Je propose deux types yoga au #PalaisDuYogaQuimper: le Hatha et le Vinyasa. Bien souvent les nouveaux élèves ne savent pas vers lequel s'orienter.Vous trouverez la réponse dans cet article ainsi que dans le tableaux ci-contre, publié dans un hors-série de
ESPRIT YOGA EDITIONS
. Globalement les postures sont les mêmes, mais le rythme est totalement différent.
- En Hatha, les postures sont tenues plus longtemps environs 30 secondes à 1 minute. L'entrée dans la posture et sa sortie sont synchronisés avec la respiration. D'un point de vue pédagogique ce type de yoga est plus adapté lorsqu'on débute, car le professeur dispose de plus de temps pour expliquer ou corriger les élèves. Mais cela ne veut pas dire que ce yoga soit moins intense. Les personnes aimant l'intensité dans la lenteur, l'introspection, la méditation, s'orienteront plutôt vers ce cours.
- En Vinyasa les postures sont reliées les unes aux autres par des séries de mouvements synchronisés avec la respiration. Cela donne un aspect plus fluide et dynamique. Les postures statiques sont tenues environ pendant 5 respirations, soit une dizaine de secondes. On parle en Vinyasa de "séquences" qui correspondent à un enchaînement de plusieurs postures. D'un point de vue pédagogique ce yoga s'adresse à des personnes ayant déjà des notions d'alignements, de synchronisation de gestes, ou une bonne conscience de leur corps par d'autres pratiques sportives ou artistiques, comme la danse, la gymnastique, le pilate, un art martial... Pratiqué avec intensité ce yoga génère une forte sudation. Les personnes qui aiment se dépenser physiquement ou au contraire qui sont trop cérébrales peuvent s'orienter vers ce cours.
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