Augmentez Votre Bonheur En 3 Exercices De Gratitude

Augmentez Votre Bonheur En 3 Exercices De Gratitude

Selon certaines recherches, notre niveau de bonheur est déterminé à 50% par notre génétique et à 10% par nos événements de vie. Les 40% restants sont donc totalement entre nos mains et nous allons voir comment nous pouvons influencer notre bonheur avec de simples exercices de gratitude.

Qu’est-ce que la gratitude?

Et bien tout simplement, c’est le fait d’être consciemment reconnaissant de ce que la vie et notre entourage nous offre. Cela consiste à ne pas prendre les événements positifs de notre vie comme quelque chose de dû ou de normal et d’être reconnaissant pour toutes les bonnes choses qui nous arrivent .

Les effets de la gratitude

Selon une étude, la gratitude est un des facteurs les plus corrélés à la satisfaction de vie et au bonheur, bien devant le fait d’avoir des enfants, un grand salaire, d’avoir du temps de loisirs ou encore d’être en bonne santé.

Mais comment cela marche cette gratitude? On ne sait pas vraiment. Plusieurs théories ont déjà été avancées, notamment une disant que le fait de voir une expérience positive comme un cadeau augmenterait son impact.

Au fond, peu importe comment cela fonctionne, ce qui compte c’est les résultats de la gratitude sur votre santé, et là, cela devient vraiment impressionnant. Toutes les théories soutiennent l’hypothèse que la gratitude augmente le bien-être des personnes en réduisant leur risque de développer une dépressionLes gens exprimant de la gratitude déclarent d’ailleurs avoir des niveaux supérieurs à la moyenne en ce qui concerne les émotions positives, la vitalité, l’optimisme et la satisfaction de vie, tout en rapportant des niveaux de stress et de dépression plus faibles.

Une étude a même démontré qu’un court exercice de gratitude de 15 minutes suffisait à doper le système immunitaire du participant.

3 exercices pour augmenter votre gratitude

Assez de théorie, passons à la pratique ! Voici 3 exercices simples qui vous permettront d’augmenter significativement votre niveau de gratitude et donc d’augmenter votre bonheur si vous prenez le temps de les effectuer régulièrement.

3 bonnes choses

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