidence une diminution de la diversité et une modification de la composition du microbiome intestinal dans le groupe «régime riche en graisses». Mais des modifications ont également été mises en évidence dans l’expression de trois gènes impliqués dans la production et la signalisation de sérotonine, en particulier dans une région du tronc cérébral associée au stress et à l’anxiété. L’expression accrue d’un de ces gènes a déjà été associée à des troubles de l’humeur et au risque suicidaire chez l’homme. Sur le plan comportemental, le régime riche en graisse est associé dans cette étude à une augmentation des réponses défensives liées à l’anxiété. Les auteurs soulignent que ces éléments pourraient donc amener à l’idée que les choix alimentaires pendant l’adolescence sont susceptibles d’influencer la susceptibilité au développement de troubles psychiatriques à l’âge adulte. Lien vers l’étude en commentaire #sante #santementale #insomnie #sommeil #depression #anxiete #psychologie #psychotherapie #TCC #TCCI #adolescence #nutrition #microbiote #serotonine #epigenetique

Si tu as beaucoup d’intuitions sur le rôle des maladies et des émotions, Tu seras bluffé par les 5 clés de la maladie… Elles te transportent de l’intuition à l’explication logique et concrète… Voici les 5 points à ne pas négliger : 1️⃣ L’organe impacté - C'est souvent le premier indice. Un mal de tête ? Un problème de digestion ? Tout part de là. 2️⃣ Le type de tissus embryologique concerné - Oui, ça remonte à loin ! Savoir d'où vient le tissu peut aider à comprendre le pourquoi du comment. 3️⃣ L’intervention ou pas de micro-organismes  - Les petits intrus jouent un rôle très spécifique dans la guérison de la maladie. À surveiller ! 4️⃣ La durée du conflit - Un conflit qui dure peut laisser des traces. Plus c'est long, plus ça peut être compliqué à résoudre. 5️⃣ L’intensité du conflit - Comme dans une dispute, l'intensité compte. Un conflit intense peut avoir des conséquences plus graves. Alors, je suis prêt à jouer les Sherlock Holmes pour toi ! 🕵️♂️ >>> J’ai une question pour toi et réponds moi en commentaire ou en MP : Donne-moi un symptôme lié à un organe spécifique et je te donne une piste de réflexion 🤔 Je serai trop ravi de te répondre ! C'est vraiment ma passion ❤️🔥 15 ans que je pratique l'approche psychosomatique éclairée par les 5 clés biologiques: + de 3000 patients accompagnés avec des symptômes graves et moins graves + de 3000 résultats qui corroborent ce fameux lien entre notre vécu et nos symptômes Et maintenant, je forme depuis 4 ans à ces connaissances précieuses pour les thérapeutes !

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🔍 Le #syndrome_métabolique : une bombe à retardement silencieuse. Le syndrome métabolique, véritable fléau moderne, regroupe un ensemble de troubles métaboliques qui augmentent considérablement le risque de #maladies_cardiovasculaires, de #diabète_de_type_2 et de #stéatose_hépatique. Pourtant, il reste méconnu et sous-diagnostiqué. Alors, plongeons dans ce sujet crucial. 🧩 Qu'est-ce que le syndrome métabolique ? Il s'agit de la combinaison d'au moins trois des anomalies suivantes : 1️⃣ Un tour de taille élevé (obésité abdominale). 2️⃣ Une glycémie à jeun ≥ 1 g/L ou un diabète connu. 3️⃣ Une tension artérielle ≥ 130/85 mmHg ou un traitement antihypertenseur. 4️⃣ Un taux de triglycérides élevé ≥ 1,5 g/L. 5️⃣ Un HDL-cholestérol bas (< 0,4 g/L chez les hommes, < 0,5 g/L chez les femmes). 🚨 Pourquoi est-il préoccupant ? Le syndrome métabolique agit comme un effet domino : 🔺 Les déséquilibres métaboliques surchargent le foie, le pancréas et le système cardiovasculaire. Les complications s’installent progressivement : hypertension, infarctus, AVC, insuffisance rénale, etc. 🔺 Il favorise l’apparition d’une #inflammation_chronique de bas grade, alimentant les maladies dégénératives. 📊 Qui est à risque ? Le mode de vie moderne, caractérisé par une alimentation ultra-transformée, la sédentarité, le stress chronique et le manque de sommeil, favorise ce syndrome. Bien qu'il touche souvent les personnes en surpoids, il peut également affecter des individus minces (obésité métabolique). 🌱 Comment le prévenir ou le traiter ? La prévention est clé et repose sur : 1️⃣ Une alimentation saine : privilégier le #régime_méditerranéen ou #anti_inflammatoire, riche en fibres, oméga-3, légumes frais, et pauvre en sucres raffinés. 2️⃣ L'activité physique régulière : au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. 3️⃣ La gestion du stress : relaxation, yoga ou thérapies comportementales. 4️⃣ Arrêt du tabac et alcool 5️⃣ Un suivi médical rigoureux : bilan sanguin régulier, surveillance de la tension artérielle et du poids. 🔬 Une prise de conscience nécessaire Le syndrome métabolique est un enjeu majeur de santé publique. Les médecins, les patients et les décideurs doivent collaborer pour sensibiliser la population, dépister les personnes à risque et promouvoir des politiques favorisant un mode de vie sain. 👉 Et vous, où en êtes-vous avec votre métabolisme ? N'attendons pas que cette "bombe silencieuse" explose. Chaque petit changement compte. Votre santé, c’est votre avenir ! 📝 Partagez vos expériences ou vos questions en commentaires ! 📌 Sources : •https://lnkd.in/eN6EY7A8 •https://lnkd.in/eH5XdTJx #Santé #BienÊtre #Sensibilisation #Prévention #Éducation #Nutrition #Nutritherapie #AlimentationSaine #FacteursDeRisquesCardiovasculaires #Obésité #Surpoids #MaladiesCardiovasculaire

