«J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre» Nelson Mandela
Véronique BENAVENT
Consultante en Développement Professionnel & Coach avec expertise en assessment et en accompagnement des créateurs d'entreprise
Fuir, agresser, gérer ou contrôler nos émotions ne règle rien
Une émotion se manifeste d’abord par des sensations qui apparaissent dans notre corps 😕🙄😳🥺😧
Eprouver une émotion c’est ressentir des sensations physiques 😨😱😰😭
Consciemment ou inconsciemment, nous cherchons alors à échapper à ces sensations.
Pour cela, nous disposons de plusieurs options : fuir ou agresser; contrôler et prendre le pouvoir.
Et, nous nous retrouvons en inhibition lorsque nous ne pouvons ni fuir, ni contrôler, ni prendre le pouvoir.
Et tout se joue en une fraction de seconde.
Alors, pour faire taire nos émotions, nous avons tendance à couper notre ressenti en partant dans notre imaginaire, en mangeant (nourriture émotionnelle), en nous défoulant (pratique intensive du sport, travailler de manière intensive), en occupant notre mentale (écrans, jeux vidéo...).
Vous entrez alors dans un scénario de répétition car fuir, agresser, gérer, contrôler nos émotions ne règle rien.
😒😡😠🤢😈 Comment repérer nos émotions et comment les réguler ?
🍀 C’est une question d’écologie personnelle : tout ce que vous pourriez faire ou mieux faire si vous ne subissiez pas certaines émotions. En effet, le stress affecte de façon significative vos capacités cognitives et votre fonctionnement immunitaire.
En apprenant à réguler vos émotions au fur et à mesure de leur manifestation, vous gagnez en sérénité.
On en parle quand vous voulez :-)