Au fait, réguler ses émotions, ça consiste en quoi?

La régulation émotionnelle, c'est effectivement réguler ses émotions. Mais concrètement, comment est-ce que je le fais? Spontanément, je peux penser à " me défaire des émotions désagréables", car je n'ai pas forcément envie de rester avec ou des les montrer. Mais en fait, il y a d'autres régulations qui existent.

Prenons plusieurs exemples :

A : Une amie vient d'annuler votre rendez-vous convivial de ce soir, vous êtes triste et déçu, mais vous vous ressaisissez en pensant aux bons moments que vous passerez plus tard avec elle

B. Vous êtes très en colère parce que votre collègue n'a pas tenu ses engagements, mais vous décidez de montrer une contrariété maîtrisée, car exploser en vol ne résoudrait rien.

C. Vous êtes super heureux, voire très excité de la réussite d'un projet, mais vous avez un autre enjeu important à régler sur le moment, et vous décidez de vous concentrer dessus.

D. Vous êtes très stressé à l'idée d'aller à cette réunion qui est très importante, mais vous décidez de sourire et de regarder les visages familiers pour masquer votre appréhension.

Et maintenant, je vous laisse relier ces 4 exemples aux 4 stratégies de régulation émotionnelles suivantes :

Et peut-être que vous voyez quelle stratégie vous est familière et celle que vous pourriez d'avantage explorer....

Emmanuelle Le Bris