HIIT: Pourquoi pratiquer ce mode d'entraînement ?

HIIT

Qu est ce que c est???

C est un entraînement fractionné de haute intensité(de l'anglais High Intensity Interval Training (HIIT)

C'est un mode d'entraînement fractionné, qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d'exercices en anaérobie.

Pour qui???

Le HIIT n'est pas accessible aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.

De plus, l'intensité des séances peut rendre ce type d'entraînement très difficile aux pratiquants dont la condition physique est mauvaise.

Pourquoi pratiquer ce mode d'entraînement ? 

C’est efficace et rapide : le HIIT est l’entraînement idéal si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à l’exercice physique dans votre emploi du temps ou si les longues séances de cardio vous ennuient.

Pour passer un plateau : si vous suivez une routine de cardio depuis longtemps et que vous ne progressez plus, ajouter des séances de HIIT pourrait vous permettre de continuer à obtenir des résultats. On brûle des calories même en dormant : grâce à l’intensité de l’entraînement, vous continuez de brûler des calories plusieurs heures après votre séance.

Vous améliorez vos capacités d’endurance : vous améliorez votre VO2max.

Aucun équipement n’est nécessaire : vous pouvez vous entraîner uniquement au poids du corps sans aucun matériel ; courir, faire des burpees, des sauts groupés …

Vous perdez du gras et non du muscle : cette forme de « cardio » favorise la perte de poids tout en conservant la masse musculaire.

On peut le faire partout : l’entraînement est court et donc facile à insérer dans son emploi du temps. Vous n’avez pas non plus besoin de beaucoup d’espace

C’est stimulant et pas ennuyeux : ce type d’entraînement est très difficile, mais la variété de combinaisons possibles fait que vous serez toujours motivé et vous ne vous ennuierez jamais !

Si vous souhaitez pratiquer le HIIT de façon encadrée avec un professionnel du coaching sportif, contactez-moi par message Linkedin.