Comment j'ai réussi à comprendre les différents types de yoga?

Le yoga est une activité de plus en plus populaire dans le monde occidental aujourd'hui. Il y a de plus en plus d'endroits pour offrir des cours de yoga, et il existe de nombreux types de yoga. Vous pouvez choisir Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga, etc. Il est facile de se tromper

❓ Cet article vous aidera à comprendre la différence entre les types de yoga les plus populaires afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.

🔹 Hatha Yoga en sanskrit (une ancienne langue classique de l'Inde) Ha signifie le soleil et tha signifie la lune. Ce yoga est relativement lent et doux. Si vous êtes nouveau dans le yoga et que vous ne connaissez pas d'asanas (postures), c'est un bon point de départ. Comme tous les types de yoga, le Hatha Yoga vise à unifier l'esprit, le corps et l'esprit.

🔹Ashtanga Yoga: C'est le type de yoga que je pratique souvent, cela signifie huit membres en sanskrit. Il s'agit d'un style de yoga fort et rapide basé sur une séquence progressive d'asanas synchronisée avec la respiration. L'Ashtanga Yoga est très exigeant pour le corps car vous passez constamment d'une pose à une autre en séquence, vous constaterez donc qu'il peut améliorer l'endurance, la flexibilité et la force.

🔹Power Yoga: Il s'agit d'une interprétation du yoga occidental basée sur l'Ashtanga Yoga. Les cours de yoga de force n'adhèrent pas nécessairement à la séquence exacte des postures comme l'Ashtanga Yoga, mais cela implique de pratiquer une série de postures sans s'arrêter ni commencer.

🔹Le yoga Iyengar est basé sur les enseignements de B.K.S Igengar et se concentre sur l'alignement du corps et la forme correcte. Contrairement à l'Ashtanga Yoga, l'objectif est d'allonger la durée de chaque pose au lieu de basculer constamment entre les poses. Yyengar Yoga utilise des accessoires tels que des blocs et des sangles pour aider le corps à s'aligner dans différentes poses.

🔹Vinyasa Yoga : Le Vinyasa représente un exercice synchronisé avec la respiration, et est un autre yoga au rythme rapide qui met l'accent sur le rythme. La pratique commence généralement par appeler le soleil, suivie d'étirements plus intenses. Pendant toute la pratique, chaque posture est équilibrée par un contrepoint.

🔹Le yoga Bikram (également connu sous le nom de yoga chaud) se pratique dans une pièce chauffée à 105 degrés et à une humidité d'environ 40%. Habituellement, une série de 26 poses différentes sont effectuées dans un cours de yoga bikram, et la température chaude aide à détendre les muscles. En raison de la température élevée, la plupart des gens transpirent beaucoup pendant l'utilisation, ce qui aide à éliminer les toxines dans le corps.

Si vous êtes nouveau dans le yoga ou si vous n'avez jamais été exposé au yoga, il est recommandé d'essayer plusieurs types de yoga différents pour savoir quel yoga vous aimez.

N'oubliez pas qu'il n'y a aucune règle qui vous oblige à vous en tenir à un type de yoga. Je préfère le yoga Ashtanga, mais je participe aussi occasionnellement à des cours de yoga Iyengar et Hatha, mais sous réserve de modifications.

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