Faire taire le mental. Règle n°1. L'observation juste...
Carole Duguer
Instructrice de méditation de pleine conscience. - en établissements scolaires (maternelle - classes prépa) ; - en résidences séniors ; - auprès des sportifs A l'écoute vers de nouveaux publics...
20 sept. 2016
Si les mots « méditation » ou « pleine conscience » vous font encore un peu peur, si vous êtes de ceux ou celles qui se disent : « Ce n’est pas pour moi », « je n’ai pas que cela à faire » ou encore « ça m’énerverait de rester ainsi sans bouger »… alors ces quelques lignes sont écrites pour vous…
Pas besoin d’avoir beaucoup de temps devant soi, pas besoin non plus « d’y croire » et encore moins besoin d’être zen par nature… Je dirais même au contraire...
Ramener de la conscience dans sa vie, ne plus vivre par défaut mais faire des choix conscients sur ce que l’on veut ou ne veut plus. Etre pleinement attentif à ce qui nous arrive…
Clé n° 1 : l’observation de ses pensées
Entre 60 et 80 000 pensées traversent notre esprit chaque jour et plus de 90% d'entre elles sont les mêmes qu'hier !! Toutes ces pensées nous sont suggérées par notre mental de façon automatique. Ce que l'on veut faire dans un chemin de pleine conscience c'est casser ces automatismes, ces habitudes pour avancer vers ce que l'on veut et non vers ce que notre mental veut...
Exercice n° 1
10 minutes de méditation dans lesquelles vous observez simplement ce qui se passe dans vos pensées…Observez à quelle vitesse cela change...