Post de Mood and Move Coaching

J9 du calendrier de l'avent de l'estime de soi 🎄 Et cette fois il s'agit "juste" de respirer : je te propose ici la technique de la #respiration carré, qui aide non seulement à te détendre en cas de stress ou panique, mais aussi à t'énergiser si tu es fatigué(e) 😎 Bref, respirer en conscience c'est juste magique et tellement facile d'accès ! Voici les étapes : 1. tu inspires sur 4 temps 2. tu retiens ta respiration sur 4 temps 3. tu expires sur 4 temps 4. tu retiens ta respiration sur 4 temps ... et tu recommences, et ce pendant 5 minutes au moins. La tester c'est l'adopter, alors tu en feras peut-être une routine quotidienne 😉 Je t'assure, en 5 min le monde ne va pas s'écrouler, tu vas gagner des heures de détente devant toi, et tu effectueras tes tâches bien mieux après !! Allez, on respire ? #pleineconscience #corps #bienêtre

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