😴Comment faire pour dormir mieux malgré un emploi du temps chargé ?

Je sais à quel point vous jonglez entre mille et une tâches chaque jour😅.

😓Entre le travail, les engagements personnels et peut-être même une petite tribu à gérer, trouver le temps de bien dormir peut sembler être un luxe.🥱Pourtant, un sommeil de qualité est essentiel pour rester au top.

Alors, comment faire pour dormir mieux malgré un emploi du temps chargé ? 😴

Je vous apporte quelques stratégies simples mais efficaces.

📓1. Créez une routine du coucher : 

La régularité est la clé. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end. Cela aide à réguler votre horloge interne et améliorez la qualité de votre sommeil.

🛏2. Aménagez un nid douillet : 

Votre chambre doit être une bulle de tranquillité. Investissez dans un bon matelas, choisissez des draps agréables au toucher et assurez-vous que la pièce soit suffisamment sombre et à une température idéale (autour de 18-20°C).

📴3. Déconnectez avant de vous coucher : 

L'exposition à la lumière bleue des écrans avant le coucher peut perturber votre sommeil. Offrez-vous une heure de déconnexion avant de glisser sous les draps. C'est le moment parfait pour une lecture, une méditation ou une petite routine de soins.

🚶🏽4. Bougez votre corps : 

L'exercice régulier améliore la qualité du sommeil. Même si votre agenda est plein, trouvez un moment pour une activité physique qui vous plaise. Une marche rapide, un peu de yoga ou une séance de danse dans votre salon feront l'affaire !

🥣5. Une alimentation au service de votre sommeil : 

Certains aliments peuvent vous aider à mieux dormir. Les amandes, les cerises, la camomille ou encore le lait chaud sont connus pour leurs propriétés favorisant le sommeil. Intègrez-les à votre alimentation du soir.

🎁Petit cadeau pour vous : 

Je vous propose un guide "7 jours pour révolutionner ton sommeil" avec des astuces quotidiennes pour vous préparer à des nuits de rêve.

Consultez-le gratuitement ICI et commencez dès ce soir à transformer votre routine nocturne.

💪🏽 Vous voilà armée pour combattre les nuits agitées et les réveils difficiles.👉🏽Si vous avez des questions ou si vous voulez partager vos astuces pour un meilleur sommeil, je suis toute ouïe. Écrivez-moi, ça me fera plaisir de vous lire !

😴 Dormez bien et à très vite pour d'autres conseils bien-être,

It's time to shine! 😉

Nadhia Ta Coach Bien-Être à 360°