Détox digitale : êtes vous concerné(e) ?

Interview de Virginie Boutin coach, ergonome web et UX designer. Virginie accompagne les entreprises dans le cadre de la loi sur le droit à la déconnexion, entrée en vigueur le 1er janvier.

Savez vous que l’infobésité, surenchère permanente d’informations, génère une addiction aussi puissante que celle du sucre ? 

Combien de temps passez vous par semaine à répondre à des mails, des SMS, ou sur les réseaux sociaux ? Les utilisez vous avec discernement et efficacité ?

Les prochains ‘Detox Days’ en Bourgogne auront lieu le 26-27 août, et seront largement consacrés à la ‘détox digitale’ . Notre objectif : apprendre à se déconnecter pour mieux se reconnecter.

Ces journées seront l’opportunité pour reprendre en main nos habitudes numériques, et gagner du temps, de la sérénité, de l’efficacité.

Virginie : tu as eu des surprises dans le cadre de ces programmes d’accompagnement ?

Oui, plusieurs : notamment cette fois où un groupe de travail à remonté le problème de l’intrusion de la vie privée dans la vie professionnelle ! On pense rarement au sujet dans ce sens-là, mais certains collaborateurs reçoivent beaucoup de SMS dans la journée (et les lisent) et cela rend difficile d’avoir leur pleine attention…

J’ai aussi été étonnée de découvrir que certaines personnes sont très peu informées sur des solutions extrêmement simples pour alléger leur boîte mail : par exemple un filtre pour ranger automatiquement tous les mails provenant d’un système robotique. L'une d'entre elles en recevait plusieurs dizaines par jour sans jamais se plaindre ! En une minute c’était réglé.

Quel est l’objectif de ceux qui font une «détox digitale » ?

Ceux qui identifient ce besoin ont parfois été « réveillé.es » par leur entourage qui leur demande de lâcher le smartphone pendant les repas, mais la plupart ressentent eux-mêmes un besoin de déconnexion et n’y arrivent pas seul.es.

L’objectif est clairement de reprendre la main sur son utilisation du digital : pour que la vie numérique soit pour le meilleur, pas pour le pire, et surtout un choix conscient et non une habitude automatique.

À quel besoins cela répond-il ?

En premier lieu un besoin instinctif (et juste) de faire une pause, de laisser son cerveau se régénérer. Le bénéfice immédiat est donc un break régénérant.

Ensuite les personnes viennent pour des raisons variées, comme rebooster leur créativité ou prendre du recul sur certaines décisions à prendre… ce qui peut-être difficile quand on est collé à l’écran une trop grande partie de la vie.

Qui est concerné ?

Les adultes qui ont senti de près ou de loin que les merveilleux outils numériques ont pris trop de pouvoir sur leur vie et souhaitent retrouver un équilibre digital. Ceux qui se sont rendus compte qu’ils n’arrivaient plus à se concentrer quand ils en ont besoin… leur cerveau zappe tellement souvent qu’il ne sait plus rester sur un seul sujet plus de quelques minutes. Ceux qui souhaitent reprendre la main sur leur vie numérique pour en retirer tous les bienfaits sans devenir un zombie. 

Que peut t’on attendre dans le cadre d’un week-end ?

De la liberté … beaucoup de gens me demandent si on est obligé d’éteindre son portable en arrivant. Pas du tout ! Mais on va en parler : chacun décide pour soi, pour son week-end, le niveau de déconnexion sur les temps libres. En revanche on laisse les smartphones dehors pendant les ateliers, comme pour n’importe quelle activité dans laquelle on souhaite rester concentré.

Et donc l’objectif est de s’offrir une pause régénérante et de reprendre sa liberté, son choix. Ensuite chacun repart avec ses petits pas, ses habitudes à modifier en fonction de sa vie et de son désir de déconnexion : nous fonctionnons en petit groupe pour que chacun.e reparte avec des conseils personnalisés.

Article à retrouver sur www.yelenconseil.com

Pour En savoir plus et vous inscrire aux stages détox.

Virginie Boutin est coach, ergonome web et UX designer. Elle intervient dans le cadre de la Guilde du bonheur au travail de la Fabrique Spinoza, est co-fondatrice de la solution d’accompagnement en ligne Bloomr. Elle animera les prochains ateliers ‘détox digitale’ des ‘Detox Days’ en Bourgogne.