Comment conserver un état d'esprit positif ?

Déconfinement, reprise, une nouvelle étape, c’est un rythme à trouver. On alterne des moments d’actions, de précipitation et une forme de lenteur faite de questions, de renoncements. Et côté motivation, c’est le yoyo entre énergie positive et découragement, frustration. Alors, place aux bonnes pratiques, à ces rituels du quotidien pour conserver un état d’esprit positif.  

Le Why, le moteur

Ah ! Ce fameux « Pourquoi », la colonne vertébrale de votre aventure entrepreneuriale.

Alors, face à la situation de crise, on se prend à écouter l’un, on pense que l’autre a raison.

Et puis, on part dans tous les sens. Le bateau tangue, à gauche, à droite.

Il est temps de retrouver l’harmonie.

Alors, elle est où, cette « boussole intérieure » ?

Changer de cadre, c’est ma solution pour me reconnecter avec mon « Pourquoi »

Prendre du recul, c’est marcher. Le mouvement me permet de faire le tri. Tout me paraît soudain plus clair, le choix, les décisions, faire ou ne pas faire.  

Ecrire, dessiner, danser, vous avez le choix. Chacun a son truc, son moyen de retirer les doigts de la prise.

Le résultat ? Etre aligné avec ce qui fait sens pour vous, le comportement et les valeurs.

C’est plus confortable pour vous, et pour les autres, cela change du tout au tout, l’énergie est différente et les opportunités s’enchaînent. 

Quand la peur s’invite

Cette situation est inédite, et au détour d’un article, d’un reportage, d’une conversation, la peur n’est jamais loin.

Peur de ne pas rebondir, de ne pas trouver des clients, de ne pas vous payer, de devoir renoncer à ce rêve.

La peur, une émotion, elle ne se contrôle pas, elle s’apprivoise.

Fuir ? Ce qui vous préoccupe est bien loin, mais, pas pour longtemps…

Trouver un coupable ? La crise, les autres. Une pensée négative relance une pensée négative, bonjour le cercle vicieux.

Accepter la peur est la première étape pour s’en libérer et aller vers des sentiments positifs.

La regarder droit dans les yeux, entendre ce qu’elle nous raconte, la nommer, lui parler.

Aujourd’hui, quand la peur apparaît, je me dis « Tiens, j’ai peur, c’est ainsi, je n’ai pas choisi mais c’est ce qui m’arrive ».

Ensuite, place à l’action. Je choisis mon comportement.

J’aime, alors, cette seconde technique qui permet de réévaluer la situation positivement et d’agir.

Comment ? En regardant la réalité, l’événement à l’origine de l’émotion autrement.

On trouve d’autres points de vue, on débranche les pensées négatives et le cercle vicieux qui se mettait en marche.

Comment passer du pilotage automatique au pilotage manuel ? Voici deux exemples.

« je ne vais pas arriver à trouver de nouveaux clients »

Je me souviens d’autres expériences aussi exigeantes réussies dans le passé.

Je m’appuie sur mes talents, mes forces pour réévaluer cette situation qui m’inquiète.

·        « Je n’ai pas de clients, personne ne me recommande »

Je me demande ce que je peux faire pour augmenter ces recommandations. Je peux expliquer aux personnes de mon réseau ce que je fais, ce que j’apporte à mes clients.

Je me demande comment aurait réagi une personne qui m’inspire. Cela me donne une ou deux idées d’actions à mettre en place.

Booster l’estime de soi

L’estime de soi, c’est l’évaluation personnelle de votre propre valeur.

Une estime de soi au top, c’est vous faire confiance pour rebondir.

Bonne nouvelle ! Ce réservoir, on peut l’entretenir, jour après jour, par des actions simples.

Voici mes deux rituels :

Un stylo, un cahier, quelques minutes en fin de journée !

Un, deux événements, petits ou grands. J’écris, je prends le temps de revenir dans le détail sur ce qui s’est passé. Les satisfactions, les émotions ressenties, la gratitude.

Une gymnastique quotidienne pour mon cerveau, il est entraîné à repérer de plus en plus les événements positifs.

« Je suis ma meilleure amie »

Je me félicite, j’attire mon attention sur une situation difficile, je m’interroge sur ce que j’ai appris…

Je soigne les mots utilisés, je me parle avec bienveillance, avec douceur, sans auto-évaluation de type « je suis nulle ».

Simplement, un regard lucide sur les choses, une forme de conscience, d’observation, d’acceptation, de pardon, parfois. 

Nous sommes ce que nous pensons

Vos pensées, une perception de la réalité.

Alors, quand le mental prend le pouvoir, le meilleur coupe circuit reste, pour moi, la respiration. 

Une respiration profonde, lente. Inspirer, expirer, les battements du cœur ralentissent et le calme intérieur revient. 

Quelques rituels, cette liste n’est pas exhaustive, je teste, j’essaie, j'avance.

Et vous, comment restez-vous motivé ? Quels rituels avez-vous pour conserver cet état d’esprit positif ?