Encore combien de temps sommes-nous prêt à donner aux médias sociaux ? C'est le moment de reprendre le contrôle...

Lendemain du 1er de l'an, les regards sont figés, Sur leurs écrans des heures durant, une connexion exagérée. Même dans le métro, l'écran devient le héros, Je m'y surprends également, prisonnier de ce tableau.

Au delà des rimes, le temps, cette ressource précieuse qui s'écoule entre nos doigts sans que l'on s'en rende pleinement compte, devient de plus en plus la propriété des géants du web dans cette ère numérique. Combien de temps allons-nous encore leur céder au pied de cette nouvelle année qui s'offre à nous ? Rendons nos chaînes et préparons-nous un avenir plus serein et en phase avec la vie que nous souhaitons nous construire ! Je vous propose de réfléchir et de mettre en place votre stratégie pour y parvenir ! Pour se faire je vous ai réunis quelques "tips" très simples à mettre en œuvre issus des travaux de Tristan Harris.

Tristan Harris et le concept de « time well spent »

Tristan Harris, ancien ingénieur chez Google, a introduit le concept révélateur de « time well spent » (temps bien utilisé). Cette réflexion profonde nous amène à remettre en question la manière dont nous consacrons nos heures précieuses devant nos écrans, en particulier sur les réseaux sociaux. Harris met en lumière la nécessité de distinguer le temps bénéfique, celui qui contribue réellement à notre épanouissement, de celui que nous perdons souvent à déambuler sans but sur les fils d'actualité infinis.

Pourquoi changer votre utilisation des réseaux sociaux ?

Les réseaux sociaux, conçus pour capter notre attention, agissent comme une chanson persistante dans nos esprits, attirant notre concentration et parfois nous entraînant dans des boucles sans fin. Ils peuvent nous détourner de moments importants, nous faire manquer des opportunités de soutien à des amis ou des moments de créativité qui pourraient transformer notre vie.

Notre attention, une ressource limitée, façonne nos jours, semaines, années et ultimement nos vies. Il est crucial de se demander comment nos habitudes sur les réseaux sociaux influencent notre capacité à prêter attention à ce qui compte vraiment.

Comment modifier définitivement votre utilisation des médias sociaux ?

Pourquoi modifier votre utilisation des médias sociaux ?

Avant de plonger dans le changement, réfléchissez aux raisons qui vous poussent à revoir votre utilisation des médias sociaux. Identifiez les impacts négatifs et considérez les possibilités que vous pourriez ouvrir en modifiant votre rapport à la technologie.

Quelle est la meilleure façon de commencer ?

Une fois que vous avez clairement défini votre « pourquoi », il est temps de passer à l'action. Fixons-nous des objectifs réalistes et adaptés à nos besoins. Que ce soit réduire le temps passé sur une plateforme spécifique, désactiver des fonctionnalités addictives ou changer vos habitudes en ligne, chaque objectif doit être spécifique à nos propres aspirations.

Comment puis-je continuer ?

Les réseaux sociaux dépendent de notre engagement pour réussir. Travaillez en groupe pour atteindre vos objectifs, encouragez-vous mutuellement et remplacez les médias sociaux par des activités plus enrichissantes. Utilisez également des outils disponibles sur les plateformes pour contrôler et limiter votre temps d'écran.

Une fois que vous avez défini votre objectif, quelques changements simples peuvent vous aider à y parvenir sans l'interférence de techniques de persuasion :

• Modifier les paramètres sur des applications spécifiques. Désactivez la lecture automatique sur YouTube. Désactivez les notifications sur Instagram. Désactivez les confirmations de lecture sur WhatsApp.
• Utilisez les outils Screen Time d'Apple ou les outils de bien-être numérique d'Android pour être plus attentif à la façon dont vous passez du temps sur vos appareils.

Il existe de nombreux outils pour vous aider dans votre démarche vers une utilisation plus saine de la technologie. Pour plus d’idées et de conseils, consultez la page Take Control du Center for Humane Technology .

Une autre façon de vous aider à prendre le contrôle de votre utilisation des médias sociaux est de tenir un journal de son déroulement.

Et après ?

Une fois que vous avez travaillé à atteindre vos objectifs, prenez du recul et réfléchissez aux leçons apprises. Partagez vos expériences sur des plates-formes telles que #MySocialTruth et contribuez au mouvement en faveur d'une technologie respectueuse de notre attention et de nos intentions.

Prendre le contrôle de votre utilisation des médias sociaux est un acte puissant pour façonner une vie numérique qui contribue réellement à votre bien-être et à votre épanouissement. Chaque instant que vous consacrez à des activités significatives plutôt qu'à des défilements sans fin est un pas vers un « time well spent » et une vie plus équilibrée. N'oubliez pas que votre expérience personnelle peut également contribuer à un changement systémique en faveur d'une technologie plus humaine. Partagez votre réflexion, imaginez des solutions et contribuez à créer un avenir où la technologie est au service du bien public.