🌿 Le Système Endocrinien 🌿 Le système endocrinien est un réseau vital de glandes qui régulent les hormones, ces messagers essentiels à notre santé. Il influence le métabolisme, la gestion du stress, la croissance, la reproduction, et bien plus encore. - Hypothalamus : Le chef d'orchestre, régule les fonctions vitales en communiquant avec l'hypophyse. - Hypophyse (Glande Pituitaire) : La "glande maîtresse" qui influence la croissance, la reproduction, et le métabolisme. - Thyroïde : Contrôle le métabolisme. Un déséquilibre peut affecter le poids et l'énergie. - Glandes Surrénales : Produisent le cortisol et l'adrénaline, essentielles pour gérer le stress. - Pancréas : Régule la glycémie avec l'insuline, crucial pour éviter des troubles comme le diabète. - Gonades (ovaires, testicules) : Produisent les hormones sexuelles, influençant la reproduction et la libido. - Glande Pinéale : Régule le sommeil avec la mélatonine. - Thymus : Joue un rôle dans l'immunité, surtout durant l'enfance. Un déséquilibre hormonal peut causer fatigue, anxiété, troubles du sommeil, et gain de poids. Prenez soin de ce système vital. 🌱 #SystemeEndocrinien #EquilibreHormonal #GlandesEndocrines #SanteNaturelle #BienEtre #SanteHolistique #Maderotherapie #SainteMaxime #SaintTropez #CoteDAzur

Les avancées scientifiques récentes ont mis en lumière l'importance du microbiote intestinal dans le maintien de la santé mentale. L'axe intestin-cerveau, reliant ces deux systèmes, révèle des interactions complexes et profondes influençant notre bien-être psychologique. Comprendre ces liens ouvre la voie à des approches thérapeutiques innovantes pour les troubles mentaux.

🤗 L’#insomnie correspond à un déficit involontaire de #sommeil. 🤔 Il s’agit d’une pathologie complexe qui associe deux composantes : neurobiologique et psychologique. 😌 Les données recueillies chez différentes espèces animales et chez l’humain ont permis de décrypter certains de ses mécanismes, mais la maladie reste très imparfaitement comprise. 😄 Toutefois, des traitements existent, parmi lesquels les approches non médicamenteuses sont les plus efficaces. 😎 Les recherches sur cette maladie se poursuivent, pour réduire son impact chez les personnes qui en souffrent et son important coût social. PSASS #epnos #psad https://lnkd.in/eFUuFqbT

Les neuro-scientifiques le confirment aujourd’hui, les désordres alimentaires sont la cause de nombreuses pathologies (cancer, obésité, hypertension, insuffisance cardiaque, rénale, ou encore diabète…) et peuvent même impacter les fonctions de notre cerveau. Dans mon précédent post sur le sujet, nous avons pointé du doigt les conséquences addictives de la consommation excessive de boissons et aliments sucrés sur le « système de récompense » de notre cerveau : dans un premier temps, il nous procure un sentiment de bien-être, l’apaisement de nos souffrances (stress, peurs, etc…). Mais, très vite, notre « hippocampe », l’organe du cerveau siège de la satiété, est pris dans un cercle vicieux : trop sollicité, excité, il ne peut plus s’arrêter de nous donner des signaux de faim. Car, oui, la « malbouffe » peut détourner le cerveau de ses fonctions ! Je vous offre LA solution pour se libérer de cet enfer : inscrivez-vous aux 4 modules (de 2 heures) de mon webinaire « Programmation mentale à la minceur », les 5, 12, 19, et 26 septembre),… à tarif « minceur » pour toute inscription avant le 30 août minuit. Contact pour infos, ici, en message privé, ou sur coach.mental.consultant@gmail.com #malbouffe #cerveau #poids #faim #webinaire #obesite #programmation #neuroscientifiques #iledelareunion

Si l’on connaît depuis longtemps les conséquences de l’alimentation sur notre santé physique, son impact sur notre cerveau et notre santé mentale l’est moins.Des chercheurs ont montré que les sucres peuvent agir directement sur le cerveau pour moduler des comportements comme les émotions. On a déjà constaté que des patients porteurs de diabète ont une prévalence accrue de troubles anxieux et dépressifs. Des travaux ont montré que l’insuline module directement l’activité électrique des neurones sérotoninergiques, et que son action sur ces neurones diminue les comportements de type anxieux (dans un modèle murin) et améliore la réponse aux antidépresseurs. On a pu également constater que l’insuline n’est plus capable de moduler l’activité de ces neurones et de diminuer l’état anxieux d’animaux alimentés par une alimentation hypercaloriques riche en gras et en sucre. #sante #santementale #insomnie #sommeil #depression #anxiete #tcc #psychologie #psychotherapie #TCC #TCC-I #nutrition #emotion #cerveau #alimentation #serotonine #insuline #diabete #nutrition #sucre #glucose