Apprendre à composer avec les inconforts physiques et psychologiques du changement

Nous valorisons culturellement beaucoup le statu quo ou la progression linéaire, mais avouons que nos vies sont davantage des processus imprévisibles remplis de hauts et de bas.

Tout processus de changement apporte avec lui des inconforts physiques et psychologiques (stress, peur, insomnie, questionnements, fatigue, surexcitation, tristesse...)

Il convient donc de prendre en charge ces inconforts et d'accentuer la conscience de la résolution de problèmes qui s'opère naturellement puisque nous sommes fondamentalement des humains créatifs.

Composer avec le vide

Le pire frein à un processus de changement est sans aucun doute le stress et l'anxiété, qu'on relie beaucoup à la personne mais qui est aussi le fruit d'une culture très axée sur le contrôle, la gestion et la performance.

Ceci étant dit, quand nous sommes en changement, la première phase nous apporte plus de questions que de réponses. Nous sommes davantage en train de défaire ce que nous avions connu qu'à rebâtir la suite. C'est la première phase du processus et elle est essentielle si on veut passer du coté des solutions. Rien ne sert donc de l'éviter car on y repassera plus de temps que prévu et on ne percevra plus nos besoins réels.

Rester à l'écoute de ce qui se passe

Personnellement, j'identifie trois catégories d'activités qui aident à réduire le stress et l'anxiété quand nous sommes en situation de changement:

• l'expression par les arts (cahier d'écriture, dessin, )
• la connexion avec la nature (aller marcher, jardiner, profiter de vues et de perspectives).
• l'activité physique ou l'activité méditative (courir, suer comme vous aimer le faire, pratiquer le yoga ou la méditation afin de connecter le corps aux pensées).

Peu importe celle que vous choisirez, il convient de s'accorder une heure par jour pour être pleinement présent à ce qui se passe, augmenter le niveau de dopamine dans le corps et être dans l'action: ce qui dégagera peu à peu vos émotions (déception, peine ou colère) et apportera des potentiels de solutions vraiment ancrées dans ce que vous vivez (et pas juste recommandées par les gens autour de vous).

La confiance pour favoriser la créativité

La créativité est une phase importante du changement. Elle vient après l'observation attentive de ce que vous vivez, une fois que vous aurez saisi vers où vous souhaitez aller.

Il convient donc de mettre plus de confiance et d'ouverture dans votre vie que le contraire. Sachez dans cette phase du changement, vous entourer positivement, lire et écouter ce qui vous donne espoir.

Le jeu: un outil de laisser-aller

Je recommande aussi de faire plus de place au jeu qu'à l'habitude. Prenez toutes les occasions qui vous sont offertes pour jouer et vous entourer de gens qui vous convie à vous amuser, à rire.

Le jeu n'est pas associé ici à vouloir gagner ou à vous dépasser, mais à "l'esprit du jeu" donc à une ouverture à l'expérience et à l'apprentissage qu'on retrouve plus naturellement dans l'enfance, à l'adolescence ou simplement avec ceux qui aiment rire et s'amuser. Misez sur ces relations plus souvent qu'à l'habitude. Accordez-vous deux ou trois rendez-vous du genre par semaine. Cela peut aussi être d'aller vers des artistes ou des rendez-vous créatifs qui génèrent cette état chez vous.

Ramener un niveau d'énergie souhaitable

Le changement est une dépense d'énergie mentale et physique importante. Il est donc important de bien vous alimenter, de dormir le plus possible et de trouver toutes les occasions pour aller à l'extérieur. Si vous avez du mal à le faire pour vous-mêmes, faites-le pour des êtres autour de vous: les enfants, les animaux de compagnie, les personnes âgées et bénéficiez indirectement des effets collatéraux de vous occuper d'eux.

Se permettre d'être serein(e)

Plus le temps passera, plus vous aurez tendance à vous sentir mieux, à voir l'horizon. N'hésitez pas à recourir à une aide extérieure si ce n'est pas le cas (psychologue, médecin, psychothérapeute, etc).

Ne soyez pas non plus trop pressé de sortir du changement, profitez de ces moments riches en expérience humaine, en créativité et vivez-les réellement. Nous sommes des êtres vivants et les moments de changement nous connectent naturellement à ce que nous sommes profondément, à ce que nous avons besoin pour être à notre place.

Pensez aussi à vous accorder des moments de célébration, quand les choses iront mieux, quand vous retrouvez espoir en ce que vous êtes et vers où vous allez.... Les moments de célébration peuvent être tout simples, mais ils marquent les passages.

Le changement est continu... pas toujours intense: accordez-vous les conditions qui vous permettent de bien le vivre et sachez aussi offrir ces conditions aux gens qui vous entourent.